Huaora A (retinol): nga taonga, nga painga, nga tikanga, kei roto nei nga hua

Ko te Retinol (Huaora A) he huaora wairewa-wairewa me te antioxidant. Ka kitea i nga kai o te tipu me te putake o te kararehe. I roto i te tinana o te tangata, ko te retinol ka hangaia mai i beta-carotene.

Hitori o te Huaora

I tapaina te Huaora A na te mea i kitea i mua atu i era atu ka riro ko ia te rangatira o te reta tuatahi o te taatai ​​reta Latina i te ingoa. I te tau 1913, e rua nga roopu motuhake o nga kaimaiiao i nga ahuatanga o te taiwhangaiao i kitea i tua atu o te kai whangai me nga warowaihā me nga pūmua, me hiahia tonu te tinana ki etahi atu waahanga, ki te kore e takahia te pono o te kiri, ka taka te tirohanga, ka koretake te mahi a nga okana o roto.

E rua nga waahanga nui o te waahanga kua kitea. Ko te mea tuatahi i tapaina ko te roopu A. I whakauruhia he retinol synthesized, tocopherol me te calciferol. Ko te roopu tuarua, ko te ingoa B. I whakauruhia he maha nga matū me nga taonga rite. I muri mai, i tenei roopu i taapirihia i etahi wa, a ko etahi o ona waahanga, i muri i te roa o te ako, i tino tangohia mai i a ia. Koinei te take kei reira te huaora B12 engari kaore he B11.

Ko te mahi mo te wa roa ki te tautohu i nga taonga whaihua o te retinol kua whakawhiwhia ki te Tohu Nobel:

• mo te whakaahuatanga o te paato matū katoa o te retinol na Paul Carrer i te tau 1937;
• mo tana rangahau i nga painga whaihua o te retinol mo te whakaoratanga mai o te mahi tirohanga a George Wald i te 1967.

He maha nga ingoa o te Huaora A. Ko te mea rongonui ko te retinol. Ka kitea hoki e koe nga mea e whai ake nei: dehydroretinol, he rongoa anti-xerophthalmic he anti-hopuhopu ranei.

Nga taonga matū-a-tinana

He tokoiti nga tangata, e tiro ana ki tenei tauira, ka maarama ki tona motuhake me ona ahuatanga. No reira, ka taipitopito taatau taatau.

© iv_design - stock.adobe.com

Ko te rāpoi ngota Huaora he karaihe anake, ka whakangaromia e te marama, te oxygen, me te ngoikore hoki o te wai. Engari i raro i te mana o nga matū waro, ka angitu te mahi. Ko nga Kaihanga, e mohio ana ki tenei taonga o te huaora, ka tukuna i roto i nga momo momona momona kei roto, ana, hei tikanga, ka whakamahia te karaihe pouri hei takai.

Ka tae ana ki te tinana, ka pakaru te retinol ki roto i nga waahanga kaha e rua - te retinal me te waikawa retinoic, ko te nuinga kei roto i nga kiri o te ate. Engari i nga whatukuhu ka memeha tonu, ka toe mai he iti noa iho te 10% o te katoa. Mauruuru ki te kaha ki te noho i roto i te tinana, ka ara ake tetahi rahui, ka whakapauhia e te tangata. Ko tenei taonga o te huaora A he tino whaihua mo nga kaiwhakataetae, na te mea ko te hunga e ngawari ana ki te whakanui ake i te kai o nga huaora na te mahi tonu.

E rua nga momo huaora A. ka uru ki te tinana mai i nga momo momo taonga. Mai i nga kai mai i te kararehe, ka whiwhi tika tatou i te retinol (he wairewa-ngako), me nga putake o te tipu tipu me nga miihini koiora-wairewa i roto i nga momo alpha, beta me nga gamma carotenes. Engari ko te retinol ka taea te whakahiato mai i a ratau anake i raro i te waahanga kotahi - kia whiwhi ai i te horopeta hihi ultraviolet, ara - ki te hikoi i te ra Ki te kore tenei, kaore i hangaia te retinol. Ko taua ahuatanga o te panoni he mea tika mo te hauora o te kiri.

Huaora A he painga

• Whakahauhia te pungao.
• Whakaora ai i te taupoki kiko honohono.
• Whakahou ai i nga pūtau o te lipid me te kiko o te wheua.
• Kei a ia nga taonga antimicrobial me te antibacterial.
• Ka whakapakari i nga parepare maori o nga pūtau.
• Ka aukati i nga mate o nga whekau matakite.
• Synthesises nga pūtau o te inu tahi.
• Ka tautokona te toenga wai-tote o te waahi intracellular.
• He paanga antitumor tona.
• Ka uru atu ki te whakahiatotanga o nga pūmua me te hauota.
• Ka haamou i te mahinga o te tuwhena.
• Whakapai ake i te mahi taatai.

Ko te kaha o te Huaora A ki te whakatika i nga kiri pakaru he mea nui mo nga momo hononga honohono katoa. Kei te whakamahia whanuitia tenei kaainga i roto i nga tikanga whakarakei, ka kaha te whawhai a nga carotenoids i nga rereketanga o te kiri e pa ana ki te tau, te whakapai ake i te hanganga o nga makawe me nga whao

4 nga waahanga nui o te retinol e hiahiatia ana e nga kaitakaro:

1. he awhina ki te whakapakari i nga koiwi me te aukati i te riihi konupūmā;
2. pupuri i te taumata rawaka o te whakahinuhinu mo nga hononga;
3. ka uru atu ki te whakaoranga o nga kiri kiko kaata;
4. ka uru ki te whakahiatotanga o nga matūkai kei roto i nga putake o te waikawa kapene hono, kia kore ai e maroke.

Reiti o ia ra

Ko te Retinol e tika ana ma tatou katoa mo te rahinga o te rahinga. E whakaatu ana te teepu i nga whakaritenga o te huaora o ia ra mo nga momo reanga rereke.

I runga i nga pounamu me nga taputapu koiora koiora, hei tikanga, ka whakaahuatia te tikanga whakahaere me te kiko o te taonga hohe i roto i te 1 capsule, te punaha ine ranei. I runga i nga korero o te teepu, kaore e uaua ki te tatau i to reiti huaora A.

Me maarama ko te hiahia mo te huaora i nga kaitakaro he teitei ake i nga taangata kei tawhiti atu i nga hakinakina. Mo te hunga e whakaatu ana i te tinana i nga wa katoa, he mea nui kia maumahara ko te retinol i ia ra ki te pupuri i te hauora o nga mea o te punaha musculoskeletal kia 1.5 mg pea, engari kaua e neke atu i te 3 mg kia kore ai e kaha te toha (e whakaatu ana hoki tenei i te ripanga i runga ake nei) ...

Retinol ihirangi i roto i nga hua

Kua oti ke i ta maatau ko nga momo momo retinol ka ahu mai i nga hua o te tipu me te tipu o te kararehe. Ka whakaatuhia e maatau nga hua TOP 15 me te nui o te retinol:

He maha nga kaitaakaro e whanake ana i te kai takitahi kaore i te whakauru kai i tenei raarangi. Ma te whakamahi i nga rongoa retinol motuhake ka awhina i te hiahia o te huaora A. He pai te ngongo ki nga protein me nga waikawa amino.

© alfaolga - stock.adobe.com

Contraindications ki te whakamahi o te retinol

He mea nui kia maumahara ko te huaora A kaore i te ngoikore i nga wa katoa. Na tona kaha ki te kohikohi i roto i te ate, ka taea pea i roto i te tinana te nui mo te wa roa. Na te kaha o te whakapau kaha o te tinana me nga whakarereketanga o te tau, ka tino kaha te pau, engari ahakoa, kaore e taunaki kia neke atu i te ritenga o ia ra.

Ko te nui rawa o te retinol ka taea te whai ake:

• huringa pathological i roto i te ate;
• haurangi whatukuhu;
• te kowhai o nga kiriuhi mucous me te kiri;
• takawhita intracranial.

Matakitaki i te riipene ataata: He Waiata Aroha. w. Taonga puoro (Kia 2025).