Me kii tonu atu ka taea e koe te oma i te wera nui. Engari i te wa ano, me mau tonu etahi ture ka awhina i te wera i te wa e rere ana.
Kakahu
Me tiimata me pehea te kakahu i te wa e rere ana i te rangi wera.
1. Kaore e taea e koe te oma me te kore he koti, kaakahu-kore. E pa ana tenei ki te take e werawera katoa ana tatou i a tatou e oma ana. Na ka werohia te werawera me te tote. Engari ka wera rawa i waho, ka mimiti wawe te werawera, engari ka mau tonu te tote. Ka tarai i nga pores ka mutu te manawa. Na ko te rere me nga pores kapi kaare e mau.
I a koe e mau ana i te koti, i to koti, ka kohia e ia nga werawera katoa me te tote, me te iti ake o te tote i te tinana. Ana ka mahara ko nga kakahu ka kapi i te hau, te whakaetonga mai i te mata ka puhoi ake. Na reira, ko nga pore kaore e aukatihia.
Kaore nga kotiro e hiahia ki te whiriwhiri i tenei waahanga. Ko te mea nui ka taea e raatau ki te whakahaere i tetahi kaupapa, he pai hoki te aro ki te mahi a te kaikohi werawera.
Hei taapiri, mena kaore ano koe kia whai wa ki te tan pai, na kia kotahi te takahuri takahuri i te wera nui ka moe koe i te kirikiri kirikiri kirikiri ranei. Ko te putanga o te ra me te werawera ka wera te kiri i roto i nga meneti.
2. Potae. Mena he maha nga makawe o to mahunga, ka taea e koe te peke i tenei. Engari mena kaore koina te take, kia mahara ki te tiki potae. Ko te wera o to mahunga i te wa e rere ana ka kore e taea te oma, me te nuinga o te waa kaore koe e mutu. Ana ka taea te hopu i te whiu a te ra kaore he raru. Ka rahuitia atu e au i tenei wa tonu, mena ka kite koe kua "rewa" koe ka timata koe ki te wehewehe pai i nga taonga o te takiwa, kua oti ke i te ra te tunu i to mahunga me neke koe, me kati ranei. Engari, ano, ko tenei raru kaore i te raru ki te whakapaipai potae.
3. Whakahaerehia nga hu rere. Wareware i nga huu hu. Ae ra, ka taea e koe te oma ki roto i a raatau. Engari kaore e whakaae nga hononga o ou turi ki a koe mo tera. Haunga, ngana ki te whiriwhiri i nga huu hu me te mata o te mata kia pai te hau o te waewae ka taea.
Ano hoki, kia mahara ko te wa roa i te wera ka piki o waewae ki te haurua o te rahinga. No reira, hokona nga huu hu e pai ai te waewae, engari kaore e neke nga matimati ki te pito o te hutu kaore he paku waahi. Mena ka hoko koe i nga huu tuara ki muri, ka 30 meneti pea te oma, ka tiimata te whakaaro kua kore to waewae e uru ki te hu. Ka whakawehi tenei i nga piamo me nga whao kua pakaru.
Ko tenei pupuhi mo te wa poto ka mutu i muri i te haurua haora ki te haora i muri i te oma. Kaua e wehi ki a ia. Engari hokona nga hu kia rahi ake i to waewae. Ehara i te rahi, engari te haurua rahi.
4. kaikohi werawera. I tenei keehi, ko taku tikanga he takai ki te rae ki te ringa ranei ka kohi werawera. He pai ake taku takai ki taku rae, na te mea kaore au e raweke ki te rere, ka horoi tonu i te werawera mai i taku rae, ka kaha te waipuke o oku kanohi. Ko tetahi, he rereke, ka raru i te ahua o te takai e tarai ana i tona mahunga. Ana he pai ake ki a ia te mau takai ki tona ringa ka kohikohi werawera i a ia ano. He mea reka tenei, engari kaua e wareware ki a ia. Ka tiimata ana te werawera ki te ringihia, kaore koe e whakaaro ki te oma, engari ko o karu kanohi kei te mura. Kaua e arahi ki tenei. I te ara, ko te aroaro o te potae ka whakatau i tenei raru tata tonu. Engari kaore ano kia mutu.
Me pehea te manawa ka rere koe i te wera
He maha nga taangata e aro nui ana ki te manawa - me pehea te manawa i a koe e rere ana i roto i te wera tino. Kaore he tikanga muna i konei. Me hanu koe i te ahua rite ki te rere i etahi atu rangi - ara, na roto i to ihu me to mangai.
Kaore te hau wera e tuku i te oxygen kia makona i te tikanga, no reira me "hau" koe ina rere ana koe i raro i te marumaru. I te nuinga, he maha nga kaitaakaro e ngana ana kia kaua e tuwhera o raatau mangai i te wa e rere ana i te wera, kia ngote ai te hau i roto i tetahi waahanga iti i waenga o nga ngutu. No reira, he wa ta te hau ki te whakamatao i te iti. Ko te awangawanga ka puta i te hotoke, ka penei ka ngana nga kaitakaro ki te whakamahana i te hau i te iti ake i mua i te tomokanga atu ki nga pukahukahu He pai tonu te awhina, engari kaore au e kii ka ea katoa te raru.
Inu wai
He maha nga wa ka kitea e au nga punawai e kii ana i te wa e rere ana, i muri hoki i te rere, kaua e inu wai mo etahi wa. Na ka miharo tonu nga tu tangata penei ki ahau. Ko te tikanga kaore ano ratou kia whakataetae ki nga whakataetae oma tawhiti.
Na, mena i rere atu ratau i te tawhiti atu i te 20 km i roto i tetahi whakataetae amateur, ka kite pea raatau kei nga taha e kiia ana ko nga tohu kai, kei reira tonu nga karaahe he ipu wai ranei. Ko nga kaitakaro ngaio tonu e inu ana i te wai i te taha o te akoranga, ana ka wera te rangi, ka nui ake te wai e kai ana.
Anei e korero ana taatau mo te maroke, he mea whakamataku mo te tangata. Na inu wai i nga wa katoa e hiahia ana koe. Engari i roto i nga rohe whaitake kia kaua e ngatata ki roto i to kopu kaore e awangawanga.
Kaua e ringihia he wai ki runga i to mahunga
He mea tino nui tenei ture. Ko etahi o nga kaiwhaiwhai e pai ana ki te riringi wai ki runga i o ratou mahunga i roto i te wera nui kia whakamatao ratou. Engari he mea kino ki te mahi tenei, na te mea ko te mahunga makuku i te wera wera ka kaha ake te whiti atu ki te ra. Ana ki te kore koe e hiahia ki te ngoikore i te waa e oma ana koe, pai ke atu. Ka pa tenei ki te wera nui. Mena kaore i teitei ake i te 25 nga nekehanga o waho, kaore koe i mahana mai i te ra, engari na te rere, ka taea e koe te riringi wai ki runga i to mahunga - he pai ake te rere.
Patupatua o uaua o to waewae
I tenei keehi, kei te korero maatau mo te meka i te wa e rere ana, mena he waahi pera, he wa ano ka ringihia he wai ki runga i nga huha me nga kuao kau. Ka horoi i te tote mai i a raatau penei, ka timata te mahi pai ake.
Kaore he kaupapa putaiao i konei. Me whakamatautau noa ka kite maau ka awhina. Ka taea hoki e koe kia maku i o ringaringa. Engari ehara tenei i te mea nui.
Ana, ko nga tohutohu mai i te waahanga "kapene he maarama"
Ngana ki te oma i te raumati i te ata i te ahiahi ranei, ehara i te awatea, i te mea e wera ana.
Tohua nga waahi atarangi e tata ana ki nga whare teitei.
Me kowhiri tonu i te huarahi kia taea ai e koe te inu wai i tetahi waahi, kia iti ranei te whakakore i o uaua. He pai ki ahau te rere i nga pou wai me nga puna o mua. I etahi wa ka rere ahau ki te toa, ka hoko i tetahi wai kohuke kore-waro, ka rere tonu.
Kaua e rere i roto i to tarau. Ka raru, ka wera rawa. Ka taea hoki te tiimata ki te mirimiri i etahi waahi. Heoi, koinei noa tetahi o nga taunakitanga. Mo etahi, ko te rere i nga tarau ara i nga nekehanga 40 ka pai ake i nga tarau poto. He mea reka. Ahakoa ko nga tohunga o te whakataetae ka oma tuuturu ki te tarau jogging. E kii ana tetahi mea.
I te nuinga, koinei noa taau e mohio ai mo nga nuances o te rere i te waa wera. Tikanga rere, tikanga whakaniko waewae me mahi ringa i te wa e rere ana noho rite ki te waa e rere ana i etahi atu huarere. Ko te mea nui kia kaua e wareware ki nga kakahu me te wai. Na ka maama ake te whakamanawanui i te wera. Me te mea nui. Ko te nuinga o nga wa ka rere koe i te wera, ka maamaa ake te manawanui.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i nga mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i te wa e rere ana koe. Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
