Kia ora e nga kaipānui.
Te haere tonu i nga tuhinga ka whakautu au i nga paatai mo te rere me te ngaro o te taumaha.
Kei konei te Wahanga 1:He maha nga paatai e pa ana ki te rere me te ngaro o te taumaha. Wahanga 1.
Patai nama 1. Kia pehea te roa mo te whakarite mo te paerewa paerewa e 3 km?
Tei katoa ki o hua tuatahi. Engari i te nuinga, ka taea e koe te whakarite mo te marama ka paahi i nga paerewa katoa mo te rere pai.
Patai # 2 Korerohia mai, he aha nga taapiringa kai e tika ana hei whakamahi hei whakapai ake i te rere o te whakahaere?
Ko te mea nui ka taea e au te taunaki ko te L-carnitine, BCAA me etahi atu waikawa amino i mua i te whakangungu. Ma tenei ka nui ake te kaha o te kaha.
Patai nama 3. Me pehea te manawa ka rere koe i tawhiti? Ana ka puhipuhi ahau kaore e ea taku manawa.
Ko te manawa ka rere ana mo nga waahi poto kia koi, kia kaha. I tenei wa, me mahi te manawa ki runga i te nekehanga o tetahi waewae, me te pupuhi i te nekehanga o tetahi o nga waewae.
Patai nama 4. Me pehea te whakamahana i mua i te rere?
I mua i te rere, me tino mahana koe, e whakaaturia ana i roto i te tuhinga: te whakamahana i mua o te whakangungu
He mea nui te whakamahana, engari, i mua i te whakangungu kaha, whakangungu tere, me te rere o te waa. Kaore he take o te mahana i mua i te whakawhiti tere. Ka taea noa e koe te mahi i nga whakangungu totoro waewae.
Patai nama 5. He aha te mea hei whakapai ake i te hua ka rere 1000 mita mena he wiki e toe ana i mua o te whakamatautau?
Kaore he mahi o te whakarite i roto i taua wa poto. Engari ka taea e koe te ako mo nga kaupapa matua o te whakangungu i tenei waa.
Ina koa mo nga kaipānui rangitaki, I hangaia e au etahi akoranga ataata riipene koreutu hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to mahi ahakoa kaore he whakangungu. Ohauru kia riro mai i konei: Nga muna muna
Patai nama 6. Me pehea te whakangungu kia rite mo to oma 3K?
I nga korero whanui, me whiwhi e koe te roopu rere ma te rere roa, kia puhoi te oma. Whakapai ake i te kaha o te hāora mā te rere i roto i te taiwhanga. Whakanuia to tere tere tere ma te rere i nga waa tere.
Patai nama 7. E hia nga wa i te wiki ka taea e koe te whakakori tinana?
He pai ake te mahi kia 5 nga ra whakangungu katoa i ia wiki, 1 ra me te mahi ngawari me te ra okioki katoa.
Patai nama 8. Ka taea te ngaro o te taumaha mena ka oma noa?
Ka whakawhirinaki nga mea katoa ki te pehea o te huarahi tika ki te hanganga o te kaupapa whakangungu, na te mea mena ka rere koe i taua tawhiti tonu i te tere tere i nga ra katoa, ka iti ake te painga. Ano hoki, ko te tohutohu kia whai i te kaupapa kai totika tika. I te nuinga, ki te kore e ruarua to whakautu i tenei patai, kaati - ka ngaro pea i te taumaha ma te takahuri. Engari me mohio koe ki nga nuances.
Patai nama 9. He aha nga mahi whakangungu hei whakangungu ma o waewae kia rite mo o oma 3K?
Ko nga korero mo te whakangungu i nga waewae ka whakaahuatia i roto i te tuhinga: Te Whakahaere I Nga Haki
