.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Nga papa hurihuri i nga mowhiti

Ko te Ring Plank Crunches he momo mahi puku e hiahia ana ki nga mowhiti omaoma iti-iti, nga koropiko TRX ranei. Kaore e tino kitea tenei mahi i roto i te whare takahuri, engari kaore tenei e whakakino i tona whai huatanga. He ripeka i waenga i te papa o te waa me nga hika o te turi ki te pouaka ka honohono i nga utanga porehu me te hihiri. I etahi atu kupu, na tenei mahi ka patua e tatou nga manu e rua ki te kohatu kotahi, no reira mena he momo taputapu to whare takaro, e tino taunaki ana koe kia whai waahi koe ki te ako i a ia.

Ko nga roopu uaua e tino mahi ana ko nga rekarahi tika, quadriceps, gluteus maximus, triceps me te tuaiwi extensors.

Tikanga whakangungu

Ko te tikanga mo te huri i te pae i runga i nga mowhiti penei:

  1. Haere ki te tuunga e mau ana o waewae ki nga mowhiti, ki nga koropiko TRX ranei. Ko te tawhiti i waenga i nga ringaringa me nga waewae, kia rite ki te papa o te waa, te tautoko ranei e takoto ana. Ka tika te tuara o to tua, ka anga ke te titiro ki mua, ka paku whanui ake o tatou ringaringa i nga pakihiwi, ka tuu o waewae ki roto i nga mowhiti i tawhiti rawa atu.
  2. Ma te kore e whakarereke i te waahi o te tinana ka pupuhi, ka tiimata to tatou waewae ki a maatau, ka ngana ki te toro ki o taatau pouaka me o tatou turi. He mea nui kia kaua e whakaohonga i te tinana ki mua, kia kaua e whakarereke te kaha.
  3. Ka manawa taatau ka hoki ki te waahi tiimata, ka mutu ka mahi ano.

Nga matatini mo te piriti

Ka toha atu e matou ki a koe etahi waahanga maha mo te whakangungu kurupae, kei roto i a raatau waahanga te huri i te pa i runga i nga mowhiti.

Matakitaki i te riipene ataata: Pipi Mā Season 3 Episode 1 - Ngā Reo o te Ao Hurihuri (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Hack squats i roto i te simulator me te barbel: tikanga mahi

Tuhinga Ka Whai Mai

Te hapai putea peke

Tuhinga E Pā Ana

Nga hua o te wiki whakangungu tuawha mo te whakarite mo te haurua marathon me te marathon

Nga hua o te wiki whakangungu tuawha mo te whakarite mo te haurua marathon me te marathon

2020
Tepu Calorie o te kai me nga hua kai

Tepu Calorie o te kai me nga hua kai

2020
Hea te mea pai ake ki te hoko i nga kai totika hakinakina?

Hea te mea pai ake ki te hoko i nga kai totika hakinakina?

2020
Nga take, te taatai ​​me te maimoatanga o te manawa poto i te wa e hikoi ana

Nga take, te taatai ​​me te maimoatanga o te manawa poto i te wa e hikoi ana

2020
He pai nga purapura chia mo to hauora?

He pai nga purapura chia mo to hauora?

2020
Campina Calorie Ripanga

Campina Calorie Ripanga

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
NA Inositol (Inositol) - Arotake Taapiringa

NA Inositol (Inositol) - Arotake Taapiringa

2020
E 500 mita te oma. Paerewa, taatai, tohutohu.

E 500 mita te oma. Paerewa, taatai, tohutohu.

2020
Aramona - nga taonga whaihua, te hanganga me te whakahē

Aramona - nga taonga whaihua, te hanganga me te whakahē

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina