Ko te oma he pai ki nga punaha o roto o te tinana. He paku nekehanga o nga okana katoa (te ate, nga whatukuhu, te ngakau, te ngongo me etahi atu) - he whakaohooho pai tenei mo te mahi. Ka makona te toto i te oxygen, ka momona te tinana katoa me ia. Ma tenei mahi ka waiho nga hua pai - ka pai ake te pungao, te aukati i nga momo mate. Ko te ate te repe huna nui rawa atu hei mahi taapiri.
Ka whakaputahia he ngongo me te wai puku, he waahanga nui tera o te ara whakapiki. Me whai whakaaro nui ia me te manaaki. Ko te huarahi tinowari ki te pupuri me te horoi i a koe ano ma te takahuri. Kaua e wareware, kei te korero maatau mo te aukati me te aukati i nga raru nui i roto i te tinana. Mena he tohu taatai, ka whai te maimoatanga.
Nga painga o te rere i runga i te ate
I te wa e rere ana, ko te whakahoutanga o te waahanga waahanga ka puta i nga kiri o te ate, ko te kohi oxygen he 2-3 wa teitei ake i te waa noa. Ma te pupuhi me te pupuhi o te hau, ka peia e te diaphragm me te tuku (i ia waa) nga pakitara o te ate, na reira ka pai ake te puta o te ate, ka puta te whakaora o te kiko.
Ka taea e te takahuri te whakaheke i te toto toto. Ki te takahurihuri ia ra mo te 1 - 1.5 marama mo te 30 - 60 meneti, ka puta he ru ohorere i roto i te kaherewai me nga ngongo, ka uru ki te tangohanga o nga kohatu kohatu.
Te whakaohooho i te mahi ate
Ko te kaiarahi ki te whakaohooho i te mahi ate he kai totika tika:
- Te rawaka o te kohinga pūmua.
- Aporo tunutunu, huawhenua - muka.
- Te kai i nga kai o ia ra e kaha ana ki te huaora C.
- He nui te tahua mo nga huawhenua me nga momona kararehe, ko te putake he hua miraka.
- Te tino paopao ki te waipiro
- Te wai e rua - e rua me te hawhe rita ia ra.
Te tiaki i nga hua kino o te waipiro
Nga taakuta o Amerika - Kua kitea e nga kaiputaiao ko te takahurihuri te tiaki i te ate mai i te whanaketanga o nga mahi mumura i ara ake me te inu waipiro i nga wa katoa
Ko te haurangi ka whakapataritari i nga raru nui ki te hauora: te whanaketanga o te mate ate momona, cirrhosis me te mate pukupuku. Ka kii nga Kaituhi: "Ko te nui o te inu waipiro tetahi o nga tino take ka mate te ate." Ko te korikori tinana ia ra e tiakina ana i te koretake o te mate roro, e arahi ai te kino o te ate.
Kia iti ake taatau whakatau: ko te whakakori tinana te aukati i te mate o te ate mo nga taangata kaore e kaha ki te whakarere waipiro. Ma te korikori tinana e ora ai te hauora mo te wa roa, me te whakaheke i te tuuma o nga mate tuuturu.
He aha te huarahi pai hei oma mo te painga o te ate?
He tikanga motuhake mo te oma mo nga mate ate i whakawhanakehia e te taakuta Rusia a Sh. Araslanov:
- I mua i te whakangungu, he mea nui kia inu i te decoction o nga otaota choleretic, ka whakanui ake i te puta mai o te koha totoro i te okana.
- Me tiimata nga karaehe me te hikoi rereke: ia 4 meneti te tere haere, he tere te haere o te 30-40 mita mo te 4-6 wiki.
- He tere tere te haere, he tere te takahurihuri.
- He mea nui kia tirohia te tikanga o te manawa manawa o te puku i te wa o te whakangungu: he manawa poto mo te 1 - 2 nga hikoi me te manawa roa mo te 3 - 5 nga hikoi.
Rere tere
Ko te oma tere he taunaki mo nga waahi poto i roto i nga huarahi maha (100 mita). Ko tenei momo ka pai mo te whakawhanaketanga whakapakari tinana me nga whakataetae hakinakina.
Whai muri i te oma tere, ka tohutohungia kia rere ano tetahi atu 1 - 1.5 kiromita ki te tere tere, whakataa to tinana, kia tiimata o ringaringa ano he taura. Ki ta maatau, hei aarai mate, kaore e pai ki a maatau.
He puhoi te rere
Ko te rere puhoi he whakapai ake i te hauora - he whakapakari i te momo whakangungu, e kiia nei ko te hikoi iwi.
Ka karanga ratou ki a ia he takahanga waewae — te hikoi i te tere tere me te hikoi i te tere tere. Kei roto hoki i te korikori me te hikoi i konei.
- He mea nui kia aroturukihia to manawa, kaua e kotiti ke. He tika te manawa, kaore i te waatea.
- He mea nui kia maumahara kia manawa koe i roto i to ihu me to mangai. Ki te kore, ka iti noa te oxygen i te tinana.
- Ka aroturukihia e maatau te tatauranga o te manawa, 120 te paunga o ia meneti.
- Me noho humarie te tinana.
Ko te tere tere tataihia mo te oma tere tere mo nga roopu e toru o te iwi:
- Nga kaumatua. Tere 10 meneti ia kiromita (tata ki te 6 km / h).
- Pakeke. Tere 7 - 9 meneti ia kiromita (6-10 km / h).
- Kaitakaro. Tere atu ki te 20 km / h.
Me pehea te aukati i te hunga oma ki te raru o te ate
- Tirohia te rereketanga i waenga i te kai me te korikori tinana (2 haora)
- Me tiimata me nga mahi whakamahana.
- Te oma me te koa, i te tere tere.
- Tirohia te manawataki o te manawa.
- Tohaina te kawenga kia taurite.
Ko te hakinakina me whai huarahi whaitake. Me mahi e koe, ma te whakaaro ki nga ahuatanga o to tinana, tohua he punaha tika.
Heoi, kaore i te tokomaha nga tangata hauora o te hapori, me arotahi ki nga mate katoa me nga raru pea. Whaia nga tohutohu a to taakuta. Ko te hākinakina i roto i te ngana whanuitia e manakohia ana.
