He aha nga mahi a CrossFit mo nga kaiwhakataetae: he pai, he kino ranei? He maha e whakapono ana kaore tenei hakinakina e aro ki te ngoikore - ko te maha o nga whakangungu ia wiki ka ahei noa ki te waatea. Koreutu 7 nga ra i te wiki - ko te tikanga ko nga ra 7 katoa e hiahia ana koe ki te parau i te whare takahuri, na te mea ko te noho hauora te mea nui ake. E mohiotia ana he pai te hauora o nga kaiwhaiwhai ki te pupuri i o ratau tinana ki te ahua rereke. Engari he pehea te pai o te CrossFit mo to hauora? I tenei ra ka whakamatau maatau - ka whai painga te whakangungu ki a ia, ana ka whara noa atu o kaimau i a ia.
Nga painga o te whakangungu crossfit
Kaore maatau e tuhi i konei nga kianga hackneyed - "he hinengaro ora i roto i te tinana hauora" me nga taonga peera rite. E maarama ana ko te mahi i nga momo hakinakina (pai, akene ko te chess te haunga ki te ture) he tino whaihua tena i te takotoranga o te moenga. Mena ka whakangungu koe i runga i te whakaahuru me te rite ki nga ture katoa, katahi ka tino kitea nga painga o tenei.
Ko tetahi atu mea te CrossFit: he painga ano mo te whakataurite ki etahi atu hakinakina? Akene kaua koe e akiaki i to tinana kia noho mangere - ka mutu, e kii ana ratou he kino noa iho te hua? Anei etahi take i tika ai:
Pakari o te hinengaro
Me tiimata me te waahanga hihiri o nga painga o CrossFit: ka whakapakeke koe i to tinana, i to wairua ano hoki. Ko te nuinga o nga whakangungu kei roto i nga karaehe a-roopu, ahakoa e whakaponohia ana kaore he whakataetae tika i waenga i nga kaiwhakataetae (he rereke te taumaha, te wheako, te hanga, me era atu) o nga taangata, engari he koretake, kaore e taea te aro ki o hoa noho tata. He tino hihiri tenei ki a koe ki te whakaoti i te mahi - kaua e whakaroa ki te whakaoti i te katoa o nga mahi uaua. Ka rite koe ki te kaiwhakataetae CrossFit tino mohio, ka mutu pea to aro ki nga hua a etahi atu ka timata ki te whakataetae me to hoa whakataetae nui - ko koe ano. Ana i tetahi waahi kaore koe e whai waahi ki te ngaro, ki te tuku ranei, ka wikitoria ano koe.
© zamuruev - stock.adobe.com
Te manawanui me te mahi
Ko te Crossfit te mea nui mo te whakangungu nui me te whakangungu mahi. I te mutunga ake, ka pakari koe i nga ahuatanga katoa: ka taea e koe te ngenge ki te neke i nga kuia puta noa i te rori, kia ngenge rawa i te mahi, ngawari ki te keri i nga riwai me te whakatika me te kore e porearea. 😉 Ma te mahi ka taapiri atu nga pukenga whaihua ki a koe - ka taea te piki i te taura, te hikoi ki o ringaringa me te kaha o te kokiri. "He aha te painga o konei?" - Ka patai koe. He whaihua - kaore koe e mohio he aha te taha o te kokonga.
Te Ahua
Mo te nuinga, he rereke, he mea nui tenei. Ahakoa he reka tenei, engari ki te whai whakaaro ki nga kaaka hou o te tinana ataahua, me kii ko nga kaitakaro me nga kaiwhakataetae CrossFit he tangata tino hakinakina, ataahua hoki. (Ana, mai i te wa kua pa ana matou ki tenei kaupapa, he maha nga kotiro e mataku ana kei "peehi" ratou penei i nga whetu rongonui o CrossFit. Kaua e awangawanga! Ka aro noa koe ki tenei mena ka whakatau koe ki te mahi CrossFit hei pakihi mo to koiora. Me haere ki tetahi waahi ka tiro ki nga kotiro mohio. kua roa nei e whakangungu ana, ka maarama nga mea katoa ki a koe).
Hauora
He pai te CrossFit mo to hauora? Ae ae! Ka mihi to tinana. Ka honoa ana ki te kai totika tika, ka kaha ake to tinana i te CrossFit, a ka whai hua koe. Ka pai ake koe i te nuinga, ka pai te moe, ka iti ake te whakararu o o mamae - me te poto, ka hauora koe.
He nui nga taunakitanga mo te CrossFit? Ki ta maatau whakaaro, nui atu i te.
He kino ki te whakangungu whakangungu
Engari kaore nga mea katoa i te kapua o te rangi - he maha tonu nga mea kino kei roto i tetahi oko. Ae ra, ko te CrossFit he kino ki to hauora, penei i etahi atu hakinakina. Na, he aha te mea he morearea te CrossFit a ka taea te karo i nga raru o te hauora? Ka korero ano maatau mo tenei.
Me tiimata taatau me nga whakahee.
Contraindications ki CrossFit
I te wa e whakatau ana koe ki te whakamahi i runga i te tikanga, ko te mea nui i te tuatahi kia waia koe ki nga whakapae ki te CrossFit (akene kaore pea e taea te whakangungu mo nga take hauora).
- I te aroaro o nga mate o te mate pukupuku, o te punaha manawa ranei;
- Nga wahine hapu, me nga wa e whakangote ana;
- I te aroaro o nga whara ki te punaha musculoskeletal;
- Katahi ano ka puta i te pokanga;
- Nga mate kino katoa;
- Nga mate whakapoke kino;
- Nga mate o te punaha pokapū matua (punaha kore taurite);
- Nga mate o te ate, nga whatukuhu me te biliary me te urinary tract;
- Nga mate o te punaha musculoskeletal;
- Te mate hinengaro;
- Nga mate o te waahanga puku (punaha ngongo me te ara puku).
Ko te rarangi katoa o nga whakahee mo te whakangungu whakangungu he nui rawa. Ka kitea e koe i konei katoa. He raarangi tino pakari, whanui hoki, engari, e mohio ana koe, kia tupato ... Ahakoa he aha, ki te ruarua o whakaaro, ma to taakuta noa e tuku te tohu pai rawa atu ki a koe.
Tirohanga Medical
He kino te CrossFit ki te ngakau, hononga, uaua, me te punaha uaua? Mo te hunga e tino ngakaunui ana ki te kaupapa, me whakahau koe kia waia e koe nga hua o nga rangahau mo nga painga o te whakangungu ki te tinana, me te whakaaro o nga taakuta mo nga painga me nga raru o CrossFit. He nui te riipene ataata (he iti ake i te haora te roa), engari he waahi putaiao me te whakamatautau me te whakautu tika i nga patai mo nga raru o CrossFit mo te hauora o te tangata.
Te whakaaro o te Portal Cross. Tohunga
Me titiro taatau he aha te kino o te mahi CrossFit ma te whakamahi i nga tauira o ia ra:
- Me tiimata taatau me te kaupapa rongonui - te koti me te ngakau. He kino nga akomanga? Ae, he kino ta raatau ki te mahi he koe ki a raatau kaore e whai i nga tikanga whakangungu. Me pehea te huri i tenei "tango" ki roto i ta maatau tuhinga.
- Ko te waa tuarua kino kei roto i te papa rererangi o te hiki taumaha - he waahanga o te nuinga o nga waahanga whiti. He tino kino tenei ahunga ki nga hakinakina - ina koa i te rohe morearea, i te tuaiwi me nga hononga. Ko te tikanga mahi koretake, ko nga uaua kaore i te wera, ko te koretake noa iho ka whara... Ki ta maatau kaore e tika te whakaaro mo te waa roa - he morearea pea te tuuroro mo te tangata? Me pehea te huri i tenei ngoikoretanga? He maamaa - kia whai i te tikanga me nga ture whakangungu, taatai i to kaha kaore e whakatakoto i nga rekoata kore, ka koa koe.
- Ko tetahi atu ngoikoretanga o tenei hakinakina kei roto i tetahi o nga turanga e 3 o te noho ora mo te kaiwhakataetae: whakangungu whai hua, kai totika tika me te whakaora. Na te whakaoranga, he maha nga wa ka puta nga poka. I te nuinga o nga wa, ko nga kaitautoko o CrossFit he mate whakaparahako - he mea kino, he kino i etahi wa i roto i ona waahanga nui.
- Ka taea hoki e tenei te whakauru i tetahi o o tatou painga - ko te waahanga o te kapa CrossFit. He maha nga kaitakaro (ina koa ko te hunga tiimata), i te whai i nga rekoata, i nga hoa kaitakaro ranei, i whakapau kaha, a, ko te mutunga, ko nga tohu tuatahi, tuarua, 3 ranei kua whakaahuatia i runga ake nei. He pai te wairua whakataetae, engari kaua e wareware ki te mohio, na te mea he tikanga te pupuri i a koe ki tetahi rohe haumaru. Kaua e tere! Ka ka katoa nga mea: ka puta nga rekoata me nga wikitoria - ka whai wa ano nga mea katoa.
Ko nga kaiwhakataetae rongonui mo te painga, te kino ranei o CrossFit
I tino korero a Sergey Badyuk mo nga raru o CrossFit:
He rite tonu te whakaaro a Denis Borisov:
Ko Mikhail Koklyaev, i tetahi atu, he ngakau pai ki tenei hakinakina (tirohia mai i te 9e meneti):
Te taipitopito taipitopito mai i tetahi atu kaiwhakataetae rongonui:
Ka mutu, ko nga whakaaro a Joe Rogan me ST Fletcher, e mohiotia ana i te Runet ko Plard Beard:
I tenei ra kaore he taunakitanga kei te kino te CrossFit, na te taiohi o te hākinakina tenei kaupapa. Ko nga korerorero anake i nga huinga, nga tomokanga hauora me nga whatunga hapori. He rereke ano te hunga rongonui - he maha nga korero kei runga i te whatunga e pa ana ki a CrossFit mai i nga kaiwhakataetae rongonui.
Heoi, kaore i kitea tetahi kua pangia e nga whakangungu. Engari i te wa ano, kaua e aata tau ki a koe ano me te whakaaro kore ki te toro atu ki o rangahau. E ai ki ta maatau i runga ake nei, ka taea e te crossfit te kawe mai i nga tini kino, ko te paatai anake ko te take ko te koretake o te hunga koretake, te whai ranei i nga rekoata.
