Kei te mohio koe me pehea te manawa tika o te manawa i te wa e rere ana, me te mea nui ki te whakawhanake i te tikanga manawa tika i te wa o nga whakangungu hakinakina? I te wa ano, kaore he aha ahakoa ka oma koe, ka pupuhi, kaukau, ka piu piu ranei koe i te perehi. Ma te tikanga manawa tika e taea ai e koe te whakaroa te manawanui, te whakapai ake i te waiora, me te awhina kia pai ake ai nga hua.
I roto i tenei tuhinga, ka tirohia taipitopito me pehea te manawa tika i te wa e rere ana - ka tirotirohia e maatau te tikanga, ka kii atu ki a koe me pehea te whakahoki mai i te manawa mena ka ngaro te manawataki, ka whakamaarama maatau me aha ka mahi ka tiimata ana koe.
No te aha e mea faufaa roa te reira?
Ki ta maatau e mohio ana mai i te akoranga koiora o te kura, he pai te hono o nga taputapu manawa ki te punaha rere. Mo te manawa o ia, ka uru te oxygen ki roto i te tinana, katahi ka mau ki te hemoglobin o te toto, ka haria puta noa i te tinana. Na, kikii ana ia sela i te oxygen, e pa ana ki te hauora o te tangata, i tenei wa, me nga tau hoki.
I te wa e rere ana, ka rere ke te wairua o te tangata, kaore i te waa noa. Ka rereke te manawataki, te auau me te hohonu o nga manawa. Mena kaore koe e mohio ki tetahi mea mo te manawa tika i te wa e rere tawhiti ana koe, te tikanga whakahaere me etahi atu ahuatanga - akene ka he poka ke te manawa. I te mutunga, he iti rawa, he nui rawa ranei te oxygen ka uru ki te toto. Ko te ngoikoretanga ka pa ki nga waahi kino mo te hauora, tae atu ki te ngaro o te mohio, he nui te whara. Ana me te taikaha, kei te miro te mahunga, kei te whakararuraruhia te ruruku, kaore hoki i te ahuru.
Na reira, ko te akoranga mo te manawa tika i te wa e rere ana mo te hunga tiimata ka tiimata me te ture matua: me whakawhanake he nekehanga me te hohonu o te manawa o te manawa i te waa tino pai.
Kia mahara ko te kounga ka awe i te ma o te hau, na me tarai ki te rere i roto i nga papa matariki kia kaua e pupuhi i nga paoa kino mai i nga motuka me nga puehu o te taone. Na ko nga painga o te oma ka nui ake.
Tikanga manawa tika
Me anga atu ki te mea nui - ki te wetewete i te tikanga tika, e whakawhirinaki ai te kounga o te korikori me to waiora i muri iho. Kia maumahara, ko te tikanga manawa mo te oma 3K ka rere ke i te tikanga manawa tika mo te rere takiwa.
Na, kia ako koe ki te whai i te manawa tika, me maarama koe ki nga tohutohu e whai ake nei:
- Kia ma te hau;
- Whakahaerehia te hohonu o o manawa - i te wa e rere ana, ka tūtohuhia kia tangohia e koe nga manawa manawataki o te hohonu hohonu. Mena ka hemo koe i te manawa - ka hemo te manawa, ka hohonu - ka pa te tupapaku.
- Me ako ki te pupuri i te manawataki - ara, te hanu hanoa me te kore e tere, kia puhoi ranei. Kia maumahara ki te manawa o te manawa i te wa e rere ana, kia kaua e paraoa, whakaarohia te ture e whai ake nei: kia wehea nga manawa me nga pupuhi ki nga taahiraa, ko te kaupapa tawhito he 3 kaupae mo ia inhalation / 3 kaupae mo ia manawa. Kei kona tetahi tauira: ko te roa o te tawhiti kei mua i a koe, ko te mehua hoki me mahi e koe. Mena kei te whakamahere koe i tetahi oma poto, tera pea ka nui ake te manawataki o te manawataki.
- Me pehea e pai ake ai to manawa i te wa e rere ana koe ki te whakanui i to mahi kia piki ake ai to manawanui? He mea tika kia ngongo katoahia te hau ma te ihu, ka pupuhi i te mangai. Na ko nga oxygen katoa ka uru totika ki nga pungahuka (kaore ki roto i te kopu), ana ka mawehe waro i te tinana.
- Whakaarohia te hoko kopare kanohi. Paunahia nga painga me nga painga ka whakatau tika ai.
Ka aha ka tiimata ana koe ki te paoa?
Whakaarohia me pehea te manawa ka rere koe i te wa e ngaro ana te manawataki, mena ka kite koe kaore i nui te oxygen ki a koe, ka kaha ranei te whakaeke.
- Mahia he manawa hohonu ka hoki ki nga mea wairua;
- Mena kaore koe e rere mo tetahi wa (kaore ranei e rere mai i nga kaiwhai), he pai ake me mutu me hopu to manawa;
- Ka whakahokia mai ano te tatauranga o to manawa, kia pai to rere me te manawataki tino pai.
- Kaua e pupuri i to manawa i te wa e takahuri ana koe. Na, kaua e korero, kaua hoki e raweke i tetahi atu mea.
Hei whakaora i te manawa i muri i te rerenga, me tere te manawa, ka ara ake o ringaringa, ana ka tuku i o ringaringa, ka pupuhi. Whakamahia te mahinga i etahi wa maha. He mea tika kia ora mai i te hikoi i te tere toharite.
Mena ka ako koe ki te pupuri i te manawataki tika me te hohonu o te manawa, ka taea e koe te whakatuwhera i te hau tuarua i te wa e rere ana koe - ka ngoikore koe ka tino whai hua o mahi.
Me pehea te whakapai ake i nga taputapu manawa kia kore e ngaua?
Mena ka kite koe he uaua, he mamae hoki ki a koe ki te manawa i muri i te oma, kei te hē to manawa, kaore hoki e whai i nga tohutohu a te iwi:
- Kaore e taea e koe te korero i te wa e rere ana - he whakararuraru i te manawataki;
- Kaore e taea e koe te inu wai i te oma - he pai ke ki te peke, ka tere ano;
- Whakahaerehia te manawataki me te hohonu o te manawa - ngana ki te karo i te kohinga hauhao ohorere;
- Kia mahara ki te ngenge i to ihu ka pupuhi ki to mangai.
Mena ka haere tahi te mamae ki a koe i te wa e oma ana, ka kitea ranei i nga wa katoa ka mutu, me korero ki to taakuta kia mohio ehara tenei i te tohu o te mate tuutuu.
Ko te ako ki te manawa tika i te waa e rere ana ehara i te mea ngawari penei i te tirohanga tuatahi - i te tuatahi, me whai mana te kaitaakaro ki a ia ano me te hihiri. A muri ake nei, ka huri te pukenga hei taunga, kaore koe e aro ki te whakaaro.
Ano hoki, ko nga mahi ngawari e ngawari ana ki te mahi ahakoa i te kaainga he awhina ki te whakapai ake i nga taputapu manawa mo te oma. Hei tauira, whakatipuhia nga poihau, whakapiri ranei i tetahi pepa whaiti ki to ihu ka pupuhi ki runga kia roa te roa ki te papa. Ka taea e koe te hoko i tetahi putunga rongoa whaikorero motuhake me nga poi pahuka. Me pupuhi e koe ki roto kia noho tonu ai te poi ki te rangi mo te wa e taea ana kaore e taka.
Mena kei te whakaaro koe me pehea te manawa o te manawa i te wa e takurua ana i te takurua, ka whakautu taatau he rite tonu nga ture, engari i nga ahuatanga penei me uru te manawa ki to waha me to ihu. I te wa ano, kia kore ai e whakamao i te korokoro me nga pungarehu, manawa i roto i te kaameta i te raera werete ranei.
I te takurua o te tau, me aro koe ki nga kakahu tika - kaua e wera, kaua e makariri. Kaore i te taunakihia kia takahurihuri roa i nga mahana i raro -15 nga nekehanga. Ko te manawa tika i te wa e rere ana mo te whakaheke taumaha i te hotoke kia hohonu ano te hohonu, te manawataki me te auau tino pai.
Kia mahara, i te wa o te takurua, ko te raru o te mate ka tuhia i te wa o te otinga. Ko te kaiwhakataetae wera ka whakaheke i te manawataki ka tiimata te tinana ki te whakamatao. I tenei wa, he iti noa te rererangi rererangi ka hoatu he moenga mo te hohipera. Ka tūtohu mātou kia mutu o karaehe i te huarahi ki te kaainga.
Nga whakaritenga hei whakapai i te manawa
Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te manawa ma roto i nga rongoa, ka taunakihia kia whai whakaaro koe ki nga roopu rongoa e whai ake nei:
- Nga hua rongoa Huaora, nga kohuke: B huaora, Taaoa Alphabet, Vitus Energy;
- Nga rongoa hei whakapai ake i te whakaheke toto: Mildronate, Piracetam, Nitric oxide;
- Nga rongoa hei whakapai ake i te ngongo o te rino.
Ko te tumanako i matau koutou ko te whakahaere-i nga raau taero he mea whakahē. Kia mahara ki te korero ki te taakuta i mua i te tango.
Ko te tumanako, i muri i to panui i ta maatau tuhinga, ka maarama koe ki te whai i te manawa tika i te wa e rere ana, a ka tiimata te tiimata ki te whakamahi i nga mohiotanga kua riro i roto i to ao. I te mutunga, ka kaha ta maatau: ki te hiahia koe ki te timata ki te oma me te whakatau ki te ako i te kaupapa o te manawa manawa tika, kei te tika koe. Ka tino pai koe ki te oma - ka hiahia koe kia waimarie koe kia pai te ahua o to tinana i te wa e taea ai!
