Waikawa Amino
1K 0 23.06.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 24.08.2019)
Ko te Phenylalanine he waikawa amino tino nui (ka whai ake nei aa). Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i a ia ake. No reira, ko te tohatoha o AK mai i waho me tuuturu, kia nui hoki te rahi. I etahi wa, ko te whakamahi i nga taapiringa kai me tenei taapiri e hiahiatia ana.
Nga taonga Phenylalanine
Ko te Phenylalanine e kitea ana i roto i te maha o nga pūmua, he tomua ano hoki mo tetahi atu waikawa amino, tyrosine. Ma te awhina o te tyrosine, ka whakahiatohia te melanin pigment, e whakatau ana i te tae o te kiri, e whakawhiwhia ana ki nga hihi ultraviolet. Ano hoki, ma te awhina o te tyrosine, he maha nga matū koiora e whakahiatohia ana, hei tauira, adrenaline, dopamine me te norepinephrine, nga homoni taika (puna - Wikipedia). Ko enei matū he mea nui ki te whakaritenga o te papamuri kare a roto o te tangata.
Me whakamahi te Phenylalanine i raro i te tirotiro hauora. Ko tenei AK e whakaatuhia ana i roto i nga taangata morearea me te hiahia ki te pehi i te hiakai (te puna Ingarihi - te pukapuka a putaiao Science o te International Society of Sports Nutr, 2017)
© bacsica - stock.adobe.com
Nga mahi me te whaihua
Mo nga kaupapa whakaora, ka taea te whakarite phenylalanine me te DL-phenylalanine i te inenga o 0.35-2.25 g / ra. L-phenylalanine 0.5-1.5 g / ra Ko te horopeta e whakawhirinaki ana ki nga pathology motuhake.
Ko te whai huatanga o AK kua whakamatauhia i te rongoa vitiligo, na te mea hei whakahaere i te kawenga o te melanin (ko te puna i te reo Ingarihi - te pukapuka a putaiao Macedonian Journal of Medical Science, 2018) Ka taea te whakamahi i te taapiringa Phenylalanine ki te whakaora i te pouri ki te whakapai ake i te waihanga o nga neurotransmitters e whakahaere ana i te wairua.
Ko te tango phenylalanine he whai hua i roto i enei keehi:
- kia pai ai te makona (mo nga tuuroro momona);
- rongoa vitiligo (whakarite i te whakahiato melanin noa);
- te whakamaimarie pouri (whakarite i te whakahiatotanga o te adrenaline, norepinephrine me te dopamine).
Nga momo phenylalanine
He maha nga momo AK e patai ana:
- DL-phenylalanine: he huinga momo L me D. He tino whaihua mo te whawhai ki nga whakaaturanga o te vitiligo. Whakatairangahia te maimoatanga o te momona, whakarato i te ahua o te tino.
- L-Phenylalanine: Puka Taiao. Ka whakarato i te mahinga neurotransmitters. He awhina ki te whawhai i nga mate ngenge me te maumahara.
- D-phenylalanine: he whare whakahiatohia e whakamahia ana i roto i nga keehi o te ngoikoretanga o te momo waikawa amino. Te whakaatu i te kaha antidepressant, whakaohooho i te hanga o nga neurotransmitters, me te whawhai ki nga mate ioio.
Nga puna taiao o te phenylalanine
Ko te AK he kanohi nui i roto i te mahinga kai noa o te kararehe me te tipu. Ma tenei hangaiatanga e tau ai te kawe mai o nga waikawa amino i nga ra katoa.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
He tauira o nga hua kei roto ko te phenylalanine.
| Hua | F / he ihirangi (mg / 100 g) |
| Tarawari (poaka) | 1,24 |
| Pakaru Veal | 1,26 |
| Turkey | 1,22 |
| Chops (poaka) | 1,14 |
| Awhi heihei (uma) | 1,23 |
| Te waewae o te reme | 1,15 |
| He hope Reme | 1,02 |
| Chops (reme) | 0,88 |
| Ham (hiroki) | 0,96 |
| Swordfish | 0,99 |
| Perch (moana) | 0,97 |
| Ika kōtī | 0,69 |
| Tuna kai | 0,91 |
| Ika Haramona | 0,77 |
| Hua manu heihei | 0,68 |
| Pihi reme (peepi) | 1,03 |
| Pini | 1,15 |
| Rētana | 1,38 |
| Riwai | 0,23 |
| Tīhi Parmesan | 1,92 |
| Te tiihi emmental | 1,43 |
| Tiihi Mozzarella " | 0,52 |
| Kornana | 0,46 |
| Hinu | 1,33 |
Nga paanga o te taha, te pakeke me te ngoikore
Ko te uara o te phenylalanine mo te tinana o te tangata he uaua ki te whakanui. Na te mea ko tana ngoikoretanga e whakawehi ana i te nui o nga mate pūkoro. Ko nga korero ka taea te whakaatu:
- ngoikoretanga mahara;
- heke te hiahia;
- rohirohi mau;
- taka ana ki te mataku.
Ko te kohinga nui o tenei AK kaore i te iti ake te morearea. He mate kino e kiia ana ko te phenylketonuria. Ko te pathology na te kore o te hauropi nui (phenylalanine hydroxylase) me tana mahi iti ranei, kaore nei e ea nga utu a te tinana mo te wehe wehe. Ka kohi a Phenylalanine na te mea kaore pea te waa e whai waahi ki te wawahi i tenei AA ki nga waahanga e tika ana kia whakamahia hei hanga i nga pūmua.
Ma te whaihua katoa o te waikawa amino, ko te tango i nga taapiringa kai me te whakauru ki a ia he tino whakahee.
- takawhita arterial: te taikaha o te AA arata'i ki te piki ake i roto i te pēhanga toto;
- schizophrenia: Ka pa te AK ki te NS, ka kaha te tohu o te mate;
- nga raru o te hinengaro: ko te nui o te hua o AK ka arai ki te taurite o te hangahanga o nga neurotransmitter
- nga taunekeneke me etahi atu raau taero: ko te phenylalanine e whakaatu ana i te paanga ki te antipsychotics me nga raau taero mo te takawhita;
- nga paanga o te taha (whakapairuaki, mamae ānini, whakapiki i te gastritis): ko nga ahuatanga e pa ana ki nga taapiri kai.
Ko te whakamahinga o te phenylalanine e nga wa hapu he koretake mena kaore he tohu tika mo tenei. Mena kaore i kitea he mate aukati, ko te kohinga o te aa mai i nga puna o waho e ranea ana mo te mahinga o te tinana.
Tirohanga mo nga taapiringa kai me te phenylalanine
| Ingoa taapiri | Puka tuku | utu, miria. |
| Tino Pai a te Taakuta, D-Phenylalanine | 500 mg, 60 potae | 1000-1800 |
| Take Maaro, L-Phenylalanine | 500 mg, 100 papa | 600-900 |
| NA, L-Phenylalanine | 500 mg, 120 kapene | 1100-1300 |
Opaniraa: No te aha e mea faufaa te aifaito Phenylalanine
Na, kaore e taea te whakakapi i te phenylalanine, na te mea kua whakamatauhia e nga rangahau taiwhanga. Ka uru atu ki roto i te maha o nga mahi whakahirahira taketake. Na reira, me kai tonu e koe au kai o ia ra.
Ahea koe tango ai i etahi atu werohanga o te AK i roto i nga momo taapiringa kai? He ngawari te whakautu. Mena he tino hiahia mo tenei, ka whakatuturutia e nga whakamatautau hauora. I etahi atu waa, kaore e tino manakohia kia nui ake i te horopeta o te ra (tikanga)!
