Kia pai ake ai te ora o te tinana i muri i te mahinga kaha, me mahi he maha o nga mahi whakaora.
Hitch
Me whakamatao i muri tonu o te whakangungu. I runga i te kawenga i whakawhiwhia ki nga akomanga, 5-10 meneti pea te roa.
Hei taumaha, me mahi e koe he raarangi whakangungu totoro era uaua i uru nui mai i te wa o te whakangungu. E tika ana, me totoro o waewae e nga kaiwhakataetae i muri o te whakangungu, me totoro o ringa o nga kaitakaro tenehi, mekemeke ranei.
Hei taapiri, i muri i te whakangungu, me rere e koe he ripeka maama, te roa o te 1-2 km, ki te whakahoki mai i te manawa me te noho humarie.
Te kai totika i muri i te whakangungu
I muri i te whakangungu, me whiwhi te tinana i te nui o nga waahanga hei whakaora i nga uaua. Na reira, ki te kore koe e kai i muri i te whakangungu, katahi ka taea te whakaroa i te whakaoranga o te tinana, ka tino piki haere te tuponotanga ki te mahi maau.
Me kai koe i te haurua haora - haora kotahi whakangungu i muri mai. I mua, kaore noa koe e hiahia, ana muri kaore e hiahiatia.
Hei whakaora i nga uaua, he pai ake te kai i nga kai pūmua. Hei taapiri ki te kai totika auau, ka taea te whakamahi i nga taapiringa me nga waikawa amino penei i te bcaa x hei awhina i nga uaua kia tere te whakaora.
He tuhinga ano e pai ana ki a koe:
1. He aha te uaua ki te oma
2. Te oma, te whakapakari tinana ranei, he pai ake
3. Taura peke
4. Nga painga o te hiki i te kettlebell
Te kai totika i mua i te whakangungu
Ko tetahi mea nui ki te whakaora ko te kai totika i mua i te whakangungu. He mea tika kia nui te kaha o te tinana mo te korikori. Katahi ka heke te tuponotanga ki te mahi maau, ka piki te hua o te whakangungu. I te wa ano, ko nga taangata kaore i te whaainga ki te whakakore i nga momona nui ka kiia kia kai i nga kai warowaihā i mua i te whakangungu. Ahakoa ko te hunga i tiimata ki te whakangungu mo te whakaheke taumaha, kaore he tikanga ki te kai i nga warowaihā, na te mea he momona nga mea e kaha ana te kaha ki a raatau.
Whakarikinga
Ko te tinana kaore i whakangunguhia he wa roa kia ora ake. Ka nui ake te whakangungu o to tinana, ka tere te whakaora o te kaha.
I te wa ano, ka taea e nga tohunga ngaio te whakahaere i nga whakangungu katoa 2 ranei, kia 3 nga wa i te ra, me etahi haora okioki, i te mea kaore te nuinga o nga amateurs e taea te whakangungu neke atu i te toru nga wa i te wiki. Ki te kore, kaore nga uaua me nga whekau o roto e whai waahi ki te okioki, a ka taea e koe te whakangungu i a koe ki te mahi nui, ki te whara ranei na te mea kaore te tinana e whai kiko mo te whakahoki mai i nga uaua, ka whakangaro raatau.
