Te kai totika ZMA

Ko te whakangungu tino kaha ehara i te mea pai ki te whakatutuki i nga hua me nga hoahoanga tinana e hiahiatia ana, engari ka pau i te tinana Ma te hakinakina e kawe te ataahua me te hauora mena ka honoa ki te kai totika me te whakaora pai.

Ko nga momo micronutrients e hiahiatia ana kia mau tonu te mahi o nga muka uaua me te punaha io. He nui te mahi a te tokotoru: te huaora B6, te konupora me te konutea. Ko enei matū ehara i te whakaohooho i te pungao pngao anake, engari ka awe i te hanga o nga homabolic hormoni, tae atu ki te testosterone. No reira, mo te wa whakangungu whakangungu, hei tauira, hei whakarite mo te whakataetae, ka taea e koe te awhina i to tinana ka whakarahi i to kai me te ZMA.

Tito

I nga wa o te korikori tinana, ka whakapau kaha te tangata. Ko nga uaua e hiahia ana kia nui te hāora me te kai totika. Ko te whakaterenga o te pungao i te wa o te whakangungu ka arahi ki te meka ko nga rahui katoa i te tinana ka whakapau ki te tiaki, ki te whakatika me te hanga i nga waahanga hou. Ka taea e te tinana te whakakao i etahi huaora noa iho, ko te toenga ka riro ma te kai.

Ko te kai totika a te kaiwhakataetae he rereke i te ahua o te tangata noa. Kei te hiahia ia kia nui ake nga waahanga e uru ana ki te whakahiatotanga o nga pūmua pūtau me nga waikawa amino.

Kei roto i te taapiri ZMA nga matū e whai ake nei:

• Zinc aspartate - ka whakararu i te whakahiatotanga o nga hanganga pūtau-hanga, te pakaru me te hanga waikawa ribonucleic, te hanga DNA, te pungao momona. Na te koretake o te konutea, kaore e taea te mahi noa me te rawaka T-lymphocytes kei roto i te punaha aukati, ko te tikanga ka ngoikore te tinana ki nga wheori me nga kitakita.
• Ko te Monomethionine, e tika ana mo te tere tere me te oti katoa o te konutea, me nga pungarehu me te paru o ona taikaha.
• Ko te konupora aspartate he putunga e uru ana ki te mahi hanga i nga mekameka pūmua me te whakapai ake i te hanga me te kawe i nga muka io.
• Ko te Huaora B6, me te kore e kore e taea te pungao lipid noa, te pungia o te pūmua, me te hanga homoni. Ka uru tika ki te whakaora i nga uaua me te toto i te taumata pukoro.

Te kaupapa o te mahi ki te tinana

Ko te konupora me te konutea kei te toenga o te tinana o te tangata. Ko te taikaha o te tuatahi ka aukati i te urutanga o te tuarua ka hua he tino ngoikoretanga. I te wa ano, he iti rawa te mimiti o nga kohuke mai i te kai, na te mea ka pokanoa etahi atu waahanga ki te mahinga wehenga me te mimiti.

I roto i te matatini ZMA, ka whakaatuhia mai nga metara e rua i te ahua o te tote ngawari ki te horomia i roto i te waahanga tino pai ma nga kaitakaro.

Ko te tikanga o te taapiri kaore i te whakakao i te ngoikoretanga o nga micronutrients, engari ki ta raatau whai waahi ki te whakauru i nga homoni. Na te kaha o te huaora B6 me te waikawa aspartic, ka puta te kaha o te ZMA.

Ko te kai totika hākinakina ka mahi mai i ngā taha e toru:

• Ka awhina i te kaiwhakataetae kia ora ake i te po ma te whakanui ake i te waahanga moe puhoi me te whakanui ake i te taumata tipu homoni.
• Ka whakapiki ake i te mahinga o te pancreas me te whakatairanga i te mahi a te insulin, me te awhina ano hoki ki te pupuri i te maaramatanga o nga kiri uaua ki a ia.
• Ka whakatairanga i te mahi testosterone.

Nga ahuatanga whaihua

Ko nga kai kaha i roto i te ZMA e uru ana ki nga tikanga nui o te tinana i roto i te tinana. Ko nga kaitakaro he hiahia ki nga taapiringa kai koiora, na te mea ko te hanganga o te tinana me te ahua o te noho e tohu ana i nga hiahia motuhake mo nga miihini.

Whakawhana Minerale

Ko te Zinc nga taonga kaha o te antioxidant. He mea tika kia mau tonu te whaihua me te mahi o nga pūtau, he waahanga no nga hauropi whakahirahira, ka uru ki te whakauru i te leukocyte me te whakaohooho i te punaha aukati.

Ko te konupora te mea hei pupuri i nga mahi o te ngakau me te punaha io, ka whakapumau i te whakapiri i waenga i nga uaua me nga muka io, me te aukati i nga mokemoke Na te ngoikore o te taonga, ka whakararuraru te hanganga o te kiko wheua.

Ko te toenga hauora o te Mg me te Zn e hiahiatia ana mo te tipu tika me te mahi o nga muka uaua, to raatau whakaheke toto, me te kaha o te koiwi. Ka uru atu ratau ki te whakahiatotanga o te nuinga o nga homoni me nga haurangi e tika ana mo te pakaru o nga momona, te pungao pngao me te hanga androgens.

Mahinga anabolic

I te mea ko te konutea te kaiuru nui ki te whakahiatotanga o te testosterone, ko te whakamahinga o te taapiringa me te kaha o te kiko o taua mea i te wa e whakakori tinana ana te taumata o te homoni ki te toto. I nga taangata e whakamahi ana i te ZMA, ko te nui o te androgen ka piki ake ma te toharite 30% mai i nga uara tuatahi. Heoi, ko te mutunga he takitahi, kaore i te pauna kohuke anake, engari ki nga ahuatanga o te pungao tangata.

Kaore i te tika, ka awe nga metabolite konutea ki te taumata o te tipu tipu tipu penei i te insulin (peera ki te 5%).

Ma te whakanui ake i te hanga tipu tipu i te wa e moe ana, ka okioki nga kaitakaro. Inaa hoki, ko te utu i nga ngoikoretanga o te kohuke ka whai hua ki te okiokinga o te po.

Kei te mohio te Pūtaiao ki te taonga o te konupora - ki te whakaheke i te taumata o te homoni ahotea. Ko te aukati i te mahi cortisol e arahi ana he pai ake te whakahaere a te kaiwhakataetae i nga tikanga whakaohooho me te aukati, kaore e pa he uaua ki te waatea me te moe.

Ko te hua o te kohinga o nga matū e kaha ake ai te mahi o nga uaua me te whakapiki ake i te tipu, te pikinga o te manawanui, me te heke o te awangawanga io.

Mahinga Metabolic

Ko nga mahi hauora o te punaha endocrine kaore e taea ki te kore te konutea. Ina koa, ko te nuinga o nga homoni thyroid ka whakaputahia ma te whakauru o nga katote Zn. Ko te rahinga o nga kaimoana e pau ana i te tinana e haangai ana ki te rekoata o te mate pūkoro.

Ma te nui o te kohuke, ka noho tonu te pungao ki te taumata tiketike. Ko te tikanga ka kite koe i nga ahuatanga o te ngoikoretanga o te kaha, ka huri noa te tinana ki nga rahui momona.

He mea nui te konutea mo te hanga leptin. Ko tenei homoni te kawenga mo nga taumata hiakai me nga reeti makona.

Nga taonga parekura

He mea nui te konutea mo te punaha whakahee tangata. Mauruuru ki ona taonga antioxidant, ka whakarei ake i te aarai o nga kiriuhi o te pūtau. Ko te konutea me te konupora e hiahiatia ana kia mau tonu te wehewehe o te leukocyte me te tere whakautu ki nga tukumate.

Tohutohu mo te whakamahi

He mea tika ki te whakakii i te ngoikoretanga o nga mea timatanga, mena ka kore koe e whiwhi painga ki te tango i te taapiringa. E mohiotia ana ko etahi atu kohuke me nga miihini micronutrients kei roto i te kai ka raru i te mimiti o te konutea me te konupora. No reira, he mea tika kia tangohia nga potae ki te puku puku mo te haora i mua i te moenga 3-4 haora ranei i muri i te kai.

Ko te maha o nga potae mo te horopeta kotahi ka tohaina i runga i nga waahanga pai kua manakohia.

He pai ake te kowhiri i te roanga o te akoranga me te whakatika i nga inenga me te taakuta i muri i te paahotanga o nga whakamatautau.

Puka tuku

Ko te taapiri kei roto i nga momo paura paura ma. Ko te maha o nga waeine ki te whakakii i nga whakaritenga o ia ra mo nga kohuke ka rereke pea ka pa ki te ira tangata o te kaiwhakataetae me te waahanga kua tohua ki runga i te kete. Ko nga kamupene whakangao te tikanga e taapiri ana i nga korero taipitopito ki te kēne me te tatauranga o te maha o nga capsules mo ia horopeta kotahi.

Nga whakahee me nga awangawanga

Ko nga whakapae tino tika mo te whakamahinga o te ZMA he hapu, he ngote me te pakeke i raro i te tekau ma waru nga tau. I etahi atu waa, ka whakaaetia te kai mena ka aroturukihia te waahanga me te urupare a te tangata.

Ma te koretake o te kai me te takahi i te papa o te papa, ka taea enei tohu e whai ake nei:

• Te koretake o te punaha whakatiu, te taha o te mate korere, te whakapairuaki, te ruaki ranei.
• Te manawataki o te ngakau kaore i te tika, ka taka te pehanga toto.
• Nga raru o te punaha ohorere, te neuralgia, te ohorere, te uaua o te uaua.
• Te pouri o te mahi taangata me te whakaheke i te kaha ki te papamuri o te withdrawal syndrome.

Kaore te taapiri e whara i te tinana, mena ka whai koe i nga tikanga whakamahi. Ko nga painga e pa ana ki nga hiahia takitahi mo te miihiniutere me nga ahuatanga o to ratau whakaurutanga ki ia tangata.

Ko tehea te ZMA Complex he pai ake te kowhiri?

Hei utu mo te ngoikore o te kohuke, kaore e tika te toro atu ki te awhina o nga waahanga utu nui. I roto i te raau rongoa kaore he whakahaunga, ka taea e koe te hoko i nga whakaritenga kei roto i te konupora, te konutea me te huaora B6 i te rahinga tika, ka kowhiri i te waahanga ki a koe ano. Ka taea e koe te tango i nga taapiringa kai kia rite ki ta te kaiarahi takaro.

Ko nga taapiringa rongonui i te maakete i enei ra ko:

• ZMA Moe MAX.
• SAN ZMA pro.
• Te kai totika tino pai a te ZMA.

Katoa nga matatini he rite te rite ki te hanganga a ka rereke noa i te kaiwhakanao me te utu.

Matakitaki i te riipene ataata: My Experience using ZMA for a Week! daily vlog u0026 review (Kia 2025).