Toronga
4K 0 08/22/2018 (whakahoutanga whakamutunga: 07/13/2019)
I roto i te mano, ko te tangata e tika ana tona tu ka tu ia i nga wa katoa: he tuara tika, he peke nga pokohiwi, he kauwae teitei, he taahiraa ngawari. Ko tenei tu ahua he ahua rerehua, he tohu mo te hauora.
Nga take me nga hua o te tu kino
Ko te take noa o te tu ware he ngoikore te tuara me nga uaua matua. Ano hoki, ko nga ngoikoretanga o te tuaiwi, o ona whara me nga mate, me te nuinga atu he maha.
Ko te takahi i te tuunga o te tinana ka haere tahi me te nekehanga o nga whekau o roto. Ka ngoikore te ngakau, te manawa, te ate, te ngongo, te whatukuhu, kaore e tino kaha te mahi. Ka ngoikore hoki nga uaua, kaua e mahi i a ratau mahi kotahi rau ōrau. I te tau, ka tino kitea enei panoni.
Kaore te iwi e aro ki o raatau tuunga. I te mahi, e reti ana i te rorohiko. I te kaainga, he korikori i runga i te moenga, ka matakitaki ratou i te pouaka whakaata, ka "piri" ranei i runga i te Ipurangi. Ka taunga te tinana ki tenei tuunga, ka uaua ki te whakatika i te ahuatanga ia ra.
Kaore nga maatua e aro turuki i te hauora o te tuara o a raatau tamariki.
E ai ki nga tatauranga, ka puta mai te mate o muri mai i nga tauira tuatahi o te 10 me nga reanga tuarima tekau ma tahi.
Ko enei rereketanga katoa ka taea te aukati me te whakatika. He maamaa rawa tenei ki te mahi i te wa o te tamarikitanga, i te wa e ngohengohe ana te tinana. Engari i te pakeke, ka taea ano hoki nga whakarereke.
© Nikita - stock.adobe.com
Te whakangungu hei whakapakari i te tuaiwi
Ko te huarahi matua ki te whakapai ake i te tuunga ko te maatauranga tinana (mena he mea tika, he whakakori tinana) kei konei ka kowhiri te taakuta i nga mahi) Ko nga whakangungu hei whakapakari i te tuaiwi he mea tika i ia ra.
Ko tetahi o enei ko te hurihanga pelvic:
- Te tiimata - waewae whanui te pokohiwi. Nga ringa i nga taha.
- Hurihia te pelvis kia rereke i ia ahunga mo te 30 hēkona.
- Kia tika to upoko, ngana kia kaua e neke.
- Ko koe ake te kowhiri i te tempo, ka iti ake te tere, ka tere haere ranei.
© lulu - stock.adobe.com
Ka mahia tenei hei whakamahana i te rohe o te huha, o raro me o muri. Me mahi ano te hurihanga hei whakamahana i mua i te kaha o te whakangungu kakano ranei.
Ko te korikori tinana te whakapai ake i te ahuatanga o te tuaiwi. Kia pai ake ai te mahi, me whakakotahi te whakangungu a tinana ki te kaukau, te hikoi, te omaoma, te reti reti ranei.
