Ko te Cholini te huaora B4 ranei i kitea tuawha i roto i te roopu o nga huaora B, no reira ko te nama kei roto i tona ingoa, ka whakamaorihia mai i te Kariki "сholy" - "bile".
Whakaahuatanga
Ko te Cholini ka ngatata katoa te wairewa i te wai, ka taea hoki te whakahanumi i a ia ano i roto i te tinana. He taonga tioata korekore nei he haunga me te haunga o te ika kua pahuatia. Ka taea e te Huaora B4 te tatari i nga wera nui, na reira ka noho tonu ki te kai ahakoa i muri i te maimoatanga wera.
Kei roto katoa a Cholin i nga waahi katoa, engari ka eke ki te kaha nui rawa atu o te waipiro. Ka whakatere i te whakahiatotanga o nga paraoa me nga momona, ka aukati i te hanganga o nga putunga momona.
© iv_design - stock.adobe.com
Te hiranga mo te tinana
- Ko te tohatoha i nga wa katoa o te huaora e whai kiko ana ki te whakaritenga o te punaha io. Ka whakapakarihia e Choline te membrane pūtau o nga neurons, ka whakahohe hoki i te hanga o nga neurotransmitters, hei whakatere i te rere o nga pungarehu mai i te puku ki nga punaha ioio taiao.
- Ko te Huaora B4 e whakahohe i te pungao o te momona i roto i te tinana, e ahei ai koe ki te karo i te ate momona, me te whakahoki ano i ona ruma i muri i nga haurangi (waipiro, nikotīni, kai me etahi atu), hei whakariterite i nga mahi. He painga ke ki nga mahi o te ara puku, a he mahi aukati ano hoki mo te pa mai o nga kohatu mapu. Mauruuru ki te pooti, huaora E, A, K, D he pai ake te ngongo me te pumau o te tinana.
- Ka aukati a Choline i te hanganga o nga tohu cholesterol i runga i nga pakitara o nga oko toto ka whakarahi i te taumata o te toto totika. He whakapai ake i nga mahi o te punaha Cardiovascular, te whakakaha i te uaua o te ngakau, me te mahi ano he kaihoko prophylactic mo nga mahara mahara, te mate a Alzheimer, te atherosclerosis.
- Ko te Huaora B4 he mea nui ki te pungia waro, te whakakaha i te membrane beta-cell, me te whakanui i te rahi o te huka i puta i te toto. Ko tana whakamahinga i te momo mate huka momo 1 ka whakaiti i te nui o te hiahia o te insulin, a ki te momo 2, ka heke te kukume o nga homoni e puta mai ana i te pancreas. He tikanga ki te aukati i te prostate, te whakapai ake i te taatai i nga taane. Ka whakapakari i te hauora uri ka whakahohe i te parāoa.
- Ko te rongoa taapiri o Choline te whakapai ake i te maumahara mo te wa poto.
Ko te roro tonu te whekau kaare e tino akoahia ana o te tinana o te tangata, engari, e mohiotia ana ko te tango choline ka whai painga ki te mahi roro, ahakoa ko te tikanga o tenei paanga kaore ano kia ata tirotirohia. He pai te Huaora B4 mo nga whekau katoa me nga kiko o roto, ina koa mo te punaha io o te tinana, na te mea i te wa o te ahotea me nga awangawanga o te io, ka pau i te 2 nga wa ka kaha ake.
Te utu whakauru, nga tohutohu ranei hei whakamahi
He rereke te whakaritenga mo ia ra mo te kaitoro. Kei i te maha o nga ahuatanga: te tau, te noho o te tangata, te momo ngohe, nga ahuatanga takitahi, te aroaro o te whakangungu hakinakina i ia wa.
He toharite nga tohu mo te tikanga mo nga taangata o nga reanga rereke, e homai ana i raro ake nei:
Tau | Te utu mo ia ra, mg |
Tamariki | |
| 0 ki te 12 marama | 45-65 |
| 1 ki te 3 tau | 65-95 |
| 3 ki te 8 tau | 95-200 |
| 8-18 tau | 200-490 |
Pakeke | |
| Mai i te 18 tau | 490-510 |
| Wahine hapu | 650-700 |
| Wahine Lactating | 700-800 |
Te ngoikoretanga o te Huaora B4
Ko te ngoikoretanga o te Huaora B4 he mea noa kei roto i nga pakeke, kaitakaro me era e tino kai ana, ina koa ko nga mea kore-pūmua. Ko nga tohu o tona ngoikoretanga ka kitea i enei e whai ake nei:
- Tuhinga o mua.
- Korekore.
- Raru o te ara kūnatu.
- Te whakanui ake i te kaha o te ngakau me te toto.
- Te whakaiti i nga parenga ārai o te tinana.
- Nga mate ohorere.
- Te whakanui ake i te taumata o te cholesterol.
- Te whakaheke i te aro.
- Te ahua o te pukuriri kore e whakaohooho.
© Alena-Igdeeva - stock.adobe.com
Te taikaha
Ko nga mea tino nui o te huaora B4 kei roto i te toto he tino onge, na te mea ka rewa noa, ka whakaputaina mai i te tinana. Engari ko te kore e taea te whakahaere i nga taapiringa kai ka arahi ki nga tohu e tohu ana i te taikaha.
- whakapairuaki;
- tauhohenga mate pāwera kiri;
- kua nui haere te werawera, kua nui haere te huware.
Ka mutu ana te tango i te taapiringa, ka ngaro enei tohu.
Te ihirangi kei roto i te kai
Ko te nuinga o nga kohinga ka kitea i roto i nga waahanga kai mai i te kararehe. Kei raro nei te raarangi o nga kai whai hua i te huaora B4.
Hua | I te 100 gr. kei roto (mg) |
| Te toene hua moa | 800 |
| Ate ate | 635 |
| Poaka ate | 517 |
| Ko te koitareke koitareke | 507 |
| Huihuinga | 270 |
| Ate heihei | 194 |
| Turkey kai | 139 |
| Kirīmi kawa ngako | 124 |
| Miti heihei | 118 |
| Miti Rapiti | 115 |
| Veal | 105 |
| Whakatipu momona o te Atarangi | 95 |
| Kupukupu | 90 |
| Pistachios | 90 |
| Raihi | 85 |
| Crustaceans | 81 |
| Miti heihei | 76 |
| Paraoa paraoa | 76 |
| Kohuatia ka kohuatia te poaka | 75 |
| Pini | 67 |
| Kohuatia rīwai | 66 |
| Pahikara mamaoa | 65 |
| Nga purapura paukena | 63 |
| Peanuts tunutunu | 55 |
| Harore tio | 48 |
| Kareparāoa | 44 |
| Wōnati | 39 |
| Kōkihi | 22 |
| Avocado maoa | 14 |
Puka Taapiringa Choline
I nga rongoa rongoa, ko te huaora B4 e whakaatuhia ana i nga papa kirihou me nga papa, hei taapiri ki te kowhatu, kei roto etahi atu waahanga e whakarei ake ana i ta ratau mahi.
Mena he rereketanga nui na te kore o te huaora, ka tohua i nga werohanga intramuscular.
Te whakamahinga o te choline i nga hakinakina
Ko te kaha o te korikori tinana ka whakahohoro i te mahi a-tinana i roto i te tinana ka awhina ki te aukati tere i nga huaora wairewa-wai, tae atu ki te huaora B4. Ko tana taapiri kaore i te pupuri i te taumata o ona korero, engari ka whakapiki i te pumau o etahi atu huaora.
He pai ki te tuukui i te mauiui o te io i roto i nga whakangungu roa, me te whakapiki hoki i te ruruku me te kukume.
Ma te tango i nga taapiri steroid ka taapiri atu te taumaha ki te ate, ma te kowhatu e awhina te mahi o tana mahi me te aukati i te momona. He rite ano mo te punaha cardiovascular, i raro i te mana o te steroid ka kitea ano he awangawanga taapiri, e ngawari ai te whakatau i te mate totika. Kei roto katoa i nga huaora uaua mo nga kaitaakaro me te awhina ki te whakamana i nga mahi uaua me te iti o te mate o te tinana.
Nga Taapiringa Huaora B4 Pai rawa atu
| Ingoa | Kaihanga | Puka tuku | Kaiwhiwhi | Utu | Whakairinga whakaahua |
| Pakeke | |||||
| Choline | Ara Taiao`s | 500 papa Papa | 1 capsule ia ra | 600 | |
| Choline / Inositol | Solgar | 500 papa Papa | 2 papa 2 wa i te ra | 1000 | |
| Choline me Inositol | Na, nga Kai | 500 papa Papa | 1 papa i te ra | 800 | |
| Citrimax Plus | Pirma Honey | Papa | 3 papa ia ra | 1000 | |
| Choline Plus | Orthomol | Papa | 2 papa i te ra |  | |
| Mo nga tamariki | |||||
| Univit Tamariki me Omega-3 me Choline | Amapharm GmbH X | Ngau Lozenges | 1-2 nga lozenges i te ra | 500 | |
| Tamariki Supradine | Bayer Parama | Gummal marmalade | 1-2 nga waahanga mo ia ra | 500 |  |
| Vita Mishki Bioplus | Santa Cruz Kai Kai Kai | Gummal marmalade | 1-2 nga waahanga mo ia ra | 600 | |
