- Pūmua 1.3 g
- Ngako 3.1 g
- Warowaihā 3.7 g
Nga Utu Mo Ia Ipu: 2 Nga Tuwhi.
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa
Ko te piini kaakaariki paraoa he rihi reka me te hauora ka koa koe ehara i te iti noa o te kohinga pūngoi, engari me te reka o te reka. Kaore e neke atu i te haora te tunu o te rihi, engari he rereke pea te waa tunu kai, na te mea he nui te momo pini me o ratau pakeke. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakauru i o kai tino pai ki te rihi, penei i te harore, kareparāoa, broccoli ranei. Ka taea e koe te whakamatautau me te taapiri i te miiti miihini miihini tapatapahi ranei. Me pehea te tunu tere me te ngawari o te pini totini i te kaainga, ka ako ano koe i roto i tetahi tohutaka mo te whakaahua me te whakaahua.
Hipanga 1
Whakaritehia nga kai katoa i te tuatahi. Whakapaia te 500 karamu o te pīni, me te tōmato me te otaota e toru. Tohua o raanei tino pai me nga mea kakara, me nga aniana me te karika. Mena kua rite nga mea katoa, kaati ka tiimata te tunu kai.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 2
Horoihia nga pini kaakaariki ka tapahia kia rahi te rahi. Kia mahara ma te iti o te tapatapahi, ka tere te tunu o te rihi.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 3
Na me whakarite e koe nga Tomato. Tuatahi, me tihorea atu. Ki te mahi i tenei, me tapahi e koe te pito o raro o te huawhenua, ka riringi ai he wai kohua ki runga i nga tumato ka waiho mo te 3-5 meneti. Ka pahemo te wa, tangohia nga tomato ka tipitipi. He tika tenei tikanga kia maama ai nga huawhenua ki te tihorea. Ko te rite o nga momo taato he rite tonu, ka pai te waiwai o te rihi ki te rihi me ona wai. Tapahia nga tomati tihorea ki roto i nga kapu iti.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 4
Whakanohia nga pini tapatapahi ki roto i te kohua, taupokina ki te wai ka tuu ki runga o te oumu. Tunu i te hua mo te 20 meneti.
Panui! Ko te hihiko o nga pini ka taea te whakatau penei. Kohia te hua: mena he haurua te tunu, ara, he pai te weronga, engari me te kirikiri, katahi ka tangohia atu i te oumu.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 5
I te wa e tunu ana nga pi, ka taea e koe etahi atu huawhenua penei i te aniana. Me tihorea te huawhenua me horoi ki raro i te wai rere. Me mahi tenei mahinga me te karika. Ko te 1-2 karika o te karika ka ranea mo te rihi, engari ki te pai koe ki nga rihi reka ake, ka taea e koe te taapiri i nga mea e hiahia ana koe. Me tapahia nga aniana tihorea ka horoia ki nga mowhiti hawhe angiangi. Ana ka taea te tapatapahi noa i te karika.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 6
Tangohia he parai paraoa, riringihia te hinu huawhenua, te hinu oriwa ranei ki roto, ka tuu ai ki runga o te oumu. Ka wera ana te hinu, tohua nga aniana tapatapahi me te karika ki te kapu. Kohia nga huawhenua mo te kotahi, mo te 2 meneti ranei.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 7
Inaianei ka taea e koe te whakauru i nga pini matariki haurua-maoa, tapahia kia mongamonga, ki te ipu riki.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 8
I muri i nga pini, taapirihia nga tomato tihorea me te taarua ki te paraharaha. Whakanohia he paraharaha me nga huawhenua ki runga i te oumu ka korohū mo nga meneti 15-20. Taapirihia he tote, he mea kakara me te pepa pango etahi meneti i mua i te oti o te tunu kai.
© koss13 - stock.adobe.com
Hipanga 9
Kuhua te rihi kua oti ki runga i nga pereti waahanga. Tapatapahia rawatia te pahiri ka tauhiuhia ki te rihi. Mahi wera. Ko te tumanako kaore o patai ki a koe me pehea te tunu piini kaakaariki i te kaainga. Kia pai to kai!
© koss13 - stock.adobe.com
