Ka taea e au te inu wai i ahau e mahi ana?

Ko nga mahi whakakori tinana ka ngaro te wai o te tinana. Ko te rahinga o te waipiro i tukuna i te wa o te whakangungu whakahirahira ka tino whakamiharo. Ko te hiahia o te matewai ka ara ake i tenei wa tonu ka haere tahi me te kaiwhakataetae i te wa o te whakangungu katoa. I runga i tenei, he maha nga patai a nga kaitono novice. Ina koa, ka taea e koe te inu wai i a koe e whakakori tinana ana. Ki te ae, e hia nga wai hei inu i te wa e whakapakari tinana ana? A ko nga whakautu i tenei keehi kaore i te marama: kaore noa e taea, engari me tika. Ko te mea nui kia mahi tika. Na ka kore te ahua pouri i roto i te kopu e ara ake, ka tere te pehanga.

Te mahi a te wai i roto i te tinana

Ko te mahi a te wai i roto i te tinana o te tangata he nui. Kei te mohio katoa taatau ko te tinana o te pakeke neke atu i te 70% te wai. Ko te toto e 80% pea te wai, ko te kiko o te uaua e 79% waipiro. Ko nga mahinga katoa o te tinana ka puta mai i te wai. Ko nga mahi whakakori tinana, ko te ngongo totika, ko te ngawari ngatahi, ko te kai totika o nga tinana o te tinana o te tangata, e tino hono ana ki te wai.

He maha nga mahi nui a te wai i roto i te tinana o te tangata:

• Mahinga Thermoregulatory - ko te wai i roto i te tinana o te tangata ka mau tonu te mahana o te tinana ma te whakaetonga me te werawera. I te wa o te korikori kaha, ko te tinana o te tangata ka whakamatao i te werawera.
• Mahi aukati - Ko te wai te putake o te waikawa synovial e whakarato ana i te whakahinuhinu ki nga hononga. Na tenei, i te waa e nekehanga ana, kaore he rereketanga o nga hononga.
• Te mahi kawenga - ko te wai te kaikawe i nga matū katoa o te tinana. Ka tukuna he matūkai ki nga pūtau katoa o te tinana, ka uru ki nga waahi mokowhiti, ka tango hoki i nga hua para me nga paitini i te tinana.
• Nga mahi tautoko me te whakamarumaru - ko te korenga o te wai i te tinana o te tangata ka tino awe i tana mahi, ka heke te heke o te kukume, ka heke te kaha me te kaha. Ko te maama me te maama o te kiri e pa ana hoki ki te nui o te waipiro i roto i te tinana o te tangata. Ko nga rangahau a nga kairangataiao no na tata tonu nei te whakaatu ko te kohi wai tetahi mea nui ki te aukati i nga tini mate. Ko te nui o te wai e pau ana i te tangata, ka nui noa atu nga matū paitini ka tangohia mai i te tinana me ia.

E mohiotia ana ko te tata atu ki te koroheketanga, ka tiimata te mimiti o te tinana o te tangata, a ko te nui o te wai i roto i tona tinana a te 80-90 tau pea ko te 45%. Kua kitea e nga kaimanaiao te tauira e whai ake nei: tata ki te 30% o nga taangata pakeke 65-75 tau kaore pea e hiainu ki te hiainu, ana ka tae ki te 85 tau, tata ki te 60% o nga kaumatua ka pau i te iti o nga wai i te awatea

I runga i nga korero kua whakaatuhia, kua whakatau nga kaiputaiao ko te taipakeke o te tangata e pa ana ki te whakawhiti wai ki tona tinana. No reira, me noho te wai ki roto i te kai a te tangata mo ia ra. Ko te 2-3 rita waipiro ia ra te mea iti e hiahiatia ana hei awhina i te kaha o te mahi, te maarama o te hinengaro, o waho me te hauora o roto o te tangata.

He mea nui kia inu nga kaiwhakataetae i te nui o te wai e hiahiatia ana, na te mea, kua oti ke te korero, ko nga uaua he tata ki te 80%. Na reira, ka ngana ki te whakaatu i nga whakautu ki nga patai nui e pa ana ki nga CrossFiter, ina koa ko te tiimatanga. Hei tauira, kia tarai taatau mena he pai te inu wai i te wa o te whakangungu kaore ranei, te nui o te wai hei inu i nga wa whakangungu me te aha te momo.

Inu whakangungu: painga, kino ranei?

Ko te patapatai mena ka taea te inu wai i nga wa whakangungu ka pumau tonu te korerorero i roto i nga huringa hakinakina. Ko etahi o nga kaitakaro kei te tohe kia kaua e inu wai i a koe e mahi ana na te mea ka raru to tinana. He pono ano enei kupu.

I kitea e nga kaimataiiao o te Whare Waananga Hauora o Te Whare Waananga o Georgetown (USA) tetahi kaupapa mo te take kaore koe e inu wai i te wa e whakangahau ana. E ai ki a raatau rangahau, ko te nui o te wai i roto i te tinana ka mate i te wai. Ko te mea ke he maha nga kaitaakaro e whakamahi ana i te wai, i nga inu hakinakina motuhake ranei i te wa e whakangungu ana, engari kaore ratau e mohio me pehea te mahi tika. Ma tenei ka hua te hyponatremia e kiia nei, he ahuatanga e kore ai e taea e nga whatukuhu te whakaputa waipiro pera i te inu a te tangata. I te wa ano, ko te tino paopao ki te inu i te wa o te whakangungu he kino ano ki te hauora, na te mea ka mate te maroke, ka kino rawa atu. Mo tenei take, e whakapono ana nga tohunga ngaio hauora me inu wai tonu koe i a koe e mahi ana, engari me mahi tika.

Ko te mahi a te wai i roto i te thermoregulation o te tinana

I nga wa o nga mahi hakinakina kaha, ka tiimata te tinana o te tangata i nga tikanga whakaheke werawera ka ngaro te tini o te wai. Kia maarama he aha te take e inu ai te wai i a koe e mahi ana, me maarama koe ki te tikanga o te ture werawera. Ka mahia tenei e whai ake nei. I te wa e parakatihi ana, ka kuhu nga uaua ka nui te mahana. Ko te toto e huri haere ana i roto i te kiko uaua ka tiimata ka wera ka uru ki te toto toto whanui. Ka uru ana te toto wera ki te roro, ka tiimata te mahi ki nga kaiwhakawhiwhi i te hypothalamus, e aro ana ki te piki o te mahana o te toto. Ko nga kaiwhakawhiwhi hypothalamus ka tuku tohu ki nga repe werawera, a ka tiimata ki te whakaputa werawera.

I te mahinga o te whakaetonga kaha o te werawera mai i te mata o te kiri, ka puta te whakamatao o te tinana. No reira, kia pai ai te mahi thermoregulation me te whakakii i te toenga wai i roto i te tinana, me inu te tangata i te wai i te wa e whakangungu ana ia i te rahinga tino pai. Ko te maroke i te wa e korikori ana te tinana ka mate rawa te koiora, te porearea, te uaua o te uaua me nga mokowhiti, a, i etahi keehi atu, ka mate te ngakau me te ngaro o te mohio.

Hei tiaki i a koe me etahi atu mai i te maroke me te aukati i nga paanga e hiahiatia ana, me maarama koe ki nga tohu ka tohu pea kei te hiahia wawe te wai o te tinana o te tangata.

Ko nga tohu wawe o te maroke:

• whanoke me te ānini;
• te manawanui o te wera;
• maremare maroke, mamae te korokoro, me te mangai maroke;
• whakarerekē, mimi pouri me te haunga kaha;
• te mamae me te wera i te kopu, te kore hiahia;
• rohirohi whanui.

Ko nga tohu morearea mo te matewai ko:

• te koretake o te kiri me nga waahi;
• nga uaua uaua me te pupuhi;
• titiro korekore;
• mimi mamae;
• te uaua ki te horomia;
• moemoea.

Kia mahara ki enei tohu o te koretake o te hauora me te ahua o te tinana, ma tenei koe e aarai i te mate maroke.

Nga reiti kai inu

Kaore he ture tino kaha mo te nui o te wai hei inu i nga wa e korikori ana. Ko te ture nui i konei ko te tikanga me inu koe kia rite ki o hiahia. I runga i te waahi e whakangungu ana koe, he rereke pea nga hiahia o to tinana mo te wai.

I te wa e whakangungu ana i roto i te whare takahuri me nga taputapu whakawera me te iti o te haumanu o te hau, ka mate pea te matewai i nga meneti tuatahi ka tae atu. Engari, ko te whakakori tinana i waho, i te waahi pai ranei o te hau me te haumanu noa kaore pea e kaha ki te inu wai. Ahakoa he aha, ki te hiahia koe i te hiainu i te wa o te korikori tinana, he tohu tenei mo te tinana ki te whakakii i ana rahui waipiro. Ko te nui o te wai e inu ana koe kia makona te tinana ki te houku, engari i te wa ano kaua e awangawanga.

Mo tenei, kua ara mai tetahi patai hou - me pehea te inu tika i te wai i nga wa whakangungu? Ka tiimata ana te werawera o te tangata i a ia e mahi ana i te korikori, ka ahua ake tonu te hiahia o te hiainu. Heoi, me inu te wai i roto i nga ngote iti, 100-150 miihita ia wa, ia 15-20 meneti. Ae ra, ka taea e koe te inu i etahi atu waipiro mena ka mau tonu te hiahia o te hiainu, engari i tenei keehi, ka ara ake te taumaha, ka aukati i te kaha me te whaihua o nga mahi.

Kia mahara, ko te kore o te hiainu i te wa o te korikori tinana i nga wa katoa he tohu mo te nui o te wai i roto i te tinana. No reira, ahakoa koina, ko te wai inu i te wa e whakakori tinana ana te tikanga.

E whakaatu ana te teepu i nga whakaritenga tata o te tinana o te tangata mo te wai.

Te pupuri i te toenga o te wai i te wa ka whakamaroke

Ko nga kaitakaro e whakareri ana mo tetahi whakataetae e tino manukanuka ana mo te patai mena ka taea te inu wai i te wa e whakangungu ana mo te miihini horoi? Mena kei te waahi maroke koe, na, ko te nui o te wai e inu ana koe i te wa e whakangungu ana koe, puta noa i te ra, me whakanui ake, ahakoa te ahua o te awangawanga. Ko te tinana o te tangata e mahi ana kia rite ki te kaupapa o te penapena wai me te iti o te kai. Ka kitea mena ka tino whakaitihia e koe te inu wai, kaore te tinana e "maroke", engari ka "pupuhi" mai i te nui o te wai penapena. Kia pai ai te maroke, me whakanui e koe to kohinga wai ki te 3-4 rita ia ra. Koinei tonu te nui o te wai e hiahiatia ana e te tinana kia pau ai, kia tangohia ai te wai kaore e tarai ki te penapena. Ano hoki, mena kua marewai koe, kaore koe e kaha ki te whakakori tinana, ka kaha te whara, ka kore e nui te kaha me te kaha.

Te whakautu i te patai e awangawanga ana mo te tini o nga kaitahuri hou mena ka taea te inu wai i muri i te whakangungu, me tohu ko te wai inu i muri o te whakangungu ka taea, me te mea tika ano hoki. I muri i te whakangungu, ko te tinana kei te wa o te tino maroke, me te werawera, ka ngaro te tangata mo te 1 rita o te wai. No reira, me inu e koe i muri i te whakangungu kia nui ki ta to tinana e hiahia ana. Ko nga rangahau a nga kaiputaiao he pono ko te rahinga o te waipiro e pau ana ma ia tangata, ma ia tangata, no reira me inu e koe te wai kia rite ki taau e hiahia ana ana ana ka hiahiatia. Ano hoki, ko nga whakamatautau a Takuta Michael Farrell mai i Melbourne e whakau ana i te inu o te wai i te wai e hiahiatia ana e tona tinana i te awatea, no reira kaore he here tino nui mo te nui o te wai e haurangi ana me kore.

Te whakaitiiti o te wai: te pono me nga korero pakiwaitara

He maha nga taangata i haere mai ki nga hakinakina kia ngaro te taumaha kei te whakaaro mena ka taea e raatau te inu wai i a ratau e whakakori tinana ana mo te whakaheke taumaha. Mena ko te whaainga o taau mahi ko te whakaheke i te taumaha, ko te nui o te wai e inu ana koe i te waa i muri i muri i te whakangungu kaore ano hoki e whitikia. Ko te nui o te wai kua pau i te wa e whai ana i muri i te korikori tinana mo te whakaheke taumaha he mea ke atu i te mahinga tauhokohoko e whakatairanga ana i te hoko wai me nga inu motuhake. I te wa e ngaro ana te taumaha, he nui te mahi a te rekoata rekoata, e tino piki haere ana i te waa i muri i nga whakangungu kaha, engari mai i te nui o te waipiro e haurangi ana i te ra. Mo te whakaheke i te taumaha, ko te kai pūmua e whakamahia ngatahi ana me te nui o te wai inu i nga wa katoa. Ma tenei kai e awhina ai te peehi atu i nga pauna kore anake, engari me te awhina ki te whakakore i te "paanga kiri karaka" i nga waahanga raru.

He aha te wai pai hei inu?

I roto i tetahi kupu, kaore e taea e koe te whakautu i te patai mo te wai hei inu maau i nga wa whakangungu. Ko te katoa kei i te kaupapa o te akoranga, nga ahuatanga me nga kaha o te tinana. Kei raro nei etahi awhina hei awhina i a koe ki te whakatau he aha te mea hei inu hei aha te ahuatanga:

Wai inu

I te wa o te whakangungu poto, ka taea e koe te inu i te wai ma kore-waro. Ko te tohu nui ina tango wai ko tona kounga. Ko te wai tap, i te ahua e uru mai ana ki o maatau kaainga, kaore e pai mo te kai, na te mea he maha nga poke kino o te rauropi me te koretake. Me kohua te wai penei ka tiakina. I etahi wa ka taea te whakatau i te take mo te horoi i te wai ma te awhina o nga taatai ​​kounga.

Ko te rereke ke ko te hoko wai ka purea e nga taapiri motuhake-nui rawa hoki o te maamaa. Ahakoa he aha, ko te pounamu o te wai kounga-kounga kia mau tonu ki a koe, i te mea me tino inu koe i te wai i nga wa whakangungu.

Isotonics me etahi atu tikanga motuhake

I nga keehi e whakaatu ana te kaiwhakataetae i a ia kia kaha ki te whakapiki kaha, aa, ko te kaha o te werawera he kaha rawa atu, kaore pea i rahi te whakamahi i te wai inu noa. I roto i tetahi ahuatanga, me whakamahi e koe nga inu motuhake - isotonic. Ko te take mo te tango i nga raau taero isotonic he me te werawera, ka tangohia nga hiko i te tinana o te tangata: nga tote o te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā me te konutai. I te wa me te whakangungu, me whakakii e koe te kohinga tote me te kohuke i roto i te tinana. Te tikanga, ko nga kaiwhakataetae ngaio, ka whakarite ana mo tetahi whakataetae, ka awhina i nga taakuta motuhake, hei whakakii i nga rahui o nga hiko i roto i te toto. Engari i te taha o nga kaitarai, ka pai pea te tango i nga raau rongoa isotonic i te wa i muri o te whakangungu.

He rongoa motuhake enei ka tangohia 40-50 milliliters i te wa kotahi, me te rahinga kaore e nui atu i te 350-400 mililita mo te whakangungu katoa 1.5-2 haora te roa. I te ara, ko te putanga o nga uaua uaua me nga pupuhi i te wa i muri i muri i te korikori me te kore o nga hiko i roto i te toto.

Hei whakapai ake i nga mahi i roto i nga whakangungu tino roa, ka taea e nga kaitakaro te inu i te wai huka i te wa e ngoikore ana nga warowaihā ngawari ki te whakakii i te kaha. Ehara tenei i te houra reka noa. Ko enei inu motuhake ka hangaia i runga i te huringa huka ranei. Whai muri i te kohi, ka uru te huka ki roto i te toto tata tonu, ki te whakakii i te kaha o te tinana. Ano hoki, he pai taua wai i roto i te akomanga mo te hunga e mate ana i te pehanga toto.

Kei te whakaaro koe i te wa e whakangungu ana koe mo te whakaheke taumaha, me inu koe i te wai me te rēmana, engari ehara tenei i te tino pono. Ko te inu i te wai me te taapiri i te wai rēmana ka whakaohooho te piki o te kawatanga i roto i te puku, i etahi waa ka mate pea te mate kohi (heartburn). No reira, ki te whakakore i te kawatanga, te huka kia rua ranei nga punetēpu o te honi me whakauru ki te wai me te rēmana. Kaore pea tera inu e awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha, engari ka tino kaha rawa atu i te wa whakangungu.

Matakitaki i te riipene ataata: The Vintage Ocean City JONES BEACH Fishing Reel - JUMBO FLUKE u0026 SHARKS (Kia 2025).