Creatine XXI Power Super (Super Creatine): hanganga, puka, utu * Crossfit

Kaihanga

2K 0 19.12.2018 (whakahoutanga whakamutunga: 19.12.2018)

Ko te XXI Power Super Creatine he taapiringa hākinakina i roto i te paura me te momo capsule e whakamahia whānuitia ana e nga kaiwhakataetae. Ko te taapiringa kai ko te monohidate waihanga, e whakarato ana i te tinana me te kaha ake, me te awhina i te tipu o te uaua me te kaha o te manawanui.

Tuhinga o mua

Ko te Creatine he waikawa waikawa. Ko te pūhui kei roto i te pūngao pākia o ngā pūtau, tae atu ki te kiko uaua. Ko te kai i nga wa katoa o te taapiringa hakinakina e awhina ana ki te whakapiki i te mahinga a-tinana me te manawanui. Ano hoki, ko te taapiri kai te whakaiti i te ahua o te ngenge me te whakapoto i te waa whakaora i muri o te whakapau kaha o te tinana. Ko te matū e whakatairanga ana i te hanganga o nga ngota ATP. Ko te whakarato i te kirimana o nga uaua. Ko te taapiringa e tautoko ana i nga mahi o nga uaua anga me nga ngakau myocardium.

Puka Tuku

Kei te waatea te taapiringa i roto i te puehu 100, 200, 400 me te 700 karamu, tae atu ki te puka putunga - 100 me 200 nga pihi mo ia kete.

Tito

Kei roto i nga potae me te paura te tino whakamanamana i te monohidate waihanga. Kotahi te papa kei roto i te 0.5 karamu te whakauru kaha.

Me pehea te whakamahi

Ko te taapiringa taakaro kei roto i te puka capsule ka tangohia mai i tetahi kaupapa motuhake. Ko te waahanga uta e whakaatu ana i te whakamahinga o te taapiringa, 10 nga potae 4-5 wa i te ra i te wiki tuatahi, ara, 40-50 nga waahanga ia ra. A muri ake nei, ka whakaitihia te waahanga ki te 10 papa ia ra. Ko te tikanga o te whakaurunga he maha nga marama. E taunaki ana kia rua nga wiki e whakataa ana.

Ko te taapiringa taakaro penei i te puehu ka tangohia e 5 karamu 4 wa ia ra i te wiki tuatahi, ka 5 karamu 1 wa ia ra.

Panuihia nga korero mo te tango kaihanga i konei.

Nga paanga o te taha

He onge nga paanga o te taha. Hei tikanga, ko te ahua o nga tohumate e hiahiatia ana e pa ana ki te pikinga o te rahinga inenga ka taea. Te whakararuraru o te tuuru, te whakapairuaki, te ruaki, te mamae epigastric ka taea.

Ka mau tonu te pūhui ki te pupuri i te wai i roto i te tinana, te taha o te edema ngawari.

Contraindications

Ka whakahēngia te taapiringa hākinakina mena ka pā mai te mate pāwera, te hunga kei raro i te 18 tau te pakeke, he wahine hapu, he waimarie. Ko te whakapae kino ki te tango i nga taapiringa kai ko te mate tuturu o te mate i te wa o te ngoikoretanga.