Biotin (huaora B7) - he aha te huaora nei me te aha?

Huaora

3K 0 17.11.2018 (whakahoutanga whakamutunga: 02.07.2019)

Ko te Biotin he huaora B (B7). Ka kiia hoki ko te huaora H ko te coenzyme R. Ko tenei whakahiato he kaiwhakawa (he taonga hei awhina i nga pūmua ki roto i a raatau mahi) i roto i nga mahi ngako momona me te riuka, te huringa huka.

Whakaahuatanga me te mahi koiora o te koiora

Ko te Biotin tetahi waahanga o te maha o nga hauropi e whakatere i nga tauhohenga pūkoro e uru ana ki nga pūmua me te momona. Ko tenei huaora e hiahiatia ana mo te hanganga o te glucokinase, e whakahaere ana i te warowaiha warowaihā.

Ko te Biotin te mahi hei coenzyme o te maha o nga hauropi, e uru ana ki te pungia puri, ana he puna whanariki. He awhina ano mo te whakaohooho me te kawe o te hauhā.

He maha nga momo kai e kitea ana i te koiora.

Nga puna matua o B7:

• kīti kikokiko;
• rewena;
• riki;
• he pīnati me etahi atu nati;
• kareparāoa

Ano hoki ko nga kaiwhakarato o te huaora ko te heihei kohuatia parai parai ranei me nga koitareke koitareke, tomato, harore, kōkihi.

Ma te kai, ka nui te huaora B7 e whiwhi ana ki te tinana. Ka whakahiatohia ano e te puku puku, mena he hauora. Ko te ngoikoretanga o te koiora ka mate pea i nga mate ira, engari he tino onge tenei.

Hei taapiri, ko te kore o tenei huaora ka kitea i roto i enei keehi:

• te rongoa mo te wa roa mo te patu paturopi (ko te toenga me te mahi o te puku puku e whakakoi ana i te koiora koiora)
• te aukati i te kai totika ka kore e maha nga matūkai me nga huaora, tae atu ki te koiora;
• te whakamahi o te huka whakakapinga, ina koa ko te saccharin, he kino te paanga ki te pungao o te huaora me te aukati i te mahi nui o te kitakita whai hua i roto i te puku
• nga mate o te kawanatanga me nga mahi o nga kiriuhi mucous o te kopu me te puku iti, i hua mai i nga raruraru o te mahinga kai.
• te inu waipiro;
• Te kai i nga kai kei roto nga tote waikawa pungatara hei kaitiaki (te pāhare pāporo, te konupūmā me te konutai sulfites - nga kai whakauru E221-228).

Ko nga tohu o te kore o te koiora i roto i te tinana e whai ake nei:

• pēhanga toto iti;
• te ahua hauora me te kiri maroke;
• ngoikore o te uaua;
• te kore hiahia
• whakapairuaki auau;
• te nui o te cholesterol me te huka;
• hiamoe, heke te kaha;
• nga ahuatanga ngoikoretanga;
• anemia;
• whakanui i te pakarukaru, makawe puhoi, alopecia (makawe ngaro).

I nga tamariki, me te kore o te huaora B7, ka puhoi te tipu.

Te whakamahinga o te koiora koiora i roto i nga hakinakina

He maha nga wa e whakamahia ana e nga Kaitakaro te haurau me te matatini kohuke me te koiora. He mea nui tenei whakahiato ki roto i nga whakahaere a-tinana me te uru mai o nga waikawa amino, te hanga i nga ngota ngota o te pūmua.

Ki te kore te koiora, he maha nga tauhohenga koiora e kore e taea te mahi, i te wa e whakaputaina ana he rauemi kaha hei whakarato muka uaua. I te nuinga o nga wa, ko te iti o te kohinga o tenei huaora ko te take kaore e taea e te kaiwhakataetae te whiwhi papatipu uaua i te waa noa.

I etahi wa ko te ngoikoretanga o te Huaora B7 na te mea he maha nga kaitakaro e hiahia ana ki te kai i nga hua manu. I roto i te ma manu manu he avidin glycoprotein, hui ana ka uru te huaora B7 ki te tauhohenga koiora. Ko te mutunga he kohinga uaua ki te ngongo, a kaore te koiora i roto i te waikawa waikawa amino.

Nga inenga me te whakaritenga

Ko te horopeta nui o te huaora B7 kaore ano kia whakatauhia. Ko nga whakaritenga a-koiora e kiia ana e nga kaimanaiao tata ki te 50 mcg ia ra.

Biotin mo te whakaheke i te taumaha

Kei te whakamahia nga taapiringa Huaora B7 mo te whakaheke pauna. Na te korenga o te koiora koiora, he kaiuru nui ki nga mahi whakarakeatanga o te pūmua me te momona, ka puhoi te pehanga. I roto i enei keehi, ko te korikori tinana kaore i te hua e hiahiatia ana, ma te whakamahi i nga matatini me tenei huaora, ka taea e koe te "awhi" i te mahi pungao.

Mena he nui te koiora, ka kaha te huri i nga matūkai ki te kaha. Heoi, me maumahara ko te tango i tetahi taapiri, me hoatu e koe ki to tinana he korikori tinana pai. Ki te kore, kaore ia e whakaputa i te kaha koretake, kaore hoki nga kai e puta mai ana e pau.

Kaore he whakapae ki te tango i nga taapiringa huaora B7. Te kore e manawanui o te tangata ki nga matū o roto. I era keehi, kaua e haria. Ahakoa he aha, he pai ake te korero ki te taakuta i mua i te whakamahinga.

Matakitaki i te riipene ataata: 5 Signs of Biotin Deficiency (Kia 2025).