Ko te Creatine he waikawa potae kikii e mau ana te hauota, e uru ana ki te pungao pngao i nga uaua me nga pukupuku io. Koinei te tino mangai mo nga waahanga ergogenic o te kai hakinakina. Ko nga taangata e mau haere ana i o ratau oranga me te waihanga i tetahi kaihanga parakore. Ka taea e koe te tiki 2 g ma te kai neke atu i te 1 kg o te kai ia ra, ma te tango ranei i nga taapiringa hakinakina.
Heoi, na te nui o nga rama kei te maakete, he uaua ki te rapu i tetahi hua tino-kounga. Ko te tohu o nga taapiri kaihanga i raro ake nei ka awhina i a koe ki te whakatere.
Me pehea taku kowhiri i te kaihanga?
E ai ki nga kaiwhakataetae ngaio, e rua nga tino kaupapa hei whakaaro ka kowhiria te kaihanga:
- Kounga - kaua e whaia te utu. Ko te hua tino utu kaore i te pai i nga wa katoa.
- Puka Tuku - he mea tika kia hoatu te manakohanga ki te taapiri i te paura, he pai ake te whakarite ki nga potae, ana i te wa kotahi he iti ake te utu.
He maha nga momo waihanga, tae atu ki te monohikohamo, te citrate, te malate, te phosphate, te tartrate, me era atu. Kei te maarama nga tohunga ko te momo tuatahi te mea whaihua me te whaihua. Ko ia te mea kaha ki te whai papatipu, ko etahi atu momo e whakatairanga ana, kaore a raatau mahi e tautokohia e tetahi mea.
Ka taea e koe te tiki kaihanga me te punaha kawe. Koinei te kohinga o te taapiri me nga matū e tere ai te rere o te waihanga ki roto i nga kiko uaua, e whai hua ana ki te tere o te mimiti. Mo nga hua pai ake, ko te kaihanga he maha nga wa e tangohia ana me nga warowaihā (horoia ki te wai), engari ka honoa ki te pūmua, te taurine, te waikawa waikawa me te L-glutamine
E 4 nga momo a Creatine:
- capsules;
- paura;
- papa;
- wai
I te mahinga, kaore i te rereke tetahi i tetahi, me whiriwhiri e koe te pepa e ngawari ana ki te whakaae. Hei tauira, me riringi te puehu ki te wai, ki etahi atu inu ranei, ka konatunatua rawa, ka horoia noa nga potae me nga papa ki te wai.
Heoi, ko nga kaitautoko o te kaihanga paura e kii ana he pai ake te whakauru atu ana kei roto nga taonga parakore kaore he poke.
I roto i te ahua waipiro, kua roa te taapiri e rongonui ana na te mea kaore i te pumau, ka tere te ngaro o nga waahanga whaihua i etahi atu momo.
Hei taapiri, i te wa e kowhiri ana koe i te kaihanga, me titiro koe ki nga waahanga e whai ake nei:
- ora papa;
- te pono o te tākai;
- te aroaro o te reka;
- te kore haunga;
- te kaha ki te memeha ki te wai (mena he paura).
Whakatauranga o nga kaihanga pai rawa
Rarangi o nga kamupene kai totika hakinakina kua whiwhi ki te wahi pai:
- KaiakaTau Pai;
- Olimp;
- Taakaro BPI;
- BioTech;
- Scitec Nutrirtion.
Ko a raatau hua e kiia ana he kounga teitei me te haumaru. Kia kore ai e ngaro i te maha o nga waitohu, ka taea e koe te arotahi ki te whakatauranga kua whakaatuhia i raro ake nei, i runga i nga tatauranga o nga kaihoko kaihanga e nga toa tuihono nui mo te tau 2018.
He Paura Creatine na te Nutrimum Optic
Kei te noho ia i te raarangi runga o te TOP na te mea kua whakaatuhia mai te kaihanga ki roto i tetahi ahuatanga tino marara. Ma tenei ka tere te ngongo mai i te waahanga gastrointestinal ka kawea ki te kiko uaua. Kaore he poke. Ko te pikinga o te kaha ka kitea 15 meneti i muri i te horomia.
Ko te kowhiringa o nga taapiringa kai hoki e hangai ana ki tana awhina ki te whakaora i nga microtraumas me nga pakaru i muri o te whakangungu nui i te whare takaro.
Ko te utu mo te 600 g he tata ki te 1400 rubles.
Creatine Xplode Paura na Olimp
He waahi tuarua mo tetahi take: e 6 nga momo kaihanga, tae atu ki te taurine. Kaore he poke, warowaihā me te momona.
He mea whiriwhiri e nga kaiwhakaiko hiko ngaio me nga kaiwhakangungu tinana, na te mea ko tenei kai kai ka whakanui i te manawanui me te awhina ki te whakatere i te mahi ki te tiki i te puranga uaua. Whakapai ake i nga mahi hakinakina me te whakakore i te mauiui, me te pai hoki o te ngongo.
Te utu mo te 500 g - 1800 rubles.
Paura Kino Miihini Miihini na te Tino Kai Pai
Ko te nui o nga hoko o tenei taapiri na te mea i muri i te tango kaihanga, ka kii nga kaiwhakataetae i te tino mahi i te wa e whakangungu ana. He pai te ngongo, kaore hoki e awangawanga.
Ko te utu mo te 600g ko te 1350 rubles.
Ko te Whakahuahua Motuhake e te BioTech
Ko te hanganga o te taapiringa kai ko te monohikate me te kore poke. Ka kii nga kaihoko i te tipu tere o te uaua me te whakahoutanga i muri i nga whakangungu kaha. Ka whakapiki i te manawanui me te kaha, ka awhina i te whakaora mai i te korikori tinana.
Ko te utu mo te 500 g he tata ki te 600 rubles.
Ko te Monarchate waihanga e Scitec Nutr
I uru au ki te whakatauranga na te mea e whakatairanga ana i te kai totika pai ake na te hydration (kapi ana te wai). Ka whakarato i te kaha i te wa o te kaha me te korikori kaha. Hei taapiri, ko nga taapiri kai te whakatau i nga taumata o te cholesterol me te whakaheke i te tere pakaru o te pūmua.
Kotahi te kilo o te taapiringa ka utu 950 rubles.
Hanga-HD na BPI Sports
Ka whakapiki i te kiko uaua mai i te hawai. Ko nga kaitautoko taurine, antioxidants me te waikawa aspartic te kawenga mo te hanga homoni tane me te manawanui.
E waatea ana i nga toa Amerika. Ko te utu mai i te $ 13 mo te 400 g.
Ko te Whakangungu Motuhake e te Nutr Ultimate
Kaore he poke o te hanganga. Na te iti o te ahua o te granules, ka whakapiki i te whaihua, ka awhina i nga uaua, ka whakakiihia te kaha. Ka pa te tere o nga mahi whakaora. He pai te ngongo mai i te ara gastrointestinal ka tere te kawe ki te kiko uaua.
Utu 300 g - 420 rubles.
He kaha na SAN
Ko te Creatine me te punaha kawe pai ake, ka whakarangatirahia te waahanga me nga matū hohe (citrulline, agmatine), hei awhina i te whakaoratanga o nga kiri uaua.
Ko te utu mo te 718 g he 2,100 rubles pea.
Platinum Creatine na Muscletech
E pa ana ki nga monohidrates micronized (paura tae atu ki nga korakora iti) kaore he poke. Ko te rongonui na te whakatairanga kaha me te whakatairanga tonu mo te hoko o te hua. Ko tona painga ko te wairewa ngawari, na te mea ka tere ngoi te taapiringa kai.
Ko te kohinga 400 g ka utua 1,200 rubles.
Monarchate Creatine Parakore na MEX
Kei roto e 4 nga momo kaihanga. He pai mo nga kaiwhakataetae katoa, whakapiki i te kaha me te manawanui, whakatairanga i te tipu o nga uaua. Ko te painga e kore e tautohetia ko te awhina o te taapiri ki te pakaru o te momona me te whakaohooho i te punaha Cardiovascular.
Mo te 454 g me utu e koe nga 730 rubles. Me hoko noa koe i nga waahi whirinaki, na te mea ka kitea e koe he rūpahu.
Whakaaro tohunga
Ko nga kaiwhakataetae e hiahia ana ki nga monohikohiko mai i nga kamupene e whai ake nei:
- Kai totika tino pai;
- Tino Matūkai;
- Whakahawea.
Ano hoki, he tokomaha e whakapono ana ko te hua ka whai kiko i te wa e whakamahi ana koe i te kaihanga me te punaha kawe.
He aha te kapene kapene kaore i te rangatira?
Ko te hanganga o te waihanga ki te paura me nga potae he orite, engari e whakapono ana kei roto i nga waahanga o muri kaore he hua. Na tenei na te mea ko nga mea ruarua ka honoa ki nga taapiringa capsule. He pai ki nga tohunga nga kaihanga waihanga paura na te mea he haumaru, he whaihua.
