.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Me pehea te tiimata mai i te tiimatanga nui

He maha nga korero kei runga i te Ipurangi me pehea te tiimata mai i te tiimata nohinohi te tika. Engari he iti noa nga korero mo te tiimata o te tiimata mai i te tiimata o te timatanga.

I te mahi hei kaiako, he maha nga wa ka kite au i te ahua kaore e taea e aku akonga te whakatutuki i te paerewa mo te oma tawhiti, ehara na te mea kaore i te kaha, engari na te mea he nui te wa ki te tiimata te tere, ka ngaro ki te kotahi me te haurua hēkona o tenei waahanga.

No reira, i tenei ra ka korerotia e ahau ki a koe nga ahuatanga nui o te tiimata nui. Kei te hiahia ahau ki te whakaatu ko tenei tikanga he pai mo te rere tawhiti. Ahea rere tawhiti waenganui ko te tuunga o te tinana ka noho rite tonu ki nga korero o te tuhinga, engari ko nga nekehanga tiimata ka rereke rereke.

Whakatika tūranga tinana.

Ko te hapa tuatahi e hiahia ana ki nga kaiwhakataetae kia tiimata mai i te tiimatanga nui ko te kowhiri i nga tuunga o te tinana me te waewae.

I te whakaahua ka kite koe i te tiimata o te reihi 800 mita... Ko te tuunga tuuturu i te tiimatanga nui i mauria e te kaipara maui tino maui.

Tuatahi, ko te tinana me nga pokohiwi me anga ki te ahunga o te neke. He he noa i te taha e peka ana te tinana. Ma tenei ka kaha koe ki te moumou taima i te hurihuri o te tinana i te tiimatanga.

Tuarua, me piko tetahi ringa ki mua, ana me whakahoki mai tetahi i tetahi tuunga totika. Ma tenei ka nui ake te kaha o te pupuhi, ara, i te timatanga, ko nga ringa kua maka tere ka awhina ano i te tinana. A kaua e pohehe, mena he waewae takahi to taha maui, katahi ka werohia te ringa maui ki muri o te tinana, ka piko te taha matau ki mua o te tinana ka rere ke.

He tuhinga ano e pai ana ki a koe:
1. Tikanga oma
2. Kia pehea te roa o to oma
3. Ahea ki te Whakahaerehia Nga Mahi Mahi
4. Me pehea te whakamatao i muri o te whakangungu

Tuatoru, kaua e whakapoauau o waewae. Ka tae ana koe ki te papa mahi, ka tukuna e koe e te koretake te waewae takahuri. No reira, tuku atu ki o kare a roto. Mena ka huri waewae koe ka mutu ko te waewae takahuri i muri, ka moumou ano hēkona i te tiimatanga. He taurite tetahi tangata ki te whanaketanga peka. I nga wa katoa tetahi waewae ringa ranei he paku kaha atu i tetahi atu. Me whakamahi tenei. Na reira, kei kona tetahi kaupapa - he waewae takahuri.

Tuawha, me aata piko ake koe. He momo peera tenei mo te tiimatanga iti. Ma tenei ka awhina koe ki te hiki ake i to huha i te tiimatanga.

Te nekehanga tiimata teitei

Ko te mea nui ko te whakamahi tika i te tuunga o te tinana. No te mea ahakoa i tenei tuunga, ma te kore e mohio ki nga ahuatanga o te tiimatanga, ka taea e koe te tiimata ki te rere he.

  1. He mea tika kia kawea mai te hope o te waewae o muri ki mua kia tere kia tere hoki. I te nuinga, ko te mea nui, ko te tere tere te tango hope whakamua me te whakatakoto o te waewae i muri mai ki te waewae. Ko te tere o te neke i to huha, ko te tere o te oma. Ina koa me mahi tenei i te tiimata kia tere ai to tinana mai i te kore o te tere.
  2. Ko te waewae takahi e tautoko ana me pana kia taea ana ana i tetahi waa kia whakatika rawa.

Ko te whakaahua o raro ake nei e whakaatu ana i te waahanga i te wa kua tiimata te kaitaakaro me te kawe i te hope ki mua. Ara, ko te waewae, kei mua i a ia i tenei wa, i muri i te timatanga. Ko te waewae tautoko, kei muri kei muri, e kite na koe, kua tino whanui atu. Kaore he take o te whakaaro mo tenei whakatikatika. Engari me pana e koe kia tika ai tana whakatika. Ka oti noa tenei.

He aha KAORE e mahi i te timatanga

  1. Kaore he take o te whakaiti i nga mahi. Ko te kaha o te akiaki i to huha, ka pai ake. Kaore e taea e koe te mahi i tenei wa e rere ana koe, i tenei keehi ka tupono ka timata koe ki te tuu i to waewae ki mua i a koe, kaore ki raro i a koe. Ana ko tenei, i runga i te anga ke, whakaheke. Engari i te timatanga, ka piko to tinana ki mua, me to hiahia katoa kia neke atu to huha i tua atu o te tinana, kaore e taea e koe. No reira, i te tiimatanga, tohaina to huha kia taea.
  2. Moe mai. A kaore au e korero mo te timatanga o te timatanga. Ko te mea nui kia pakaru mai i nga hekona tuatahi. I te nuinga o nga wa ka kite ahau i te mea nui atu i te tiimata ki te mahi i nga mea pai katoa mai i te tiimatanga ki te katoa, kei te tarai etahi kaiwhai ki te penapena i te kaha mo te whakaterenga. He tino poauau tenei. Me whakapau rawa to kaha i te overclocking.
  3. Kaua e tuu to waewae o muri rawa, kia tata ranei. Kotahi me te hawhe waewae i waenga o nga waewae ka ea noa. Ko te toro roa i to waewae ka puhoi to toronga hip. Ana ki te waiho e koe kia tata, kaore koe e kaha ki te pana atu i nga tikanga.

Ngana ki te whakamahi i te tiimatanga. Haere ki te papa omaoma ka oma 10-15 mita, ka whakangungu i te tiimatanga. Kia mohio ra ano koe. He wa ano ka tarai te tangata ki te whakapai ake i ona kounga o te tinana kia paahitia ai te paerewa. Ana ko nga mea katoa ka ea mo ia ki te kawe tikanga timatanga

Matakitaki i te riipene ataata: Get rid of Under Eye Wrinkles. आख क झररय हटए. Droopy EyeLids, Crows Feet (Kia 2025).

Tuhinga O Mua

Nga momo simulator hikoi i te kaainga, o raatau ahuatanga

Tuhinga Ka Whai Mai

Paukena - nga taonga whaihua me te kino

Tuhinga E Pā Ana

California Gold Nutrition Astaxanthin - Arotake Tapiri Astaxanthin Maori

California Gold Nutrition Astaxanthin - Arotake Tapiri Astaxanthin Maori

2020
Max Motion - tirohanga katoa

Max Motion - tirohanga katoa

2020
Creatine XXI Mana Super

Creatine XXI Mana Super

2020
Lasagna huawhenua me nga huawhenua

Lasagna huawhenua me nga huawhenua

2020
He aha te painga o te CrossFit ki te ngakau?

He aha te painga o te CrossFit ki te ngakau?

2020
Te whakahaere i nga mahinga whakangungu ma te whakamahi i nga pauna

Te whakahaere i nga mahinga whakangungu ma te whakamahi i nga pauna

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Me pehea te aukati i te whara me te mamae i te wa e rere ana

Me pehea te aukati i te whara me te mamae i te wa e rere ana

2020
Ahea ki te tango i te TRP i te 2020: te ra, anahea ka paahitia nga paerewa

Ahea ki te tango i te TRP i te 2020: te ra, anahea ka paahitia nga paerewa

2020
Te korikori mo nga makariri: nga painga, nga painga

Te korikori mo nga makariri: nga painga, nga painga

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina