Te pahikara pahikara orbitrek ranei - he aha te mea hei kowhiringa ma koe i te kaainga?

Mo nga hakinakina, he maha nga taputapu whakapakari tinana e tika ana hei whakamahi ma te kaainga. I roto i nga mea rongonui ko nga paihikara whakangungu me nga ara hikoi.

Ko nga ahuatanga whakataurite o nga taputapu ka awhina ki te kimi ko tehea te mea pai ake i te pahikara whakangungu he kaiwhakangungu porotiki ranei.

Paihikara whakangungu - ahuatanga, painga me nga huakore

Ma te simulator koe e whakakaha i nga roopu uaua katoa ka whakawhanake i te manawanui mo nga whakangungu ka whai ake. Ko te pahikara whakangahau e kiia ana he pai mo te whakaheke taumaha me te korikori kaainga. Ko te pahikara whakarakei whakarei i te pahikara kaore e nui te waatea.

Ko te whakangungu i runga i te pahikara tuuturu ehara i te mea tino rereke, engari ka taea e koe te hanga i nga uaua me te whakaiti i te taumaha nui.

Nga painga o te simulator:

• whakatere i te tohanga o te hāora i roto i te toto i te wā e korikori ana;
• ka whakapakarihia nga uaua;
• mura ake ki te 600 Calories i te haora kotahi;
• ko te pahikara whakangahau e awhina ana ki te whakaiti i nga ahuatanga whakararu;
• ka taea e te kaiwhakamahi te tohu takitahi i te momo tauira e hiahiatia ana;
• ka taea te whakamahi ehara mo te mate taimaha anake, engari mo te aukati hoki i nga mate.

Ngoikoretanga:

• ko nga uaua o te tinana o runga ka tau ki te taumahatanga iti iho i te waahanga o raro;
• kia tere te hua mai i nga karaehe, me matua whakangungu ano mo etahi atu momo taputapu;
• he koretake te whakangungu;
• ko nga kawenga he tika te mahi ka kino te hononga.

Nga whakahee ki nga karaehe

Kaore i te pahikara whakangungu nga momo whakahee e whai ake nei:

• mate ngakau;
• toto toto tiketike;
• takahuri;
• huangō Bronchial.

Ko te whakamahi i te pahikara whakangungu i nga mate o te punaha angaanga ka taea te whakamahi i raro i te tirotirohia e te taote e haere ana, kia kore ai e kaha ake. Mo etahi mate, ko te pahikara whakakinokino kua whakatauhia e te taakuta i nga rahinga iti hei whakarei ake i te whakaora whakaora.

Kaiwhakangungu hiko - nga ahuatanga, nga painga me nga huakore

I te wa e mahi ana i te hua porotaka, ko nga uaua o te tinana o runga me te tinana o raro he rite te ahua. Ka tohaina te kawenga, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e tika ana ma te kore e whakamahi i tetahi atu momo simulator.

Ma te awhina o te simulator, ka nekehia nga nekehanga porohita puhoi me nga ringaringa me nga waewae, ka whakatere i te mahi tahu momona. Ko nga waahanga o raro me nga taha o runga o te tinana o te tangata e mahi tahi ana. Ko nga kawenga kei runga i te taputapu ka taea te whakarite, e pa ana tenei ki nga momo whakangungu whakangungu. Ma te taputapu, ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te hanga kiko uaua.

Hua:

• taea ai e koe te whakaiti wawe i te taumaha;
• Ka taea e koe te tohu i te kaha o te whakangungu;
• whakauruhia nga uaua katoa o te tinana, tae atu ki nga ringa me te tuara;
• ka taea te whakamahi hei simulator whakangungu i mua i te whakataetae;
• kaore te taputapu e whakaputa haruru.

Ngoikoretanga:

• utu nui;
• he nui te waahi ki nga kaainga;
• me whakahinuhinu tonu te taputapu.

Nga whakahee ki nga karaehe

Contraindications:

• raru whakaheke toto;
• ngoikore o te ngakau;
• takahuri;
• mate huka;
• mātauranga oncological;
• nga mate o te punaha angaanga.

Ano hoki, i etahi waa, ko te whakamahinga o te simulator ka whakahēhia i roto i nga keehi uaua o nga uaua whiu.

Te pahikara whakangungu me te whakataurite kaiwhakangungu porotiki - teepu

Hei whakataurite i nga tauira e rua, me panui poto nga korero:

Ahakoa te maha o nga ahuatanga rite, ma enei tauira e rua e ahei ai koe ki te whakatutuki i nga hua rereke, me whai whakaaro ina kowhiri ana koe i tetahi taputapu.

Ko tehea te mea pai - he pahikara whakarakei, he kaiwhakangungu porotiki ranei?

Kei ia momo simulator ona ake ahuatanga me ona ahuatanga pai. Na reira, kaore rawa he huarahi hei whakatau ko tehea te taputapu pai mo te kaiwhakamahi.

Ko te kowhiringa e pa ana ki te kaupapa mo te hoko i te taputapu me nga manakohanga a te tangata. Ko nga simulator e rua ka taea e koe te pupuri i tetahi ahua hohe me te takaro i nga hakinakina i te kaainga.

He aha te mea pai mo te ngaro o te taumaha?

I te wa e whakaaro ana koe ki tenei kaupapa, me whakatata takitahi ia kaupapa.

Ko te kowhiringa o te taputapu whakaheke taumaha ka whakawhirinaki ki nga paearu maha:

• kua hokona te taputapu hei whakangungu ano. Mena ka toro atu te tangata ki nga whare takahuri kei te mahi ranei ia i etahi atu hakinakina, i tenei waa, ka taea te whakamahi i te pahikara whakangahau e whai hua ai te whakaheke i te taumaha me te whiwhi i tetahi ahua pai
• he mea tika kia whakakorehia etahi atu henimita ki te tinana o raro - ma te whakamahi i te pahikara pahikara whakaiti i te kohinga momona me te awhina ki te whakakaha i nga kiko uaua;
• te taumaha o te whakaheke taumaha puta noa i te tinana. I roto i enei keehi, ko te kaiwhakangungu porotītaha e kiia ana he whaihua, na te mea ko te katoa o te tinana e uru ana ki te whakangungu. Ko te whakangungu i tenei momo taputapu ka taea e koe te whakaiti tere i te rahinga e hiahiatia ana.

Ko nga miihini e rua e whakatairanga ana i te wehenga o te momona me te ngaronga taumaha.

Nga arotake a te Kaipupuri

He maha nga kaiwhakamahi pahikara whakangungu e he ki te mahi i runga i te taputapu me te kore korero ki nga tohunga. Ko te whakangungu hē e kore e puta he hua, ahakoa te roa o te whakangungu, ka mamae ano pea te tuara me nga waewae.

Na reira, kia ngaro ai te taumaha, me korero tahi me tetahi tohunga ka kowhiri i tetahi tikanga whakakori takitahi mo te raru o te tangata.

Maxim

I whiwhi ahau i tetahi taputapu kaiwhakangungu porotītaha, whakaharatau auau mo te marama, e rua i te ra, ka ngaro te 5 kg. I te tuatahi, he raru i te wa o te whakangungu, tere ngenge ana ahau ka ngaro katoa nga hiahia ki te whakaharatau.

Heoi, i uru au ki te uru atu ana inaianei ka whakangungu au i nga wa katoa, ka whakanui haere i te kawenga. I tohutohu tetahi kaiwhakangungu mohio ki te kai kai totika me te inu i etahi atu waipiro kia pai ai te hua.

Elena

E whakapono ana ahau he pai ake te taputapu porotītī mō te hunga e ngaro ana te taumaha, ā, hei taputapu taapiri mo te whakangungu kaainga mo nga kaitakaro. I te wa e whakamahia ana te simulator, ka tohaina te kawenga ki nga roopu uaua katoa, ka arai atu ki te wera o te kaha ake.

Elena

Ko te whiringa o te simulator ka whakawhirinaki ki nga whaainga e tutuki ana. He tangata takahuri au, na, ka whakamahia e ahau te pahikara hei taputapu atu mo te whakangungu i te kaainga. He whakapakari i nga uaua o nga waewae me nga papa, ka pai ake hoki te aarai manawa.

Svyatoslav

I te wa e mahi ana i runga i te pahikara, ka hoha te tuara. Na reira, ka whakamahia e au he taputapu elliptical, na te mea ka taea te papu katoa i nga tinana i te kaainga. Ko te mea ke anake ko te utu nui mo te simulator, ina koa ki te hokona mai he tauira he momo ngaio ia.

Valery

Ko te whakamahinga o nga simulator ka taea e koe te kawe i nga hakinakina i te kaainga. Ko enei taputapu e tika ana mo nga kaiwhakataetae me nga taangata e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. I mua i te tiimata o te whakangungu, me korero koe ki to taakuta, kia mohio hoki koe me nga mea e taea ana e koe.

Matakitaki i te riipene ataata: Tawera Fitness, Ep 2 (Kia 2025).