Te whakahua i te waewae Karangahia he peka ke ina haere ana koe ka oma. Ko te whakahua tika i te tangata tetahi paearu tino nui, na te mea ko ia te tohatoha i nga kawenga e mahia ana i runga i te punaha uaua, kaore koe e pai ki nga kare kino o te waewae ka pa ana te whenua ki te hikoi ana, ana, hei taapiri, ka huri koe ki te taha.
Me pehea te whakatau i te tohu o te whakahuatanga. 3 nekehanga o te whakahua
He maamaa noa te rapu i to tohu tohu. Ma tenei ka hiahiatia he peihana wai me tetahi pepa nui.
Te tikanga, he rite nga whakahuatanga o nga waewae e rua, engari, he pai ake te whakamatautau ki nga waewae e rua. Tukuna nga waewae e rua ki te peihana, kia totohu ai te mata katoa o nga waewae ki te wai, kaatahi ka takahi ki te pepa ka tirotiro i nga tapuwae ka puta.
Te tikanga o nga kitenga:
- ko te whanui o te kopiko ka puta ko te haurua o to waewae - he tohu noa tenei o te whakahua, ko te tikanga he pai te ngongo o te ru;
- ko te taarua he rite tonu ki to whanui waewae - he kopiko iti, he waewae papatahi ranei, ara, ko te horahanga o te waewae me te papa whenua ka nui rawa na te rereketanga o te waewae.
- ka whakaatuhia noa e te pepa nga papa o nga maihao me te rekereke - he nui rawa te mate o te waewae, na te ngoikoretanga o te ru i te wa e hikoi ana koe.
He nui nga whakamatautau hei whakatau i te tohu whakahua. Heoi, ko te mea e whakaarohia ana i roto i te tuhinga tetahi o nga mea ngawari.
He aha nga mate ka mate pea i te whakahua o nga waewae?
Ko te takahi i te kopiko o te waewae ka mate pea he maha nga mate. Ko te mea tuatahi, ko te whakaheke totika he kino te pa ki te tuaiwi, te roro me nga hononga.
Ko tetahi raruraru i nga mahi o te waewae ka nui rawa atu te kawenga. I tenei wa, ka akiakihia te tinana ki te hanga ano, rapu huarahi hei karo i te awangawanga.
Nga mate ka puta mai na te ngoikore o te whakahua o te waewae.
- waewae papatahi;
- koromatua pupuhi
- hiku karapu;
- te tere tere o nga hononga o nga waewae;
- osteochondrosis, arthrosis;
- te mamae o nga waewae;
- metatarsalgia me etahi atu.
Mahi o te waewae hauora
He nui te kawenga o te waewae i a koe e hikoi ana. Kia ngawari ai, kia tere hoki te nekehanga, me mau tonu te nekehanga o te waewae, kia ngawari te huri ki nga huarahi katoa.
Ano, ko te waewae hauora e mahi ana i nga mahi e whai ake nei:
- whakapumau i te ahuru i te wa e taraiwa ana i runga i nga momo oneone;
- te huri noa i te ahunga o te neke ki te taha, whakamua, whakamuri hoki, me te ahei ki te whakahaere i o nekehanga;
- tohatoha rite o te kawenga i runga i te tinana.
Te mea nui o te miharo
Ko te pokapū o te mahara e anga whakamua ana i te tiimata o te nekehanga, e whakauru ana i te hiahia, tetahi atu waahanga o te huringa taahiraa.
I te wa ano, ko nga uaua kei roto i te waewae me te waewae o raro ka honoa, ka piki haere to raatau kaha, ka nui haere te kaha.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ma te whakahua e whakahaere te tuunga tika o te waewae ki runga i te whenua. Ko te mahi o te supination ko te hanga pana i a koe e hikoi ana.
Ko te he o te he ka mate ka arahi ki te whanaketanga o nga mauiui onge, ko te nuinga he paanga ki te punaha neuromuscular. Ka awhina i te whakaheke i te nekehanga me te ngawari o nga waewae.
Mo nga momo mate whakapapa
He waahi rongoa e kiia ana ko te "huringa hikoi," ka tiimata me te neke o te waewae ka mutu ki te koromatua.
I nga wa o nga mate o te waewae, ka kitea he tohatoha hē o te utanga, e arahi ai te hanga i nga piara, nga mamae mamae me te ohorere. Ko nga hononga me nga taura e mahi he ana he, he arahi ki nga tikanga mumura i roto i nga kiko.
Ko te mahi matua o te whakahua ko te tohatoha taumaha i te taumaha me te whakaiti i te kawenga kaha.
E 3 nga momo whakahua:
- whakahuatanga kūpapa, e tohaina ai te taumaha o te tinana i waenga i te waewae katoa me nga maihao, me te pehanga iti ake ki waenga me te taurangi
- nui rawa Ko tenei momo whaikorero e tohua ana e te tohatoha taumaha taumaha. Ko te nuinga o te pehanga kei runga i te koromatua me te ringa, ko te toenga kaore i te awangawanga. Ma tenei ka huri te waewae ki waho;
- rawaka. Te whakahua i te whakahuatanga nui. Ana, kaore te koromatua e kite i tetahi kawenga, mai i te mea ka whakawhitia ki te maihao iti me te maihao tuawha.
He iti rawa te whakahua koinei pea te take nui o te mokowhiti me te pa mai o nga kare kino me nga mamae mamae o te turi, mai i te awhi o te ru i tenei keehi he iti rawa.
Whakahua nui ka nui rawa atu te whakapiri i waenga o te waewae me te mata, e whakaiti ai te mahinga o nga uaua kuao kau.
Nga ngoikoretanga o te waewae: nga putake me te takenga mai
Ko te mahinga noa o te waewae i runga i nga take maha. He aha te mea e whara i o waewae?
- Hu huu tika.
- Taumaha nui.
- Innervation.
- Patai whakapapa.
Te taatai i te whakahua kino o te whakahua o te waewae, me te ngoikoretanga o te planovalgus
Kia kitea ai te takahi o te whakahua, ka whakamahia e nga taote nga tikanga matua e toru:
- x-hihi;
- te kawe podometry;
- te whakamahi i te tikanga tipu.
Ko nga tikanga e rua tuatahi, hei tikanga, ka whakamahia e nga taote rongoa, na te mea ko era e kaha ki te awhina pai i nga waahanga whakatika whakatika me nga hu orthopedic.
Ko te Plantography te huarahi noa e kitea ai nga koha o te waewae. Ma tenei tikanga e whakaatu te aroaro o te tapuwae; i nga umanga hauora, ka whakamahia te waituhi taarua mo tenei kaupapa.
Ko nga whare e rite ana te kaupapa ki te porowhita i te hikoi maaku i toe i runga i te pepa. Na me tuhi e koe etahi raina:
- Mai i te waahi i waenga i te tuatoru me te wha o nga maihao tae noa ki te waenganui o te rekereke.
- Me hono hono i nga tohu o te taha a roto o te tuhinga.
- Whakauruhia te waenganui o te raina tuarua me te tuatahi me te raina e tu ana.
- Wehea te waahanga ka puta kia toru nga waahanga rite, ma te whakamahi i enei waahanga hei whakatau i te aroaro me te tohu o nga waewae papa, mena he aha.
3 nga huarahi hei whakatau i te momo whakahua
Ko te huarahi noa hei whakatau i te momo whakahuatanga i korerohia i te timatanga o te tuhinga. Engari e mohio ana koe, ehara koinei anake te huarahi tika.
Kua tae ki te waa ki te korero mo etahi atu:
- Whakamatauhia me nga moni. Hei whakatutuki i tenei whakamatautau, me maha nga moni rerekee o nga momo haahi me tetahi kaiawhina. Kei te tu tonu te turanga tiimata. Me whakauru e te kaiawhina tetahi moni 10 kopeck ki raro i te kopiko o te waewae. Mena kaore ia i angitu, ka taea e maatau te kii ko koe he kopere waewae iti noa iho te waewae, he waewae papatahi ranei. Mena he koreutu te moni, ka taea te haere tonu te whakamatautau. I tenei wa me tarai te kaitautoko ki te pana i te moni ruble 1 kia rite ano. Mena, me te whakapau kaha, ka pahemo te moni, he noa te whakahua. Mena he ngawari te haere o te moni, katahi ka puta ke te whakaaro he hypopronation koe. Me haere tonu te whakamatautau ma te whakamahi i te moni e rua-ruble. Mena ka ngawari te paheke o ia ki raro o te waewae, ka whakapumautia tenei mo te whakahiatohia.
- Whakamatautau hurihuri. Kei te noho te turanga tiimata. Ko nga waewae kia rite ki tetahi. Me tarai koe ki te toro i te waewae kia tika ai te hanga, kia tata ranei ki a ia. I te wa ano, me tohu te koromatua ki te papa. Taria o whakaaro. Kei te mamae koe i te mamae, kei te mamae ranei i nga uaua o te kuao kau me o waewae? Ko te ngaro o nga ahuatanga penei he tohu i te tikanga o te waewae. Na te mea i tae mai ratau ki a koe ka whakaaro koe kei te whanake waewae waewae papatahi koe.
- Whakamatautau Tirohanga. Mo tenei ka hiahia koe i nga hu tawhito, kua hemo. Kia mahara ko tehea waahanga o tera e ahua kino ana. Mena he paraihe a roto ranei o te whare o roto, ka tupono ka pangia koe e nga waewae papa. Mena, i te mea ke, i tino pakaru te pito o waho o te hu, a ko te pito o roto e tino totika ana, ma tenei ka kitea he hypopronation koe. Ko nga kakahu o roto o te pute he paku noa ake i waho, e tohu ana i te whakahua noa o te waewae.
Maimoatanga o te whakahua hauarea me te ngoikoretanga o te planovalgus o nga waewae
Ko te tuatahi, ki te takahi i te whakahua kupu, me tino awhina i te manawanui o nga mamae mamae e ahu mai ana i nga momo mahi korikori, me te aukati i te ngoikoretanga o te ahuatanga. Ki te mahi i tenei, ka whakahau te taakuta e haere ana ki te whakakakahu i nga peena orthopedic takitahi me nga hu.
Mena ka pa ki a koe te mamae nui me te pupuhi i muri o te ra i runga i o waewae, ka taea e koe te whakapai ake i to ahua me te awhina o nga kaukau waewae me te mirimiri.
Ko te whakamaori tinana te mea nui ki te whakaora i nga mate whakahua. Ko te whakakaha i ia wa ka whakapakari i nga uaua me nga hononga e hono ana ki te pupuri i te kopere kia tika te ahua.
Me pehea te aukati i te takahi
Ko nga mea katoa ka takahia e te tangata te whakahua o te waewae, e kore e raru te reira i tona ora. Heoi, ehara tenei i te kii ka taea e koe te waiho i te raru o mua me te kore e tirotirohia, na te mea ka tino kino nga paanga.
Ko te rongoa o enei wa te tuku i nga whakamatautau rorohiko motuhake e taea ai te rapu he aha te take i puta ai nga mate whakahua.
Hei karo i enei takahitanga, he pai noa kia ata whiriwhiria o hu. - kaua e peera rawa, kia kuiti ranei, me tautoko he tuuturu (ina koa mo nga hu mo te tamaiti). He pai ake te kowhiri i nga peepi taatai - ma tenei e pai ai te whakaheke i te kawenga ka tu ana koe i o waewae mo te wa roa.
Te kowhiri i nga hu e tika ana mo o whakahua
I a koe e kowhiri ana i nga huu mo te oma, i te tuatahi, me whakatau e koe he aha te tawhiti e hiahiatia ana, ka whakatau i to momo whakahua.
- Tuhinga whakahua - i tenei waa, me kowhiria e koe nga hu hakinakina o te akomanga "Tautoko". Mai i te mea he whakahua noa, he tika te ngongo ohorere o te tangata, kaore e hiahiatia e te waewae te awhina.
- Nga tangata whai waewae papa me titiro koe ki nga hu o te akomanga "Mana". Kaore e whakaaehia te waewae kia "kopikopiko" rawa, a, ka pai te whakahaere mo te whakahua i te whakahua. Ko te kore o te hu rere o tenei akomanga ka whara katoa nga wharanga i a koe e omaoma ana.
- Hyperpronators, me kowhiri e nga taangata teitei te waewae o nga waewae, he huu huikoa me te tautoko tuuturu, ka taea ai e ratau te whakamahi i o raatau arai. Ko te karaehe o enei huu e kiia ana ko "Neutral".
Ko te mahinga rongoa i nga mate whakahua kaore e roa, kaore ano hoki kia uru ki nga mahi uaua. Heoi, kaore he take o te tuku i te ngoikoretanga o te hauora o te waewae ki te waa e hiahiatia ana te awhina whaimana mo nga taote tipua.
Whaia nga tohu kua tohua i te tuhinga, tirohia te kounga o nga hu e hokona ana e koe, kaore hoki he raru. Kotiro! Ko nga rekereke teitei he kino ki te hauora o o waewae. Kaua e wareware ki tenei.
