.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Nga take me te maimoatanga o te puhoro i muri i te rere

Kei roto i te tangata maori te tiaki i tona hauora me tona ora. He maha nga painga e puta mai ana i te jogging. Mauruuru ki a ia, ka taea e koe te whakakaha i nga taputapu uaua me te uaua, hononga.

I te wa e rere ana, ka piki te toto, ka pai ake te kiki i nga okana me nga kiko ki te hauora. Ka aukati tenei i te ngakau me te punaha vaskia. Heoi, i etahi wa ka porearea koe i muri i te oma. No reira, me whakaitihia nga raru.

Ko te paheketanga o te ahua, me nga tohu haurangi ka poka ke ana te korenga o te oxygen i roto i te tinana, nga tohu o te makariri, me te korekore o te mana. He mea tika kia tika te whakatau i te tino take o te whanoke.

He aha koe ka puhipuhi ai i muri i te oma?

Ka tupu tenei ki nga taangata kore whakangungu.

Nga take matua:

  • nga kawenga e kore e taea te pupuri;
  • kore kai totika;
  • kua heke te pikinga kua piki ranei;
  • te parekura me te haumākū tiketike;
  • te wera i te wera;
  • tikanga manawa hē;
  • te kore hāora;
  • maroke, etc.

Te whakautu whanonga

Ka tiimata ana te miro o to mahunga, he hua ke no te uruparenga. Ko nga karu, taringa, uaua me nga uaua o te kiri me nga kiri te kawenga mo nga mahi katoa.

Te urupare a-tinana

Ko te rere o te toto ka hangai ki te turanga o te tinana. Ko te ahua o te hurihuri na te kore o te oxygen i roto i te roro, i te ngakau ranei. Ko te ngaro o te pauna ka taea na te raru o te vestibular.

Ko te take mo te huna penei:

  • he puku kua kitea i te cerebellum;
  • ka kaha te huri o te pehanga ki runga, ki raro hoki.

Hypoxia

Ka pa ana ka paheke te koi o te tinana ka nui ake ranei te utaina. I tenei wa, kaore e taea e te ngakau te tere ake ano me te heke o te waikura toto.

He pena tonu te ahua o nga taangata kore whakangungu. Kia kore ai e kitea to tinana ki te hypoxia, he mea pai ki te tiimata ki te whakangungu i tetahi waahi maunga, i te taha moana ranei. Ka waia noa te tinana ki te taumata hāora iti. I te mutunga, ka kaha ake tona kaha, kaore ano hoki te mahunga o tana mahunga e tarai.

Tohu tohu mo te whanoke i te wa e takahuri ana

E wha nga momo tohu.

  1. I mua i nga kanohi, te nekehanga o tetahi mea ki te taha kotahi.
  2. Te ahua o te hurihuri i roto i te mahunga. Ki te ngoikore ki te whakaahua tika.
  3. Te ngaro o te maaramatanga kei te tata haere mai.
  4. Ka kii te tangata he mea kino ki a ia.

Me pehea te karo i te whanoke i muri i te oma?

  • Me tiimata koe ma te iti, te rere tere mo te 10 meneti.
  • Whakanuia te mahi, aata whakarongo ki te tinana, kowhiria te tere me te tawhiti pai.
  • Ko nga kawenga o ia ra kaua e neke ake i te 15 km mo nga waahine me te 20 km mo nga tane. I te tiimatanga, ka taea e koe te oma ki te 7 km.
  • Kai pai, engari kaua e kai nui.
  • Aroturukihia te pehanga toto.
  • A ape i te wera wera.
  • Mahi tika i te wa e rere ana.
  • Tirohia te hangarau manawa.
  • Whai muri i te oma, kaua e mutu, me hikoi noa mo etahi meneti e rua.
  • Mena he rereketanga tino rereke, hurihia te hikoi ki te oma i te tawhiti e rua, e toru kiromita pea. Whakawhānuihia tenei ki te toru wiki.
  • Ka rere ana i te ahiahi, kia mohio ka ngenge te tinana. Mena kaore ano koe kia kai i te awatea, ka puri ranei i te takaro i waho, ka kino.
  • He mea nui kia nui te nui o te glycogen i roto i te toto. Ko tenei taonga hei wahie ma nga uaua. Mo nga kaitautoko mohio, he nui mo te tawhiti ki te 30 kiromita, mena ka tere te rere. Ko te tangata noa e ranea ana mo te 5 km.

Nga huarahi hei whakatau mate i te whanoke

Kei te whakaaro tetahi kaore e taea te rongoa i te whanoke. Ehara tenei i te pono. Tuatahi me whakamatautau koe.

Tirohia te mahinga o enei tinana:

  1. Ko te taputapu vestibular te kawenga mo te neke. Ko tana mahi ko te wetewete i te wai e whakakii ana i nga awaawa hawhe porowhita ka huri te tinana. Ka pehia ana nga uaua, ka whiwhi tohu te tinana mo te kaha o te kaha ki te whenua.
  2. Ko nga kaiwhakawhiwhi ataata e whakahaere ana i te turanga o te tinana. Ka whakatere, ka whakaheke ranei i te tirohanga o te nekehanga, te okiokinga ranei o nga taonga kei te taha o tatou.
  3. Ko nga kaiwhiwhi i te kiri me nga uaua ka tuku tohu ki te roro. Ka tere ana te oma, kaore e kitea enei huringa.

He mea tika kia whakahaerehia etahi whakamatautau kia tika ai te whakatau mate.

Ko enei momo rangahau ka pai nga hua:

  • Te whakahaere i nga whakamatautau i runga i te rorohiko, i nga taputapu riipene ataata ranei e tuhi ana i nga nekehanga o te karu me o raatau urupare.
  • Te whakamatau i nga mahi whakarongo.
  • Tirohia nga toto toto, roro, punaha endocrine i runga i te tomograph.
  • Te rangahau mo te whakamatautau toto koiora, etc.

Te rongoa i te whanoke i muri i te rere

I etahi wa i nga wa o te ngahuru me te puna, me whakakaha e koe nga oko toto. Ma tenei ka awhina i nga taatai, te haumanu tinana, te acupuncture me te toro atu ki tetahi kaiwhakangungu rongoa ka tika te mirimiri.

Hei whakarite i te tohanga o te roro, whakamahia nga raau taero i tohua e te taakuta. Ka tukuna koe e ratou ki te whakakii i te roro ki te oxygen me te whakapai ake i te mahinga o nga taputapu vestibular. Ma tenei ka pai ake te toenga o te tinana, ka whakahoki ano i te aro, te maumahara, kaore te upoko e puhoro.

I etahi wa, ka awhina nga kaupapa whakatikatika, nga mahi whakahirahira hei whakaora i nga waahanga katoa kua pangia e te punaha io.

Mena he raru tirohanga te take, ka whakatikahia te whatu. Mena ka kitea he kataract, ka tukuna he maimoatanga taatai ​​hei whakakapi i te karu o te karu.

Nga tikanga tuku iho

  1. Nga otaota e wereweti ana ka mahi. He decoction o valerian, hawthorn, hazelnut parsnip, chamomile, etc.
  2. Te aukati i te horoi ki nga oko toto. Kohikohinga otaota. Motherwort, hawthorn, eucalyptus, peony, valerian, rau mint.

He tino ruarua nga tohutao, na kowhiria nga mea e pai ana ki a koe. Kaua koe e atawhai ia koe, he pai ake te toro atu ki te taakuta, ki te waea ranei i te waka tūroro.

Nga tikanga aukati

  • whakaitihia te noho ki te rorohiko;
  • moe pai i te po;
  • whakaritea he wa mo nga hikoi o ia ra i te rangi hou;
  • te painga ka puta i nga mahi whakaora whakaora;
  • haere ki te poka wai.

Kaua e warewarehia tenei raru, kei raru pea.

Ma te whakatupato ka taea ai e koe te tango i nga waahanga tika me te whakakore i te waatea o nga kaitakaro i muri i te whakangungu. Ko te mea nui kia tika te whakatau i te take. Na te whakakore i a koe, kaore koe e mataku kei ngoikore koe i te waa i muri i te oma.

He pai te oma. Ina koa he ngahau. Ma te whakangungu whakangungu ngawari e pai ai to hauora me te hanga i tetahi ahua ataahua!

Matakitaki i te riipene ataata: The Octopus Te Wheke (August 2025).

Tuhinga O Mua

Paerewa matauranga aa-tinana grade 10: he aha nga kotiro me nga tama e paahitia ana

Tuhinga Ka Whai Mai

He huu Kalenji - nga ahuatanga, nga tauira, nga arotake

Tuhinga E Pā Ana

Akoranga ataata: Me aha i te ahiahi o te haurua marathon

Akoranga ataata: Me aha i te ahiahi o te haurua marathon

2020
Te kai totika i mua i muri i muri i te oma mo te whakaheke pauna

Te kai totika i mua i muri i muri i te oma mo te whakaheke pauna

2020
He aha te CrossFit mo nga Wahine?

He aha te CrossFit mo nga Wahine?

2020
VPLab Glucosamine Chondroitin MSM Arotake Taapiringa

VPLab Glucosamine Chondroitin MSM Arotake Taapiringa

2020
Sportinia BCAA - arotake arotake

Sportinia BCAA - arotake arotake

2020
5 km e whakahaere ana i nga taatai

5 km e whakahaere ana i nga taatai

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Oumu kareparāoa tunutunu - tohutao kai

Oumu kareparāoa tunutunu - tohutao kai

2020
Solgar Folate - Arotake Taapiringa Folate

Solgar Folate - Arotake Taapiringa Folate

2020
Te mahere kai ma te endomorph tane kia puranga uaua

Te mahere kai ma te endomorph tane kia puranga uaua

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina