Ko te Blueberry he hua reka mohoao e kore e reka noa, engari he pai hoki ona taonga. Ehara ko nga hua anake e whai kiko ana mo te tinana o te tangata, he rau hei whakaora i nga rau puru ka whakamahia hei rongoa hou. Toromaha nga taangata e mohio ana, engari ko tenei kākano ko te kaiawhina tuatahi ki te ngaro i te taumaha. Hei taapiri, ko te hua ka awhina i nga kaiwhakataetae kia ora ake i muri i te whakangungu ngoikore. Ana ko nga blueberry he hua whakapaipai hei whai painga ki te kiri o te mata, ka tango i nga porowhita pouri i raro o nga kanohi ka whakaroa ai i te taiohi.
Tito, BJU me te kiko pūngoi o te blueberry
Ko te kohinga kaimoana o nga blueberry, me te BJU, he rereke i runga i te ahua o nga hua: hou, maroke, whakatotoka. Kei roto i te hua te maha o nga kohuke, nga huaora, nga waikawa koreutu me nga muka kai. Ma te hangarau tika o te whakatio me te maroke i nga hua, ka taea e koe te tiaki i nga uara me nga taonga whaihua o te karaehe puru.
Uara kai totika o te hua mo te 100 g:
| Hua | Pūmua, g | Ngako, g | Kararehe warowaihā, g | Te muka kai, g | Wai, g | Te kohinga pūngoi, kcal |
| Nga kikorangi hou | 1,2 | 0,7 | 7,6 | 3,2 | 87 | 43,7 |
| Nga kikorangi maroke | 0,9 | 0,6 | 72,4 | 3,0 | 23,1 | 308,9 |
| Nga kikorangi porihi | 1,2 | 0,7 | 6,3 | 3,2 | 8,6 | 34,5 |
Ko nga blueberry maroke he nui te kiko o te kaataora na te mea kua maroke te wai, na te mea kua kaha ake te hua. Ki te tiki i te 100 go nga hua maroke, ka tukatukahia te 1 kg o nga hua hou, ko te tikanga ka piki haere te kohinga o nga matūkai me nga mea timatanga, me te maha o nga kaata.
Te whakaturanga matū o nga hua ngahere hou mo te 100 g:
- pungarehu - 0.3 g;
- huaora B1 - 0,03 mg;
- huaora C - 11 mg;
- huaora PP - 0.5 mg;
- huaora E - 1.3 mg;
- huaora A - 0,04 mg;
- waikawa koiora - 1.31 g;
- niacin - 0.39 mg;
- konupūmā - 17 mg;
- konupora - 7 mg;
- konutai - 5 mg;
- pāhare pāporo - 52 mg;
- ūkuikui - 14 mg;
- rino - 0.8 mg.
Ko nga rau Blueberry he mea whai take penei i:
- huaora C;
- karotenoids;
- waikawa triterpene;
- hinu hinu;
- flavonoids.
Ko te raarangi katoa o nga huaora katoa kaore e tiakina i roto i nga blueberry hukapapa, engari me te hukapapa tika me te whakakorenga totika, ka taea te tiaki i te nuinga o nga mea whaihua. Kaore he take o te whakatio i nga rau, na te mea he rongoa to raatau i te wa hou.
Kia tupato ki te iti o te kohinga pūngoi o te hua, e kore nei e pai engari koa ki te hunga e ngaro ana te taumaha, i te mea ka taea e koe te kai kikorangi i te rahinga nui, mena kaore o maatau korero mo nga hua maroke.
Nga painga o nga hua mo te hauora
Ko nga hua whaihua o te blueberry mo te hauora o te tangata he tino whanui, mai i te hua kaore ko te rongoa anake, engari ko nga kounga whakapaipai. He pai mo nga pakeke me nga tamariki, mena ka pau te hua i nga wa katoa, kaore nga blueberry e whakakii i te tinana me nga huaora, moroiti- me nga tonotono, engari ka whai hua ki etahi o nga okana me nga tikanga ora.
- Nga taonga antioxidant. Kei te mahi nga antioxidants i te taumata pukoro, e whakarato ana i te aukati i nga pukupuku pukupuku kino, me te whakangaro i te kiko o o raatau ahua. Ko nga antioxidants i roto i nga blueberry he rite tonu ki nga anthocyanins, ka aukati i te mate pukupuku. I runga i nga korero o tenei waahanga, nui ake i nga aporo me nga karepe pouri nga blueberry.
- Ka whakapai ake te Blueberry i te tirohanga matakite me te aukati i te pa mai o nga mate o nga whekau matakite. Ka taea tenei katoa na te beta-carotene kei roto i te kākano, e whakaohooho ana i te kiko retina ki te whakahou me te whakaihiihi i te rere o te toto ki o karu, me te whakaora hoki i te mauiui. Ka taea te whakamahi rongoa Blueberry hei whakaora i te matapo o te po, te mate ranei o te mate. Heoi, me mahara ko nga hua he kaiawhina anake i te maimoatanga kanohi, ko te rongoa matua e whakahaerehia ana e te taakuta.
- Ka taea e nga hua mohoao te whakapai ake i te pungao me te horoi i te tinana o te tote, te konganuku me te taoke, e pa tika ana ki te koroheketanga me te whakangaromanga o te tinana. Ka whakaterehia te pehanga e te waikawa pantothenic, he waahanga no te waahanga.
- Ka whakamahia whanui nga Blueberries ki te whakaora i nga mate puku. Ko te mau i nga blueberries i nga wa katoa ka awhina i te mate o te colitis me te puku. I te wa o te mate pukupuku, ka tae mai nga hua maroke ki te whakaora, ka awhina nga hua hou i te koretake. I ahu mai tenei na te mea ka whakapai ake te blueberry i te microflora ngutu, koina te take kaore koe e wehi i nga mahi pirau i te wa o te kai. Ana hoki he hua disinfectant te kiko.
- Whakapiki i te manawanui i te wa e whakakori tinana ana. He iti te Calories me te nui o nga matūkai me te muka, ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha.
- Ka whakaheke i te mumura o te tinana. Na tenei ahuatanga, ka taunakitia nga blueberry mo te whakamahi i nga take o te mate ate, o te gallbladder ranei. Hei taapiri, ka whakamahia nga hua hei rongoa mo te pāhoahoa i te wā makariri, te kakā ranei.
- Ka whakaitihia te raru o te mate huka. Ko nga hua whaihua me nga rongoa he mea whakarato ehara i te mea na nga hua reka anake, engari na nga rau puruwerewere, ma te awhina ka taea ai e koe te whakaheke i te taumata huka toto me te whakariterite i nga mahi o te pancreas (ko te mate kino pea o te mate huka ka whakawhirinaki ki nga mahi o tenei okana).
- He pai te awhina a Blueberry ki te whakaora i nga makariri me nga mate e pa ana ki tenei. Ko te Berry he rongoa rongoa taiao me te paturopi. Ko te decoction i hangaia mai i nga rau blueberry, i nga hua ranei hei awhina i te korokoro, i te mare maroke ranei.
- Awhina ki te aukati me te rongoa o nga mate o te ira aukati. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua i to raatau ahua maamaa, ki te hoko ranei i nga whakaritenga me te kikorangi.
- Ka whakakaha te Blueberry i te punaha aukati.
- Ko te kai auau i nga hua ka whakakaha i te ngakau ka whakaheke i te tuponotanga.
- Maeneene te toto ka aukati i te whakaeke o te ngakau. Hei taapiri, ka whakatauhia e nga hua mohoao nga mahi o nga whekau ora katoa.
- He taonga whakamate kitakita. Mena ka inu tonu koe i te wai mai i nga blueberry hou, ka taea e koe te aarai i te tipu o nga kitakita kino, nga kaitohutohu o nga mate penei i te kirika typhoid me te mate koretake.
- Na te kaha o te kaha o te konupūmā, ka whai hua te blueberry ki te hanga me te whakapakari i nga koiwi o nga tamariki.
- E taunakitia ana kia whakamahia e nga wa hapu, engari ma te kore e raru o te hemoglobin i te toto.
Ehara tenei i te raarangi katoa o nga hua whakaora pea o nga hua i runga i te tinana, engari ko nga mea noa me nga mea nui o te tipu. Ko te mea nui ko te kai i nga hua maoa i runga i te whakaahuru me te kore hoki e ngakaunui. Ko nga Blueberry he kaiawhina noa i te whakaora i etahi mate, engari kaore rawa ko ratau anake te rongoa.
Panui: Ko te wa pai ki te kotinga i nga rau ka pua ana te kikorangi. Ka ata tapahia nga rau ki te kutikuti ka maroke ki te waahi hau. Whai muri ka takai ki roto i nga peeke papanga ka whakamahia i te tau mo nga mahi rongoa.
Nga hua Purangi o nga blueberry
He pai te painga o te Parani ki te kiri kanohi o nga waahine me nga kotiro, no reira, ka whakamahia te tangohanga kakano mohoao i roto i te cosmetology, kaore i te kaainga anake.
Blueberries hei tikanga whakapaipai:
- ka whakamakona te kiri me nga huaora;
- whakakaha i nga toto;
- maeneene nga kita;
- whakahou i te kiri;
- ka awhina i te whero na te riri o te taiao o waho (puehu, paru, me etahi atu);
- whakaniko i te kiri;
- te kokopi mai i te decoction o nga rau blueberry kopare ranei mai i nga hua whenua ka awhina i te tango i nga porowhita pouri i raro o nga kanohi;
- whakaiti te pupuhi.
Hei taapiri, ko te tangohanga blueberry he pai ki te awhina i nga taiohi ki te aro atu ki te hakihaki i te kanohi me te kiri maroke. Mo te whakatupuranga kaumatua, ma te hua ke ka wehe nga tohu o te mauiui ka puta te kiri o te kiri.
© chihana - stock.adobe.com
Keri whakaitiiti
Ko nga Blueberry tetahi o nga hua whai hua hei whakaheke i te taumaha.
E penei ana nga paanga:
- horoi i te tinana, ina koa nga whekau;
- whakapiki i te pākia;
- whakaiti i te mana'o o te hiakai.
He pai rawa atu te mahi a te Blueberry me nga mahi katoa i runga ake nei. Na te mihi ki ona kiko muka, ka aukati i te koretake.
Hei taapiri, na te mea whai hua, ko nga blueberry ka kiki i te tinana me nga kohuke me nga huaora e hiahiatia ana, i te nuinga o nga waa e ngaro ana i te wa e kai ana te kai
Ko te wai Blueberry he mea tika kia aro nui, na te mea ka whakarakehia nga uaua i muri o te whakakori tinana. Ki te kore he hakinakina me te whakakori tinana, he uaua ki te whakatutuki i nga hua tauwhiro mo te whakaheke taumaha. Ko te wai mai i nga oriwa ehara i te mea hei whakarakei i nga uaua, engari he tere ake te pehanga me te whakaiti i te hiakai. He painga ehara i te mea mo nga waahine anake, engari mo nga tane taumaha.
Tohutohu! Mo te whakaheke i te taumaha, kaore koe e hiahia kia kai noa i nga hua, he nui ki te tirotiro i te kohinga pūngoi o ia ra ka uru atu ki nga kokimiti, nga miraka miraka iti-momona me te muesli me te taapiri o nga blueberry ki te kai
© pilipphoto - stock.adobe.com
Te kino a Blueberry me nga whakahē
Ko te kino mai i nga blueberry me nga whakapae mo te whakamahi i te nuinga o te wa ka ara ake na te kore e manawanui o te tangata ki te hua, ki te mate urupare ranei. Hei taapiri, he maha nga waahanga e tika ana kia kore e kai i nga hua. Ko nga mea noa e whakaaturia ana i raro iho nei.
- Te whakamahi nui i nga oriwa, te kai nui ranei. Ko te kai o nga blueberry mo ia ra kaore i neke atu i te 0.5 kg. Mena ka kaha koe ki te kai, ko te tirotiro pera ka pa ki te puku pouri.
- I a koe e kai ana i nga kikorangi, ina koa ko te whai i te kai kiko, e taunaki ana kia kaua e rere ke i nga hua penei i te raspberry, strawberry, cloudberry me strawberry.
- Mena he mate huka, whakamahia nga blueberry anake me te whakaaetanga o te taakuta.
- Kei te whakahēhia kia kainga te kākano mō te hunga e pāngia ana e te pancreatitis me te urolithiasis, nā te mea ko te waikawa oxalic he wahanga o te blueberry
- He mea kino te kai i te kiko mo te hunga e pangia ana e te mate pancreatic.
E whai ake ana mai i tenei kaore he maha o nga whakahee, a he iti noa iho nga hua o te kai nui. Heoi, kia mahara ki te hoko koe i nga hua kei roto i te blueberry, kaore tenei e kii to raatau hauora. He pono ano tenei mo nga waipiro puru i hokona e te toa, ko nga painga me nga tino hua o nga hua kei roto i te hua e tino paatai ana.
Ka tūtohu nga Kaihaututuutu kia taapirihia e koe nga blueberry ki o kai.
© rintemps - stock.adobe.com
Putanga
Ko te Blueberries he hua reka me te hauora e whai rongoa ana, e tino whakamahia ana i roto i te whakapaipai. Ko te huawhenua mohoao kaore he painga ki te kore koe e kai nui, ka whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te rauropi. Hei taapiri, ko nga blueberry te mahi hei awhina i te whakaheke taumaha, he pai hoki mo nga kaitakaro. Ka whakapiki i te koiora, i te haangai, ka awhina i te kawe i nga kawenga taumaha.
