.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Kopare whakangungu Hypoxic

Ko nga kaitakaro e whai ana i nga hakinakina kaha, tae atu ki nga kaitarai, i tetahi waa whakangungu ka aro atu ki te meka kaore e taea e raatau te whakaatu i o raatau kaha me te whakatutuki i nga hua mo ratau na te koretake o te haumanu ahupuku. Ae ra, ka whanakehia ma te awhina o te cardio (te oma, te hikoi, te pahikara hikoi, me era atu), engari mena ko te kaupapa he hakinakina ngaio, me maarama koe me tino whakangungu nga hua ka puta. I tenei ahuatanga, ka taea e te kopare whakangungu CrossFit (mask hypoxic) te awhina i nga kaiwhakataetae.

Ko te whakamahi i nga kopare whakangungu i CrossFit ehara i te mea noa i enei ra. He maha nga kaitaakaro rongonui i kii ko te mihi ki a ratau whakamahinga i kaha ai ratau ki te whakapiki i o raatau kounga mahi, te mea tuatahi, haangai me te haangai kaha.

Ko nga kopare o te oxygen mo te CrossFit me etahi atu hakinakina kaha kua hoahoahia kia rite ai to ratau painga ki te piki maunga me nga tohu katoa o te kaitautoko: te hemokai hāora me te hypoxia roro ngawari. Ko tenei whakaata i nga ahuatanga teitei o te taiao ka taea te whakanui ake i te kaha o to whakangungu CrossFit.

He aha te whakamahi i te kopare whakangungu CrossFit, me pehea te whai hua mai kaore e kino to hauora i te wa kotahi - ka korerohia e matou i roto i tenei tuhinga.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

He aha te kopareo CrossFit?

Kapi whakangungu whakangungu Crossfit = he momo kaiwhakangungu. He mea hanga ki nga taonga hypoallergenic kounga kairangi, he maamaatanga pai, he maama me te pumau. Ko te mahinga ake e whai ake nei:

  1. he raina rapa i muri o te mahunga;
  2. 2 inlet me te 1 vaolo manawa manawa;
  3. diaphragms mo vaolo.

Ko te kopare hypoxic he mea hanga kia tutakina ai nga kopara uru ki te wa e puhia ana. Ma tenei ka akiaki te kaiwhakataetae kia kaha te kaha o te manawa, na tenei ka kaha ake te diaphragm, ka heke te ahua o te waikawa i roto i nga uaua e mahi ana i raro i te kawenga. Ko te tohu o te aukati hāora ka taea te whakatika ma te whakamahi i nga kiriaku motuhake kei runga i te kopare. I tenei waa, ka taea e koe te whakatauira i nga whenua teitei mai i te 900 ki te 5500 mita.

Panui! Me tiimata te whakamahi i te kopare kanohi me te peera i te teitei iti - he mea nui kia urutau ki te kawenga penei ka aata tiimata te whakanui i te whakangungu.

© zamuruev - stock.adobe.com

He tohutohu mo te whakamahi me te kowhiri i te kopare kanohi

Kia mahara kei te ora koe i mua i te whakamahi i te kopare kanohi i a koe e mahi ana i te CrossFit. Me tirotiro marie i nga punaha pukupuku me nga punaha manawa. Kia mahara! Ko te whakamahinga auau me te kaha ki te whakamahi i te kopare whakangungu ka kino ake nga raru o te mate pathological.

Nga taunakitanga hei whakamahi

He mea nui ki te whakamahi i te kopare whakangungu anake i roto i era mahinga i a tatou e whai ana i te whaainga ki te whanake i to taatau manawanui ahanehu Ka taea te oma, te tere tere ranei, te mahi i nga mahi uaua, ngawari, mekemeke, nonoke, aha atu.

Me tiimata te whakamahi me te awangawanga iti: ma tenei ka tere haere te tinana ki te manawa hou. Hei whakatikatika i to punaha pukupuku ki te reanga manawa pai mo to tinana, me tiimata me te cardio kaha-iti. Hei muri noa ka taea e koe te tiimata ki te mahi i nga waahanga piriti me te taapiri atu i te kopare kanohi.

Kaua rawa e peehi i nga huihuinga kaha - i te tuatahi ko te kawenga kia "whakauru": kaore he mahi i te kopare kia kore e ngoikore. Kia nui te wa okioki i waenga i nga huinga, a kaua te ngakau manawa e neke atu i te 160 pauna i ia meneti. No reira, e taunaki ana kia whakamahi i te kaitirotiro o te ngakau i te wa kotahi me te kopare whakangungu.

I te tohu tuatahi o te malaise me te hypoglycemia, me mutu tonu te whakamahi i te kopare whakangungu. Whai muri i tena, me tino kai koe i te nui o te wai (he pai ake - he inu isotonic) me etahi warowaihā ngawari. Ma tenei e hoki mai ai te toenga o te kaha o te tinana, ka whakahokia mai te manawa, ka hoki ano to tinana ki te waa noa.

© iuricazac - stock.adobe.com

Me pehea te whiriwhiri i te kopare kanohi?

He mea tika ki te hoko i tetahi kopare kanohi mena ka tino mohio koe he tuuturu me te mahi tika. Kia tupato, kia tupato hoki ki tenei mea: kua waipuketia te maakete e nga mea iti o te kounga iti, a kaore he tuturu ka mahi nga takirere me nga putanga o te taputapu kia rite ki te tumanakohanga. Mena ka hoko koe i tetahi hua iti-kounga ka whakamahi ranei i te kopare kanohi kaore he whakamatautau tuatahi, ka tupono ka kore koe e mohio na te kore o te oxygen. Kaua e tono kopare mai i nga waahi taunga kotahi-wharangi - ko te tupono ka tutuki tetahi hua rūpahu ka tata ki te 100%.

Ahakoa ko koe te rangatira o te kopare tohu parani - kaua e wareware kei te tika te tiaki. Me horoi te papanga i tera waa ki tera wa, ana ko te tikanga manawa i a ia ano i etahi wa me wetewete, ka horoia mai i te puehu me te houku. He pai ake, whakamahia nga hipoki hei whakakapi. Ko te kopare e kore e tino tiakihia, akuanei, i muri i etahi wa, kaore i te whakatika tika i te aapaki ka kitea pea kua ngoikore te kaha o te hau.

He aha nga mahi whakangungu ka taea e koe me te kopare kanohi?

Ko te maaka whakangungu CrossFit he pai rawa mo nga mahinga katoa e whakawhanakehia ai e tatou te manawanui ahupuku. Ko te mea tuatahi, he paanga tenei ki te takahuri he tere ranei te hikoi, pahikara, hikoi i runga i te hikoi hikoi ellipse ranei, me etahi atu momo mahi korikori.

E taunaki ana te whakamahi i te kopare kanohi

He mea tika ki te whakamahi i te kopare whakangungu ka mahi i nga mahi ngawari noa iho me nga waahanga piripiri, ka mahia me te taumaha o te kaiwhakataetae. Ka uru pea ki enei mahi e whai ake nei:

  • nga momo pana-mai mai i te papa, a ki runga hoki i nga tutaki taurite;
  • nga momo kume-kume kei runga i te pae;
  • kopikopiko taumaha tinana;
  • nga mahi whakangungu mo te perehi;
  • burpee;
  • peke squats;
  • te peke i runga i te kaitiwi;
  • te piki taura, te mahi ranei me nga taura whakapae;
  • taura peke rua;
  • mahi me te hama, he peeke one.

Ehara koinei te raarangi katoa o nga mahi whakangungu ka taea e koe te whakamahi i te kopare whakangungu kia pai ake ai to mahi, engari he iti noa nga tauira.

Nga whakangungu kaore i te taunakihia

He maha nga kaitakaro e mahi ana i roto i nga whare whakangahau e whakamahi ana i te kopare hypoxic i roto i nga momo whakangungu korekore noa: mate whakamate, peeke peehi, kopikopiko, haupae pararau, etc. Ko te mahi i tenei kaore i te tino tika: ko te momo whakangungu whakangungu anaerobic me kaha te kohi kaha, me nui te oxygen mo te whakaheke toto pai ki nga uaua e mahi ana.

He tino uaua ki te whakatutuki i taua ahuatanga i roto i te kopare whakangungu: he uaua ki te whakatutuki i te pupuhi pai i roto na te iti o te tuku o te hāora ki te pūkahukahu. He uaua ano ki te mau tonu te tere o te manawa, ka piki pea te toto. Ko te whakamahi tonu i te kopare whakangungu me te whitiki hakinakina ka tino kino rawa - ka kore e taea te pupuri i te rewa o te manawa i roto i a raatau. No reira, he pai ake te penapena i tetahi kopare whakangungu mo te mahi anaerobic me te whanaketanga manawanui. Ko te whakamahi i te kopare kanohi mo te whakangungu kaha he kaupapa tautohenga.

Nga painga me nga kino o te kopare kanohi

Ka rite ki tetahi kaiwhakangungu, ko te kopare CrossFit tera pea e whai hua ana, engari he kino ki te tinana i nga waa e tika ana te whakamahi. Kia tere te titiro me pehea te painga o te kaiwhakataetae ki te whakamahi i te kopare, he aha nga hua ka puta mai mena he ana te mahi.

Nga painga o te kopare kanohi

Ma te whakamahi tika, ma te tohunga, e awhina ki te wikitoria i nga teitei hākinakina hou: ka piki ake te manawanui o te mate pukupuku me te ngakau na te piki ake o te paepae o te pungao anaerobic, ka piki haere te rahi o te puhukuhukahu, ka marino haere te ngoikoretanga o te aerobic.

Ma te whakamahi tika i te kopare whakangungu ka hua ake nga painga pai ki te tinana.

  1. te piki haere o te pūkahukahu;
  2. whakaiti i te mana'o waikawa i roto i nga uaua;
  3. te puhoi o te tiimata o te glycolysis anaerobic me te ngoikore;
  4. te whakapakari i te diaphragm;
  5. urutaunga o te tinana ki te mahi i roto i te tikanga o te iti o te hāora;
  6. whakaterenga o te pākia, nui te kohi pūngao.

He aha te whara ka taea e te kopare kanohi?

Ahakoa te maha o nga painga pai, ka kino pea te kanohi whakangungu CrossFit mena ka whakamahia hetia. Na te kaha o te whakangungu i roto ka kore e pai, engari ki nga hua kino, ara:

  1. te paheketanga o te punaha Cardiovascular: te tachycardia auau me te arrhythmia;
  2. ko te whakakori tinana i nga wa katoa i te wa o te toto toto nui ka arahi ki te whakaheke toto me te takawhita;
  3. i te wa e mahi ana koe me te iti o te oxygen me te kaha o te manawa, ka ngaro te maaramatanga me te hopu.

Ko te whakamahinga o te kopare whakangungu CrossFit he mea whakahē ki nga kaiwhakataetae me nga mate pathological o te mate pukupuku me te punaha manawa. Kei roto i tenei waahanga nga tuuroro whakaheke toto, mate huango, nga taangata e pangia ana e te mate o te mate mate, me te maha atu. Ahakoa tetahi, ahakoa te tangata tino ora, me korero ki te taakuta i mua i te whakamahinga o te kopare whakangungu, me te rapu i nga mea ka pa ki a ia.

Matakitaki i te riipene ataata: Hypoxia u0026 its Types. Hindi (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Strammer Max leggings arotake

Tuhinga Ka Whai Mai

Nga whakaritenga whakamutunga mo te marathon

Tuhinga E Pā Ana

Arugula - te hanganga, te kohinga pūngoi, te painga me te kino ki te tinana

Arugula - te hanganga, te kohinga pūngoi, te painga me te kino ki te tinana

2020
He aha nga taputapu kei roto i te waahanga karapu o te kaieke pahikara

He aha nga taputapu kei roto i te waahanga karapu o te kaieke pahikara

2020
Cybermass Soy Protein - Arotake Taapiringa Pūmua

Cybermass Soy Protein - Arotake Taapiringa Pūmua

2020
He whakahauanga kia rēhita ki te paetukutuku TRP? Ana rehitatia te tamaiti?

He whakahauanga kia rēhita ki te paetukutuku TRP? Ana rehitatia te tamaiti?

2020
Nga Ra - te hanganga, nga waahanga whaihua, te ihirangi pūngoi me te whakahē

Nga Ra - te hanganga, nga waahanga whaihua, te ihirangi pūngoi me te whakahē

2020
Ko te ra tuarua me te tuatoru o nga ra whakareri mo te marathon me te haurua marathon

Ko te ra tuarua me te tuatoru o nga ra whakareri mo te marathon me te haurua marathon

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
I raro i te Armour - te kowhiri i nga taputapu hei rere i nga rangi katoa

I raro i te Armour - te kowhiri i nga taputapu hei rere i nga rangi katoa

2020
Te pana mai i nga turi mai i te papa mo nga kotiro: me pehea te mahi pana-tika

Te pana mai i nga turi mai i te papa mo nga kotiro: me pehea te mahi pana-tika

2020
Nga peariki elastic: me pehea te pupuhi ki te roopu taatai

Nga peariki elastic: me pehea te pupuhi ki te roopu taatai

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina