Ko te Adenosine triphosphate (ATP) te kaha o te ao i roto i nga koiora ora. Ko te Creatine he waikawa potae hauota-kei roto te kawenga mo te whakahiato me te kawe i te ATP ki nga okana me nga kopa i roto i nga tuararo. Ka mahi hei tuuturu mo tona hanganga. Ka uru atu ki te tinana me nga kiko o nga kararehe, nga manu me nga ika, he waahanga kua whakahiatohia ki te ate.
Ko te 60% o nga taonga kei roto i te tinana kei roto i te momo pūhui me te waikawa phosphoric - phosphate. Ko te whakauru ki te whakahiatotanga o te ATP penei: ADP (adenosine diphosphate) + Creatine phosphate => ATP-creatine.
I te mutunga o te whakakotahitanga me te rāpoi ngota ATP, ka kawe te kaihanga waihoki ki aua hanganga pūkoro e mahia ana nga mahi redox kaha (nga neurons, nga uaua, nga repe endocrine ranei). Mo tenei, kua whakauruhia ki te maha o nga taputapu kai e taunakitia ana kia whakakiihia e nga kaitakaro nga whakapaunga hiko, whakapiki i te kaha me te manawanui i te wa e mahi ana
Ko te kohinga whakauru me nga poroteini me nga warowaihā ka whakatairanga i te uaua me te taumaha. Ko te matū ka kaha ki te kohikohi i roto i te tinana.
Tuhinga o mua
E 3 nga momo a Creatine:
- Mārō (te ngaungau, te papa whaihua me te capsules).
- Ko te tikanga o te mahi o te papa whaihua i runga i te taunekeneke o te anion o te waro me te waikawa citric i roto i te wai me te hanga mirumiru o te hauhā. Ma tenei e whakangawari me te ngongo. Ko to ratou ngoikoretanga ko te utu nui.
- He pai ake te ngau gum i te tere e uru ai te matū ki roto i te toto. Ko te ngoikoretanga ko te ōrau o raro o te kaihanga ngongo.
- Ko nga Papu te momo whakamahi tino pai. He pai ake te tiaki i te matū hohe me te ōrau nui ake o tōna mimiti ka whakatauritea ki te papa, te puehu ranei.
- Waipiro (tirikara). Kaupapa - ki te whakapai ake i te ngongo o te kikii na te kaha o te koiora o te koiora: te hinu soy me te tihi o te aloe vera. Ko nga waahanga ano hei whakarite kia tiakina te kaihanga hei rongoa mo te neke atu i te kotahi tau.
- Paura. He rereke te ngawari o te whakamahinga na te tere o te rewa o te wai, te wai ranei. Ko te ōrau o te ngongo o te matū he ōrite ki tērā o te papa papa me te paku iti iho i tērā o te mea kua kapi.
Nga momo kaihanga
Mai i te tirohanga o te rongoa rongoa, e mohiotia ana nga momo kaihanga e whai ake nei.
Karorokaramu (Monarchate waikawa)
Ka whakaarohia koinei tetahi o nga momo tino akohia, whai hua me te kore utu. Puka - paura, papa, potae. He waahanga o nga taapiringa hakinakina. Kei roto 12% pea te wai. Na te pai o te huri, ka tino rewa tatou. Panuihia nga korero mo te waihanga miramira
Taapiringa rongonui:
- MD Creatine;
- Mahinga Mahi.
Anhydrous (Creatine anhydrous)
Kei roto i te toharite 6% te maha atu o te waihanga i te monohidate waatea na te tango i te wai mai i te puehu Ko te ngoikoretanga o te puka ko te utu nui, na tera te kai taapiri kaore he painga.
Taapiringa rongonui:
- TruCreatine;
- Betaine Anhydrous;
- Cellmass.
Kaituhi citrate
Ka honoa ki te waikawa citric - he waahanga o te huringa waikawa tricarboxylic (TCA) - na te mea kua nui haere te kaha o te puka. Kia pai te rewa o te wai.
Phosphate (Pohaku phosphate)
Kati te whakakapi mo te monohidrat. Ko te ngoikoretanga ko te aukati i te ngongo o te kikii i roto i te ngongo puku, me te utu nui ake.
Malate (Taonga Kaitito)
He pūhui me te waikawa malic, he waahanga o te CTA. He tino wairewa ana, kei roto, ki te whakataurite ki te monohidate, he kaha nui atu.
E waatea ana i nga momo e rua:
- dicreatine (Di-Creatine Malate);
- tricreatine (Tri-Creatine Malate).
Tartrate (Kaikakau tartrate)
He rereketanga o te hononga o te ngota ngota waihanga me te waikawa tartaric. He rereke i te waa roa ake.
Ka whakamahia i te hanganga o te kapia, nga papa whaihua me nga momo kai totika hakinakina. Ko te mimiti o te kaihanga me te whakamahinga o te tartrate he mea ata haere.
Konupora
Tote konupora. Maamaa ai te mahinga o te ngongo me te huri i te phosphate waihanga ki ATP.
Glutamine-taurine (Creatine-glutamine-taurine)
He whakaritenga whakariterite kei roto te waikawa putunga me te taurine (he waikawa-rite te whanariki-he waikawa amino kei roto o te hanganga o te myocardium me nga uaua koiwi). He rite te mahi a nga waahanga i runga i nga myocytes, hei whakarei ake i te mahinga a tetahi ki tetahi.
Nga Taapiringa Tino Pai:
- CGT-10;
- PRO-CGT;
- Matatini Super CGT.
HMB / HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrate)
Te whakakotahitanga me te leucine (he waikawa amino e kitea ana i roto i nga kiko uaua). He rereke i te wairewa nui.
Nga taapiringa rongonui mo nga kaiwhakataetae:
- HMB + Kaihanga;
- Hangaia te HMB ARMOR;
- Creatine HMB.
Ethyl ether (Creatine etyl ester)
He hou te hua, he hangarau nui. He pai te ngongo me te koiora nui.
E rua nga momo e puta mai ana:
- etyl ether kino kino;
- acylate waikawa.
Titrate waihanga
He momo auaha hei whakapiki i te memeha me te ngongo o te tarukino na te taunekeneke ki nga katote wai (H3O + me OH-).
Krealkalin (buffered buffered or buffered, Kre-Alkalyn)
He momo kaihanga i roto i te taiao kawakore. Ka uia te whaihua.
Nitrate Creatine
Whakatoihia ki te waikawa hauota. Kei te whakaarohia ko te noho mai o te hauota kua waikurihia mo te hauota e whakatairanga ana i te whakahinuhinu ma te whakanui ake i te koiora o te waihanga. Kaore he taunakitanga pono hei tautoko i tenei kaupapa.
Rongonui:
- Nitrate Waihanga;
- CM2 Nitrate;
- CN3;
- Creatine Nitrate3 Fuel.
Α-ketoglutarate (AKG)
Te tote o te waikawa α-ketoglutaric. Whakamahia hei taapiringa kai. Kaore he taunakitanga hei tautoko i nga painga o tenei pepa mo etahi atu.
Hydrochloride (Creatine HCl)
Kia pai te rewa o te wai.
Tūtohu:
- Creatine HCl;
- Crea-HCl;
- Hydrochloride waihanga.
Peptides
He ranunga o te- me te tripeptides o te waikawa hydrolyzate me te waikawa monomine. Ko te utu nui me te reka o te kawa te mea kino. Ngongo i roto i te 20-30 meneti.
Whakaari roa
He puka auaha e ahei ai koe ki te whakamakuku i te toto ki te kaihanga mo te wa roa. Ko nga painga mo te tangata kaore ano kia whakamatauria.
Ko te Dorian Yates Creagen te nuinga o te waa e tohutohu ana.
Rongoā Phosphocreatine
Tonotono. Ka whakamahia mo te turuturu pungawerewere i te aroaro o nga tohu o te myocardial ischemia (te mate kino o te myocardial, nga momo momo angina pectoris), me nga rongoa hakinakina hei whakapai ake i te manawanui.
Ka kiia hoki ko Neoton ke.
Nga taunakitanga mo te tango kaihanga
Ko nga tohutohu noa tenei:
- Ko te kaupapa e tino manakohia ana ko te 1.5 marama te whakaurutanga me te 1.5 - he wehenga.
- Ko te tikanga o ia ra ko te 0.03 g / kg o te taumaha o te tinana o te kaipara. I te wa whakangungu, ka ruarua te horopeta.
- Mo te whakamahinga pai ake, e hiahiatia ana te insulin, ko te hanga e whakaohohia ana e te honi, te karepe karepe ranei.
- Ko te manakohanga me te kai kaore e hiahiatia ana, na te mea ka whakaheke haere te mimiti.
