He aha te take i noho humuhumu ai te morearea me te kino?

Ko te noho noho noa kua noho noa. Na te whanaketanga o nga hangarau matihiko me te putanga mai o te maha o nga mahi a-kaainga me te rorohiko me te Ipurangi anake, ko te kupu "te noho noa" ka uru ki nga tini kaimahi tuuturu. Ko nga tuunga o te tari kaore i te morearea i tenei wa. He aha te painga o te korikori ki to hauora? Me pehea e taea ai e koe te karo i nga hua o te noho noho ki te kore e taea e koe te whakarere katoa? Ka kitea e koe nga whakautu ki enei me etahi atu paatai ​​nui rite ki ta maatau tuhinga.

He aha te momo noho e kiia ana he noho?

Ko te koretake, te korikori tinana ranei, he takahi i nga mahi a te tinana na te koretake, te korikori ranei.

Ko te raru o te noho noho noa iho i hua ake mai i te ahunga whakamua o te hangarau me te hangarau, te noho taone, te hora o nga taputapu whakawhiti korero i ngawari ai to taatau noho me te whakakapi i nga mahi whakangahau (hikoi, kemu o waho).

Ko te whakatau mēnā he "hohe" koe, he "noho noa" he mea tinowari. Mena kaore koe e neke kaha mo te haurua haora pea i te awatea, ka kiia he noho noa iho tenei. Ko nga nekehanga hohe te tikanga o te hikoi, te oma, te korikori tinana.

Ko te horoi me te mahi i nga mahi noa o te whare kaore e kiia he mahi. I te wa e whakatinanahia ana, kaore te kawenga e hiahiatia ana e hanga ki nga uaua o te tinana. I a maatau e mahi ana i te whare, ka mahi tatou i nga mahi he e waiho ai nga roopu uaua kia whakamahia.

He aha te take o te noho noho noa, me pehea te morearea?

Ko nga hua o te noho noho noa he morearea atu i te whakaaro o te nuinga. Koinei te ngoikoretanga o te kounga koiora me te whakaheke i tona roanga.

Mena ka noho koe i te 8 haora e noho ana i to waahi mahi i nga ra katoa ka pai ki te haere motuka kaua ki te haere ki te kaainga, ka raru pea koe ki te noho 15-17 tau te iti iho i te hunga e noho ana i raro iho i te 3 haora ia ra ka tarai ki te neke haere.

He aha te take ka noho morearea te noho noho noa? Whakawakia maau ano!

1. Ko te tuatahi e mate ana i te ngoikore ko te uaua o te ngakau. Ko te koretake o nga nekehanga a-tinana me nga kawenga kapi ka akiaki i te ngakau kia kaua e hua ake nga mahi pungawerewere, ka tino whakaitihia te reo o nga pakitara pakaru.
2. Tine. Noho ana, ka utaina e tatou tata atu ki te rua taima te wa e tu ana tatou e hikoi ana ranei.
3. Ko te paheketanga o te rere o te toto i roto i te roro ka whakaohooho i te whanoke, te tinnitus, te mauiui, me te heke o te hua o te mahi.
4. He ngoikore, ka ngaro te reo o nga uaua. Ma tenei ka tere te ngoikore o te tinana, te kore aro, te hoha haere tonu.
5. Ko te nekehanga iti ka arahi atu ki nga mate haurangi. Ka neke haere te toto ki roto i te tinana, kaore ano kia ngata nga kiko ki te oxygen me nga matūkai.
6. Ko te noho roa i te waahi kotahi ka whakaoho te pikitanga o te toto me te lymph i te papatoiake iti, ka raru te mahi o nga whekau me te punaha iritourinary.

Me pehea te noho o te noho noa ki te tinana o roto?

I nga ra katoa e noho ana i te tari, i te kawe, i te kaainga i te teepu tina, i te sofa ranei e matakitaki ana i te pouaka whakaata kino te pa ki te ahua me te uaua o te uaua, engari kei te whakaohooho i te whanaketanga o nga tini mate.

Nga mate o te punaha uaua

Ko te hunga e hono tata ana ki te noho ki te rorohiko ka pangia e te mate pukupuku o te puku me te osteochondrosis. I te nuinga o nga wa, ko te takiwa o te osteochondrosis pukupuku he taha matau, mai i te ringa matau e mahi ana me te kiore rorohiko, ka tuhi, ka mahi i etahi atu mahi.

Ano hoki, ko nga "kaitautoko" o te ahua noho noa he neuralgia intercostal, lumbago, sciatica, whanoke me te mate mahunga.

Nga mate o te punaha mate pukupuku

Ko te whakaheke toto te whakaohooho i te whanaketanga o te ngoikore o te uaua (uaua varicose), thrombosis Ki te kore te kawenga tika, ka raru te ngakau. Ko te uaua o te ngakau ka "whakamahia" ki te mahi i te haurua o te kaha, ka raru i te ahua whanui o te punaha rere o te tinana, ka mamae katoa nga whekau. Ko te tuponotanga o nga whiu me nga whakaeke ngakau ka whakapiki ake. Kua whakaitihia te wawata o te ora.

Taumaha

Te ngoikore o te korikori tinana, te koretake ki nga kaupapa o te kai hauora, ko te ahotea nga take e kaha ai te taumaha o te taumaha. Noho ai i te tari, he iti ake nga kaata e whakapauhia e taatau mo taatau e kai ana, e hua ake ai te "pia" kopu, "heu" kei nga hope, ka whakapiki i te taumaha o te tinana.

E ai ki nga matapae o te maheni a wiki mo te rongoa "The Lancet" i te tau 2025, 20% o te taupori o te ao ka taumaha rawa, tae atu ki te ahua o te noho noho.

Tuhinga o mua me te pukupuku

Ko te takahi i te nekehanga o te puku, he mea whakaohooho na te koretake i te awatea, ka arahi atu ki te koretake o te waa. Ko te koretake, ka mate ano tetahi atu mate kino - hemorrhoids.

Mena he mea e hiahiatia ana e koe mo te mate totohutanga, kaua e tukua kia haere ki te waahi tawhito. Whakamahana, hurihia te waahi e noho ana koe, panuihia to kopu, paraimihia to kopu, tirohia to kai. Ma tenei ka tino whakaheke te tuponotanga o te hemorrhoids.

Nga hua o te noho noho

Ko te noho ki te teepu, te moenga, te teepu kai ranei mo te wa roa kaore e painga ki tetahi. Ka tohaina e nga taakuta nga hua o te noho noho noa mo nga tane me nga waahine.

Mo nga taane

Ko te noho humarie noho kino ana ki te prostate. Ko te takahi i te rere o te toto me te koretake o te rere o te toto me te lymph i roto i nga whekau papatahi ka arahi ki te prostatitis, na, ka heke te kaha o te kaha. Kua tae mai i tenei ra he maha nga taangata korekore na te ngoikore o te pararau me te prostatitis. Hei taapiri atu ki nga raru moepuku, ko nga taane e arahi ana i te noho noho noho noa ka awangawanga mo te whakaheke toto.

Mo nga waahine

Ko te taua take - stagnation i roto i te papatoiake iti - whakapataritari ai i nga takahanga i roto i te takotoranga taihemahema o nga wahine ka waiho hei take mo te mate pukupuku o te uterine (polyps, endometriosis), me te paheketanga mamae.

Ko te paheketanga o te oranga ki te papamuri o te noho noho me te awangawanga i nga wa katoa ka porearea te homoni, te mastopathy, nga kaitoro ovarian, me nga waatea o te wa.

Me pehea te karo i nga hua o te noho noho?

Ahakoa te maarama ki nga kino o te noho noho, kaore pea koe e kaha ki te whakakore atu. Kaua ki te whakamutu i tetahi mahi whaihua i roto i te tari pai, nga kaihoko ranei kua riro i nga tau o nga mahi koreutu? Ka matara atu i te katoa ka whai waahi ki te mahi haere waewae ki te utu i te kino o te waru haora noho.

Me aha? Ko te korikori tinana, ko nga whakatikatika kai me nga mahi tinihanga ka taea e koe te whakamahi i to waahi mahi i tenei ra ka taea te whakaiti i nga kino kino o te noho i te waahi mahi.

Te whakakori tinana + nga mahi ka taea te mahi i te waahi mahi

Ngana ki te huri i to turanga tinana ia 15-20 meneti katoa. Whakatika i te teepu ki te hora tonu, mahia nga piko e rua ki nga taha, totoro o waewae. Na ko te toto i roto i te tinana ka huri noa.

Nga whakangungu ka taea e koe i a koe e noho ana i te teepu:

1. Noho hoki ka whakatika o waewae. Me piko ka whakapikoa o turi 10-15 ia wa.
2. Whakatikahia to waewae, totoro to koromatua ka mahi nekehanga porohita me te koromatua 10-15 wa ki ia waewae.
3. Kia ata hurihia to mahunga ki te tarai karaka ka huri ki te tarai 5 nga waa.
4. Ma te osteochondrosis a-waha, he mea tika kia kaua e huri haere i te mahunga. Engari, toro atu o ringa ki nga taha ka ngana ki te toro ki to pakihiwi maui me to ringa matau, ka mau ai to ringa matau ki muri o to mahunga. Mahia tenei 15-20 waa me tetahi me tetahi atu ringa, ana ka 15-20 wa me nga ringa e rua i te wa kotahi. Hikina te karauna o to mahunga ki runga. Ngana kia kaua e kopikopiko to upoko.
5. Mahia kia 10 nga raarangi pokohiwi ka hoki whakamua.
6. Whakakakahia me te waatea nga uaua o te papa 20-25 nga wa.
7. Noho i runga i te tuuru, whakaarahia whakaarahia ka tuku iho i to ringa matau me to maui 10-15 wa.
8. Patohia tetahi nikau ki tetahi atu ka mau kaha ki o ringaringa tetahi ki tetahi. Kia mau ki o ringaringa kia maha nga wa mo te 10-15 hēkona.
9. Kohia me wehe o maihao. Totoro me o maihao.
10. Tukuna o ringaringa ki te taha o te tinana, whakatahia mo etahi hēkona, ruia me o paraihe.
11. Nekehia te tuuru, hoki whakamua ka kawe ngatahi nga pokohiwi kia taea. A tapiti ano mo etahi wa.
12. Noho i te taha o te tuuru, whakatika me te tuhi i to kopu mo etahi hēkona. Mahia kia 50 nga wa.
13. Haea takitahi nga tokena me nga rekereke o o waewae.
14. Hikina o pokohiwi i te wa e pupuhi ana koe, me tino "maka" ki raro i a koe e pupuhi ana.
15. Neke atu i te teepu, whakatikahia o waewae ka tarai kia kaha tae atu ki o maihao ki nga maihao o te hu.
16. Tangohia o hu ka hurihia he rakau kāpia, etahi atu peera huri noa ranei ki te papa.

Ngana kia waiho tenei mahi hei "me-whai" i nga ra katoa. Kaua e wehi ki te whakapoauau i o hoa mahi. Kia mahara, ko te aukati i te raru he pai ake i te aro atu. Kei raro nei tetahi riipene ataata hei awhina i a koe ki te maarama marama ki nga hakinakina i runga tonu o te tuuru:

Kaua e wareware ki nga whakangungu o te ata. Tukua kia waiho hei hoa pono mou i nga ata katoa. Teepu me nga mahi whakangungu mo te ata:

Tangohia te raarangi whakangungu i konei kia kore e ngaro.

Kai

Kia kore ai e nui te taumaha, kia kikii tonu i te kaha me te kaha, ko te mea nui kaua ko te pupuri i nga mahi korikori, engari me aro turuki hoki i te kai totika. Ko te noho ki te kai totika ehara i te mea pai: i te mea kua pa te mate o te tinana ki te korikarika o te mahi me te ngoikoretanga o te pungao, kaore e pai te aukati i te kai.

E wha nga aratohu kai ngawari mo te noho noho noa:

1. Whaaia to raarangi kai. Ko te kai i te wa ano mo te ako, ka awhina ki te whakamahere i nga haora mahi, ki te whai whakaaro ki te whakatā tina, me te whakatairanga i te ngongo o te kai me nga huaora mai i te kai. Katoa nga kai, tae atu ki nga paramanawa, kia tika te waa.
2. Kai i nga kai iti ake. Whakatika mai i te teepu me te whakaaro kaore ano kia mutu noa to kai. Ko te whakaaro paku kei te hiakai koe he pai mo te tinana. Tuhia ki te paramanawa hauora: panana, nati, aporo, mug ti. Te tapeke o nga kai i ia ra kia 5 pea.
3. Mena kei te mahi koe i te tari, kia maumahara ki te parakuihi i te kaainga. Ko te parakuihi te kai nui ma te tinana. Ma te pekehia, ka whatiia e koe te kai katoa.
4. Whakakorea te kai tere mai i to kai. Ko te pizza, nga pihi, nga roera, nga keke me etahi atu mea reka he mea whakahē i roto i te momo noho. He maha rawa nga kaata kei roto, kaore e taea e koe te whakapau ma te paato i te papapātuhi i te awatea.

He Tohu Awhina Atu

Mena kaore e taea te mawehe atu i te noho noho noa iho, tirohia kia iti ake te whara ka taea. I te mea ka noho koe i te nuinga o to wa e noho ana i to waahi mahi, whakaarohia me pehea e noho kaha ai to tinana i a koe e mahi ana.

E toru nga tohutohu mo te whakatuu i to waahi mahi:

1. Tangohia nga taonga taapiri hei aukati i a koe ki te toro i o waewae i raro i te teepu ka hora ai i te awatea.
2. Mena ka taea, whakaritea nga paramanawa, ti me te tina kaua ki to waahi mahi, engari ki tetahi waahanga motuhake o te tari me te kautaukau ranei. Ki te mahi i tenei, ko koe, i te mea pai, maranga i te tuuru ka hikoi, me tu koe i te taha o te matapihi ka inu ti.
3. Whakatika i to tuuru i nga wa maha. Ahakoa kei a koe nga tuhinga e tika ana me nga taonga kei te roa o te ringaringa, kaua e peera atu ki a raatau i te tuuru a kaua e tono ki nga hoia ki te tuku atu, engari me ara ake ka mau ki a koe ano.

Whakamutunga

Ko te noho noho noa iho kaore e kiia he rerenga. Ko te noho ki te waru haora i te tari kaore i te kii he mate totika koe, he hemorrhoids he raru ranei ki te punaha Cardiovascular. Kaore enei mea katoa e pa ki a koe mena ka aroturukihia e koe o mahi whakakori tinana i te roanga o te ra ka waiho hei ture ki te whakakori tinana. Ma te mohio he aha te ahua o te noho noho noa, kaore koe e tuku i tenei ahuatanga o te ao hou kia kino to hauora.

Matakitaki i te riipene ataata: Purea nei Lyrics (Hōngongoi 2025).