E kiia ana ko Creatine te taapiringa tino pai o te hakinakina. He maha nga kounga pai me nga painga e kiia ana mo tenei waahanga. Heoi, i raro i etahi ahuatanga, ka kino tonu pea te kaihanga ki te hauora.
I mua i to tiimata ki te tango i te raau taero, me maarama koe he aha te mea hanga, ako mo ona whakahee me ona paanga.
Nga painga o te kaihanga
Ko te taapiri kaore he painga kino ka taea te whakahoki. Ko nga tauhohenga kino o te wa poto ka puta i te 4% o nga kaitakaro. He maha nga rangahau i paahohia e te raau taero, tae atu ki te whakamahinga o nga waahanga nui. Ko nga kaupapa kaore i kitea he rereke i te wa o te whakamatautau.
I te nuinga o nga wa, ko nga paanga o te taha kaore na te kaihanga ake i hanga, engari na nga waahanga awhina e awhina ana i nga taapiringa. Engari ko te matū "i roto i tona maemae" te ahua ka puta he urupare kaore e hiahiatia - ka whakawhirinaki katoa ki nga ahuatanga takitahi o te tinana o te kaiwhakataetae.
Te pupuri wai
Ko tenei ahuatanga kaore e taea te kiia he paanga taha i te tikanga o te kupu. He utu ka whakahoki i te toenga o te kawakore. He tata ki nga kaiwhakataetae kaihanga katoa te tikanga. Heoi, kaore tenei e kitea e te tirohanga kanohi.
A ape i te tango diuretics me te whakaiti i te whakauru inu ki te aukati i te pupuri o te wai. Ma tenei ka hua ake nga hua kino. Ano hoki, he maha nga kaiwhakangungu tohutohu ka whakapiki i te kohi wai o ia ra
Matewai
Ma te Creatine e whakaki te kiko o te uaua, engari ko te tinana tonu ka maroke. He raru e pa ana ki nga mahi pākia, toenga waikawa-waikawa, whakamaimoa. Hei karo i nga ahuatanga pathological, me kai e koe kia 3 rita o te wai ia ra.
I te tinana, he kaupapa whakamaroke kino i etahi wa ka whakamahia: ka mau ki te waihanga me te wairangi Ko taua tu tikanga he tino whara.
Te nakunaku
Mai i te waahanga gastrointestinal, whakapairuaki, he raru ka kitea i nga tuumahi. He mamae tonu te puku. Na te ngoikoretanga o nga tioata kakano kaore i uru ki te aata pure. Heoi, ko te kounga o nga taputapu taapiri e mahia ana ka tirohia inaianei me te aata tirotiro, a, ko nga awangawanga e tino kitea ana.
Nga uaua uaua
Ko te whakapono na te kaihanga poapoa i ngau te ngau me te ngau kino. Ka kitea enei tohu i te wa e tango ana koe i tetahi taapiringa hakinakina, engari na etahi atu take. Ko te kokiri o te uaua uaua ka hua mai i te korenga o te wai. Ka taea hoki te whakautu whakaora i te wa okioki: he maha tonu te ahuatanga i muri i te whakapau kaha o te tinana.
Nga raru o te kiri
Ka tango waihanga ana, ka kitea etahi waahi hakihaki. I te nuinga o te wa, ko te hanganga o te hakihaki ko te pikinga ake o te hanga testosterone, ana ko tenei, ahakoa kaore, ka awe i te kohinga kaha o te uaua ka taea te kii he tohu pai.
He maha nga tohunga e whakapono ana ko te ahua o te hakihaki kaore he mahi ki te tango waihanga - he kaupapa whakangungu whakangungu me nga whakarereketanga o nga taumata homonione anake.
Nga painga ki nga okana
Kaore he painga kino o te Creatine ki nga whatukuhu hauora, engari ka kaha te mate ki te kaha ake i nga mate o enei okana, ina koa, ko te ngoikoretanga o te whatukuhu (kaore ano kia whakamatautautia te putaiao).
Ko te Creatine he matū whakauru noa. He mea tika kia mau, mai i te mea ka nui ake i te tinana te whakaputa ake kaore i te rahi ki te riro i te papatipu uaua.
Ko te painga noa o te taha e hiahiatia ana
Ko te hua pai o te kaihanga ko te whakapiki ake i te uaua mai i te 0.9 ki te 1.7 kg. E rua nga whakaaro mo te take ka kitea tenei paanga:
- ka mau tonu te matū ki roto i nga uaua;
- ka tupu te uaua ake.
Kaore hoki nga Kairangataiao i whakaae mo tenei. Ko etahi e whakapono ana ko nga paanga o te taha e rua nga take i te wa kotahi.
Nga taane me te kaihanga
E whakaponohia ana he kino te kaihanga mo te punaha whakatipuranga tane, he maha nga iwi e kore e pai ki te tango taapiringa. Ko tenei pakiwaitara te hua o te wheako kawa me nga hua o te homoni. Na ratau i mate nga moepuku. Ko nga rangahau e pa ana ki te kaihanga kaore i te whakaatu i te hononga o te matū me te kaha. Na reira, ko nga mataku kaore e tika. Heoi, kaore e taunaki kia whakamahi i te taapiringa ki te kore e paatai i tetahi kaiwhakangungu me te taakuta.
A, no te tango i tetahi taapiri, tino whai i nga tohutohu hei whakamahi. Kaua e nui ake i te inenga tohua. Hokona te raau taero ki nga toa motuhake anake.
Nga painga kino
Kaore te Creatine e pa ki te punaha genitourinary. Kaore hoki i a ia nga paanga kino e whai ake nei i tukuna ki a ia:
- e kore e whakapiki i te pehanga ngoto;
- kaore he painga mate pukupuku;
- e kore e whakawaha i te pikaunga ki te ngakau;
- e kore e puta te waranga.
Ko te puranga uaua kua mau ki te 70-80%. Ko te toenga e toe ana ka whakaatuhia me te nui o te wai.
Painga
- ka whakaheke i te taumata o te "kino" o te cholesterol;
- whakatairanga i te whakaoranga tere o te kiko uaua i muri i te tipu kaha me te whakapau kaha o te tinana;
- ka awhina i nga huringa atrophic me te ngoikore o te corset uaua;
- he painga anti-mumura;
- whakatairanga i te hanga uaua;
- whakapai ake i te mahi roro;
- whakahou i nga makawe.
Ahakoa te maha o ona taonga whaihua, kaua e kaha whakamahia te taapiri.
Tukino
Ko nga keehi o te rongoa rawa kaore ano kia kitea i tenei waa.
Ki te tukinohia te raau taero, ka tangohia te taikaha mai i te tinana ake. Ka tukuna e te Cretin nga whatukuhu me te nui o te wai.
Contraindications
Ko te taakaro taakaro he maha nga whakahee:
- te manawanui ki te matū;
- koroheke;
- nga mate kino o te ate, nga whatukuhu, te waatea o te puku o te ahua maoro;
- huangō Bronchial;
- haputanga me te u u;
- tau iti (he kino ki te hanga me te whanaketanga o te tinana, ka whakararu i te mahi a te myocardium me te punaha endocrine).
Hei whakaiti i te tuponotanga o nga tauhohenga kino, whaia enei aratohu:
- Mena he hiahia koe ki nga mate mate mate, toro atu ki tetahi tohunga i mua i te whakamahinga ka whakamatautauria mo te hototahi.
- Tena koa panuihia nga kohinga i mua i te hoko. Mena he waahanga kei roto i nga waahanga ka whakaoho i te mate urupare, me whakaae koe ki te hoko.
- Kaore e taea te whakamahi tahi me nga antihistamines. Mena he mate matearea, me mutu te akoranga kaihanga me te toro atu ki te hohipera.
E whakaponohia ana ko te taapiringa o te kai he taapiri (he rite ki nga taonga psychotropic), engari kaore i te penei. Ma te haere tonu o te whakamahinga, ka whakatuhia he taera. Heoi, kaore he mea rite ki te waranga tarukino. Ko te tinana ka aukati noa i te whakakotahi i te kaihanga.
