Kareparāoa - ngā taonga whaihua, te ihirangi pūngoi me te whakahē

Ko te kareparāoa he huawhenua mīharo ka taea te whakareri i roto i ngā tini momo. Ko tenei hua he maha nga huaora me nga kohuke e whai hua ana ki te tinana o te tangata. Heoi, i etahi keehi, ko te whakamahi i te kareparāoa ka kino ki te hauora, no reira me maarama koe ki nga whakahee mo te tango i te hua. Ko tenei huawhenua he pai mo te kai totika ka awhina i te whakaheke i te taumaha. He korero taapiri - i muri mai o te tuhinga.

Te uara kaha o te kareparāoa (ihirangi pūngoi)

Ko te uara o te kareparāoa ka whakawhirinaki ki te ahua e whakamahia ai: kohuatia, hou, parai, tunua, kohuatia, pi, korohungahia. Ma tenei huawhenua, ka taea e koe te tunu he maha nga momo rihi rereke: he hupa, he rīwai penupenu, he huamata, he omera, he rihi, heeteti me te maha atu. Na, hei tauira, ko te kareparāoa i konatunatua he rahi pūngoi 43 kcal mo te 100 g, i te omelet me tenei hua ka whai kiko ake: 100 go te rihi 95,7 kcal kei roto. I runga i nga mea ka honoa ki te kareparāoa, ka piki haere te tapeke o te kai o te kai.

© voltan - stock.adobe.com

Ko te uara pūngoi me te kai totika (BZHU) o te kareparāoa me te kore he whakauru atu e whakaatuhia ana ki te teepu i raro.

Ko te kareparāoa ka kohua kia kore he tote te iti rawa o te pūngoi, engari me whakaaro he aha te reka o tenei keehi - kaore. Hei rereketanga, ka tapirihia etahi atu waahanga ki te hua: huawhenua, kaimoana, nga momo ranu (kirīmi kawa, kirīmi, mayonnaise, pata). I tenei wa, ka pai te kāpeti hei reka, kaore hoki i te iti te hauora, engari he kaha ake te kai. Ko nga korero mo te kaha me te uara kai totika o te kāpeti me etahi atu taputapu ka kitea i te ripanga i raro ake nei. Ko nga mea rongonui ko nga kohinga e whai ake nei:

He rereke te kohinga pūngoi o te kareparāoa, me tōna uara kai. He maha nga rihi kua rite ki nga huawhenua, hei kaupapa mo te kai hauora. Ko te kai kohua, kohuatia, tunua me te parai paraoa he iti ake nga kaata. Arā, ka kiia te kareparāoa iti-pūngoi.

Te hanganga matū me nga taonga whaihua o te huawhenua

Ko te kareparāoa he hua tino nui mo te hauora, na te mea kei roto i te waahanga matū te maha o nga huaora, tonotono- me nga microelement, nga kohuke, nga waikawa amino me etahi atu mea e tino whai hua ana ki te tinana o te tangata. Ka arotahi maatau ki tenei korero: ko te kareparāoa te hauora me te hauora, ahakoa te tikanga mo te maimoatanga wera. Ko te mata me te kohua, te parai, te tunu me te kohuatia, he pai te hua o te huawhenua ki te hauora. Ko nga Huaora me etahi atu mea whaihua kei roto i nga momo hua tata tonu te rahi.

© katrinshine - stock.adobe.com

Ko te kohinga matū o te kareparāoa me te huaora K, A, C, E, H, PP, B huaora (B1, B2, B3, B6, B9). Koia nei te pa ki te hauora:

1. Huaora A. He mea nui mo te punaha aukati, whakakaha i nga wheua me nga niho, he awangawanga, he puhoi i te mahi o te koroheketanga he pai nga painga ki nga okana o te tirohanga me te punaha mate pukupuku.
2. B huaora. Ka pa ki te nuinga o te tinana: i runga i te mate pukupuku, te aukati, te io, te punaha rere, te whakapakari i nga whao. Ka whakapai ake ratau i te maumahara me te whakakaha i te tinana, ka piki haere te koiora. Ko te tangata, ka whakamahia ana e ia, ka kite i te kaha o te kaha, kua rite hoki mo te mahi hohe. Koinei te take e taunakitia ai nga huaora B mo te tango i ia waa.
3. Huaora C. He antioxidant taiao. Ko enei matū e whakaohooho ana i nga parenga o te tinana, kia aukati i nga wheori me nga kitakita i te ngoikore o te punaha aukati He maha nga mate e whawhai ana ki te Huaora C ka puhoi hoki i te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku.
4. Huaora E. He mea tika mo te mahinga noa o te punaha hurihuri me te endocrine, te whakaora i nga taumata homoni ki nga waahine me te whakapiki ake i nga mahi taangata ki nga taane. Ano hoki, ko te huaora E ka awhina i nga waahine ki te whakariterite i te huringa o te paheketanga me te aukati i te whakawhanau. Mena kei te whakamahere koe i te haputanga, ko te huaora E te mea e hiahia ana koe. Kua tohua hei whakamahi ma nga taane me nga waahine.
5. Huaora K. He pai te painga ki te punaha rere, ara te whakapiki i te toto. Ma tenei huaora e awhina ai nga patunga kia tere te whakaora.
6. Huaora N. Whakapai ake i te ahua o nga makawe: kaore e taka, he kaha tonu me te hiraka. Nga raru o te ngoikoretanga, waahanga, te ngaronga ka mutu ki te whakararu. Ka pangia e te Huaora H te kiri: he ngohengohe te kiri, he uaua me he tamariki tonu.
7. Huaora PP. He whakaohooho i te tohanga toto, he aukati i te whakaheke toto, he whakatau i nga taumata o te cholesterol. He pai te waikawa nikotini mo te makawe, peera i te huaora H. Mo tenei take, he whakauru te PP ki te maha o nga taonga whakapaipai makawe me nga makawe o te kaainga.

Hei taapiri ki nga huaora, he nui te kareparāoa i te muka kai, e whakarato ana i nga painga. Ko enei matū ka horoi i te tinana o te paitini me te taoke. Ko te muka kai ka whai painga ki nga okana o te ara puku. Ko nga mahi o te kopu, o te puku, o te pancreas ka hoki ki nga mea noa, ka pai ake te mahinga kai. Mauruuru ki te muka kai kei roto i te kareparāoa, ka taea e koe te akakoromaki i nga raru o te puku pera i te mate korere, te korohukahu, te pupuhi, te puku. Ko nga pakitara o te kopu, ko te mucosa e tiakina ana e nga muka kai mai i te waihanga ulcerative.

Ko te kareparāoa he taonga i roto i te moroiti whaihua- me te tonotono: te konupora, te ūkuikui, te selenium, te pāhare pāporo, te konupūmā, te koni, te konupora, te rino, te parahi, te konutai. He kaupapa ano to tena. Hei tauira, ko te konutea me te konupūmā te mea nui mō ngā kōiwi kaha. Ko te korenga o enei mea ka pa ki te hauora: ka tiimata nga niho ka hinga, ka pakaru nga whao ka piki ake te tupapaku.

Ka whakarangona e te rino te tinana ki te oxygen. Ko te Sodium, i tetahi atu ringa, ka uru ki te whakatikatika i te mahi whatukuhu, ki te pupuri i te toenga o te wai-tote. Ko te konupora te aukati i te whanaketanga o te mate ovarian. He pai tenei waahanga mo te punaha io, ka tau te marino. Ko te konupora te mea e hiahiatia ana ma nga taangata mate raru. He mihi ki te pāhare pāporo, ka tangohia te tāoke i te whēkau me te puku, ka aukati i te raru o te edema. Ko te pāhare pāporo te mea hei whakaora i te kaha i muri i te whakakori tinana.

© anastya - stock.adobe.com

Ko te kareparāoa e whai ake nei nga rongoa: te whakapakari, te whakatinana i te mate, te mate choleretic, te aukati-kore, te aukati-kore, te whakaahuru.

Ko te huawhenua hei painga hauora katoa:

• te whakapai ake i te aukati me te arahi kia tere te whakaora, te whakaora mai i te mate;
• whakakaha ake i nga toto, na reira ka hoki te mahi o te punaha huri katoa ki te tikanga;
• he ngawari te ngongo o te tinana, na reira he pai rawa atu mo te whangai peepi, whangai i te tamaiti pakeke me nga waahine i te wa e hapu ana;
• aukati i te whanaketanga o te whiu;
• whakaora i te microflora puku;
• tiakina te tinana mai i nga papapūoro, aukati i te whanaketanga o te mariao, nga puku;
• whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku;
• ka pa ki nga mahi o te ngakau, ka whakahoki i te tere o te ngakau;
• he painga anti-mumura;
• whakamahia mo te whakaheke taumaha na te iti o te kohinga pūngoi;
• te whawhai ki te pouri, te pakaru o te io, te ahotea;
• whakahou i te kiri.

Kei te kite koe, ko te raw, kohua, kohuatia, tunutunu me te kareparāoa paraoa he painga ki te tinana o te tangata, hei whakapai ake i te hauora, te wairua, me te ahua. Ma tenei huawhenua miharo e awhina ki te aro atu ki nga raru maha, me te mea nui - kia whakapiki i te mana aukati o te tinana. Ko te hua me tino whakauru ki te kai - haunga nga painga, ka koa te gastronomic.

Te kino me te whakahē mo te whakamahi

He maha nga painga o te kareparāoa, engari peera i tetahi kai, he kino pea i raro i etahi ahuatanga. Kia kore ai e wehi mo to hauora, me whakakore e koe te kareparāoa mai i to kai i te aroaro o nga momo whakahee:

• kohatu i roto i nga whatukuhu;
• whakaheke toto;
• pouri te puku;
• maramara puku;
• gout (kua piki te nui o te waikawa uric i te tinana);
• enterocolitis whakapau;
• nga mate o te repe tairoiro;
• te wa o muri i muri i te pokanga i roto i te kopu puku me te pouaka.

I te aroaro o tetahi neke atu ranei o nga tohu kua whakarārangitia, he tino aukati kia pau te huawhenua. Ko te hunga whai mate o te mimi me nga whatukuhu me tupato.

Ko etahi o nga kaimanaiao e kii ana ko te kareparāoa hei awhina i te taumaha toto, engari me te takawhita me etahi atu mate ngakau kino, i mua i te tango huawhenua, me toro atu koe ki te taakuta me te korero ki a ia.

Ma te kaha ake o te kawatanga o te waipiro o te puku, kaore e hiahiatia te whakamahinga o te hua, na te mea ka whai hua te huawhenua ki te piki haere o tenei waikawa. Kia tupato me te whai i nga tohutohu a to taakuta.

Ko te kareparāoa kaore i te whakaarohia he hua whakaahuru, engari ka pa te mate urupare ki a ia. Mo nga taangata e pa ana ki nga mate pāwera, he pai ake te tiimata me te iti o nga huawhenua, tirohia te uruparenga o te tinana me te oranga katoa. Mena kaore he hua kino, ka taea e koe te piki haere ki te waahanga.

Ko nga wahine hapu, ko nga whaea whakangote me nga taangata mate huka kaore pea e awangawanga - kaore o raatau whakahee ki te kai kareparāoa. Engari kaore tetahi i whakakore i te ture o te ao - kaua e kai nui.

Whakaheke kareparāoa

Ko nga hua o te kareparāoa te whakaheke i te taumaha kua whakatuturutia e nga kai whaihua. Heoi, kaore he take kia ruarua te whai huatanga o te kai kareparāoa mo te ngaronga o te taumaha, na te mea he iti te Calories o tenei hua. I te wa ano, he toa ia mo nga huaora me nga kohuke hei awhina i a raatau ehara i te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, engari me era e whai ana i te ahua ma te takaro i nga hakinakina.

© olgaarkhipenko - stock.adobe.com

Ture

He pai ake te kareparāoa i etahi atu momo o tenei huawhenua. Kei roto i te hua "mingimingi" kei roto te nuinga o nga matūkai e whai kiko ana ki te kai. Ko te kareparāoa he waahanga o te kai hauora, ka whai ake nga kaitakaro me nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakaheke pauna, me te hunga e arahi ana i te noho hauora. Nahea te kareparāoa hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha? Na te meka iti o te huaora i te huaora, ka aukati i te kohinga momona. Ko te hua ka ngawari te tere o te tinana, tae atu ki nga matūkai me nga waahanga.

Tohutohu! I te wa e kai ana te kareparāoa, ka whakaaetia kia pau i te uma heihei kohuatia, aporo matomato, karaka, karepe, pomegranate, awhekātō, tōmato cherry, kūkamo, rarihi ma, pepa pereki, riki kakariki, riki, te pāhiri, te waireka, te rētihi a te hukapapa. Mena he hinu, ka oriwa noa iho, ana mena he inu - he tiimata he otaota otaota ranei kaore he huka, he kawhe pango, he kefir iti-momona.

Ko te aukati ko nga hua paraoa, totokore, parai, paraoa, kai momona, kānga kānga me te oat, panana, maramara, riwai, kānga, rimurapa, dumplings, sauerkraut, potae kēne Kaore e taea e koe te inu waipiro waipiro me te inu huka.

Nga momo

He maha nga momo kai kareparāoa rerekē. E ai ki nga arotake a te hunga i piri ki a raatau, ka taea e taatau te whakatau: he whakamiharo nga hua. Ko enei momo kai tino awhina ki te ngaro i te taumaha, ahakoa kaore e nui te wa me te moni, me te tinana ka horoia i te waatea me te paitini. Ko te mate ke o taua momo kai ko te raarangi whakamiharo o nga kai kua aukatia. Engari kaore rawa e hiahiatia kia whakarere wawe i o kai pai. Me neke ke koe ki tetahi kai tika me te taurite, kia kaua e huri totika. Kareparāoa, piri ki te kai, he mea tika kia pau i te rua pea ia ra.

Ko tenei huawhenua ehara i te rihi taha anake mo nga rihi kai me nga ika. Ka taea te whakaaro ko te kareparāoa he rihi motuhake, ko te mea nui kia tunu tika. Ko te waahanga pai mo te ngaro o te taumaha ko te hua kohua, tunua me te kohua. Ma te huawhenua kohua e awhina te taumaha o te taumaha, i te mea ka tunua e te paraoa te tere o tenei mahi. Engari ko nga momo hua katoa he huinga whakamiharo me etahi atu huawhenua, momo momo ranu me nga hua miraka.

Me whakarapopoto ake

He tino kai te kareparāoa. Ko te whakaheke taumaha tera e awhina i a koe ki te whakatutuki wawe i te hua e hiahiatia ana. I te wa ano, ko nga rihi me nga huawhenua ehara i te hauora noa, engari he reka ano, ara, he ngawari te kai ki te kai. E taunaki ana kia whakauruhia te kareparāoa ki roto i te kai a nga kaiwhakataetae me te hunga e ngakaunui ana i te kaainga. Mauruuru ki te whakamahinga o tenei hua, ka tukuna e koe ki te tinana nga matūkai, ka ora wawe i muri i te whakakori kaha ka makona i to hiakai.

Ko te kareparāoa he tino taonga e whai hua ana ki te tinana o nga taane, nga waahine me nga tamariki. He nui nga huaora, nga kohuke me etahi atu matū hauora kei te huawhenua. I tenei keehi, kaua e wareware ki nga whakahē hei whakamahi.

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, he pai te karepareti. He reka tenei, tino hauora hoki!

Matakitaki i te riipene ataata: Scammers Tried to Steal My Drill u0026 Vendings - Trolling Scammers in Roblox Islands PART 4! (Kia 2025).