.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Kāreti - he taonga whaihua, he kino me te hanganga hua

Ko te karoti he hua tino pai mo te hauora o te tangata, ehara ko te hua pakiaka anake, engari ko nga tihi o te tipu ka whai hua. Ka whakamahia nga karoti mo nga kaupapa rongoa, he maha te whakamahi hei awhina mo te whakaheke taumaha, ka whakamahia e nga kaitakaro hei whakaora i te kaha i muri o te mahi uaua. He mea nui ano he pai te huawhenua ehara i te mata noa - ka taea te kohua, te kohua, te koromamao, te kotia ranei, a i te wa ano ka kore e ngaro ona ahuatanga whaihua.

Ko te kohinga o te hua kei roto nga momo huaora me nga kohuke, ko te mahi kaore e whaaiti noa ki te whakapai i te tirohanga, e mohio ana te katoa mai i te wa o te tamarikitanga. Ko te karoti he painga whakaora ki te tinana katoa puta noa, ka whakapai ake i te ahua o nga makawe, te kiri, me te maha atu o nga taonga whaihua.

Tito, uara kai totika me te kiko o te pūngoi

Ko te kohinga, te uara kai totika me te kiko o te kāreti o te kāreti e rereke ana i runga i te tikanga tunu kai: te kohuatia, te tunu, te kohua, te kuoro ranei i nga otaota pakiaka mata. Whakaarohia nga tohu karahipi kei ia keehi:

Hua ahuaTe kohinga pūngoi, kcal
Kāreti mata33,1
Kāreti kohua31,4
Kāreti Stew47,5
Kāreti koromamao29,9
Te wai Karoti33,1
Kāreti kuoro33,1
Kāreti tunutunu paraoa kahore he hinu28,9
Kāreti i paraihia ki te hinu72,4

Ko te kāreti kāhua-korea te momo tino whakatipu - 137 kcal mo te 100 g. Heoi, ka whai hua tonu penei i te kāreti mata, engari mena ka hangaia ki te kaainga.

Te kai totika o te karoti mata mo te 100 g:

  • pūmua - 1.4 g;
  • ngako - 0,1 g;
  • warowaihā - 6.8 g;
  • wai - 87.9 g;
  • muka muka - 2.5 g;
  • pungarehu - 1.2 g;
  • waikawa waro - 0.4 g

Ko te tauwehenga o te BZHU kei roto i nga kāreti hou ko te 1.2 / 0.1 / 5.2, ko te kohinga BZHU o te kāreti maoa ko 1.1 / 0.4 / 6.6.

Te hanga matū o te hua hou mo ia 100 g:

Ingoa takeUnitsIhirangi i roto i te hua
Vanadiummcg98,9
Konumohemg0,32
Parahimcg79,8
Hinumg0,8
Boronmg0,2
Huaora Amg32,1
Cholinemg8,7
Huaora Cmg5,1
Tiaminemg0,07
Pāhare pāporomg198,9
Konuporamg37,8
Konupūmāmg28,1
Sodiummg20,6
Piwharemg54,8
Whanarikimg6,1
Koramonamg62,8
Tuhinga o muar6,6

Hei taapiri, kei roto i nga kāreti te kūhuka me te fructose i te rahinga o 3.4 g me 1.1 g ia 100 g. Waihoki ko nga waikawa amino kore take nui me te nui me te iti o te waikawa waikawa polyunsaturated.

© kulyk - stock.adobe.com

Panui: ara he hinu kua whakaritea mai i te huawhenua pakiaka, ko te waahanga matū e whai kiko ana i te huaora B6, te pāhare pāporo me te parahi, thiamine, te konupora me te waikawa folic.

Hei tiaki i nga matūkai katoa o te kāreti i te wa e tunu ana, he ranea mo te tunu huawhenua i raro i te taupoki kati. Ano hoki, i te ahua kohua, he pai ake te ngongo o te huawhenua pakiaka i te ahua mata - ka piki haere te rahi o te kaaroteini i te waa tunu kai. Pono, mo te ngongo pai o te karoti, me kai nga karoti me nga momona, hei tauira, i te ahua o te huamata me te taapiringa o te hinu oriwa me nga nati.

Nga painga o te kāreti mā te tangata

Ko nga painga o te kāreti mo te tinana o te tangata he nui, me te tikanga kaore e heke i te wa e wera ana te hua. Engari ko nga mea tino whaihua: ko te kāreti mata (hei tauira, he kuoro, he wai ranei te ahua), kohuatia, me nga kāreti koromamao.

Whakaarohia nga paanga hauora o te huawhenua pakiaka:

  1. Ko te tuunga o te rangatira ko te awe o te koiora a-tangata, ara ko te kaha ki te whakapai ake i te tirohanga na te huaora A. kei roto i te hua.
  2. Ma te mate huka, he mea pai ki te kai kāreti, ina koa kohuatia, na te mea ko te hua kohua he maha atu nga antioxidants.
  3. He pai te painga o te karoti ki nga mahi a te ngakau, kaore noa i te whakaheke i te taumata o te toto toto, engari me te whakaheke i te toto toto ki nga tangata e mate ana i te takawhita. Ko te whakamahinga nahanaha o te huawhenua pakiaka ka whakaiti i te raru o te whiu ka kaha ake te whakaheke toto, he tino whaihua mo nga kaiwhakataetae ka utaina te ngakau i nga whakangungu auroro.
  4. He mea pai ki te kai i tetahi huawhenua i te aroaro o nga uaua varicose, te atherosclerosis ranei, me te aukati noa i nga mahi o te punaha pukupuku.
  5. Ma te kai auau i tenei huawhenua reka hei whakaiti i te tuponotanga o te pukupuku pukupuku. Hei taapiri, ko nga karoti kia whakamahia kia kaua e hangai noa ki te prophylaxis, engari mo te whakaora mate oncology hoki.
  6. Ko te karoti he tino painga ki nga mahi o te punaha kai, na te mea kua tere te pehanga, he tino whaihua mo te ngaro o te taumaha. Ma te huawhenua e whakapai ake te mahi o te puku, e whakaora ana i te koropuputanga, ka tangohia atu i nga paitini i te tinana.
  7. Ko te huawhenua pakiaka he taonga antioxidant, ina koa ko te karoti karaka kanapa.
  8. Ko te huawhenua hei awhina i nga mate o te whatukuhu me te ate ma te whakahou i nga pūtau me te horoi i nga okana o te taoke.

Hei taapiri, e whakapono ana etahi o nga kaimanaiao mena ka kai noa koe i nga karoti, ka taea e koe te roa o nga tau.

Te whakaheke taumaha me te paanga ki te tinana wahine

Ko nga taonga whaihua mo te tinana o te wahine ka toro noa ehara i te awhina i te ngaro o te taumaha, engari hei whakapai ake i te oranga me te ahua o te kiri, ara:

  1. Ko nga karoti te aukati i te koroheketanga o nga pūtau, na enei ka kitea nga kita kita kia tere haere. Hei taapiri, ka ngohengohe te kiri, ka nui ake te piata. Hei whakarei ake i te paanga, taapirihia te wai karoti hou ki te kopare kanohi.
  2. Ko te huawhenua pakiaka te aukati i te ahua o te cellulite, i te nuinga o te wa na te ngoikore o te warowaihā warowaihā. He pai ake te kāreti i etahi atu hua hei awhina ki te whakariterite i te pungao kua tohua.
  3. Hei whakapai ake i te ahua o ou makawe, mahia he kopare i runga i te hinu karoti. Kaore tenei e whakapakari i nga makawe, engari kia ngohengohe, kia awhina i te whakakore i te pakitea.
  4. Ka whakaitihia e te karoti te raru o te mate pukupuku o te uma.
  5. He whai hua te hua i te wa e hapu ana hei diuretic me te puna o nga huaora.

© TwilightArtPictures - stock.adobe.com

Hei taapiri, ko te karoti he hua kai ka taea e koe te whakarite i nga rihi reka kaore e taea te whakaaro. E mohio ana koe, ko te pupuri i te kai tika, taurite hoki hei awhina i te ngaro o nga pauna me te whiwhi i te ahua o o moemoea. Ko nga ra nohopuku i runga i nga karoti he tino whaihua - ka okioki ratau i te kopu ka horoi i nga whekau.

Panui: he hou, he tunu oumu, he kohua, he kuihi (ka taea e koe me te honi, engari kaore te huka) me nga kāreti koromamao e tika ana mo te whakaheke pauna.

Nga taonga whaihua mo nga tane

Nga painga o te karoti mo nga taane:

  1. He tino pai te karoti mo nga kaiwhakataetae, ki nga taangata ranei e whakapau kaha ana te mahi tinana, na te mea ko te huawhenua ka whakapakari i te ngakau ka pai ake te whakaora i muri o te mauiui nui.
  2. Ka aukati te huawhenua i te whanaketanga o te matepukupuku repeure, ka whakamahia hei whakaora uaua i tenei mate.
  3. He pai te painga o te karoti ki te kaha.
  4. Ka taea te whakamahi i te hinu karoti mo nga mahi mirimiri hei whakaora i te mamae o nga uaua e pa ana i muri i te whakangungu whakangungu kaha i te whare takahuri, i muri ranei i nga mahi a te whare.

Ma te whakamahi nahanaha o te kāreti e kaha ai te aukati me te whakapakari i nga wheua, me te whakaheke i te tuponotanga o te pukupuku pukupuku i roto i nga kaimomi hihiri kaha

Te wai Karoti mo te hauora

Ko te wai karoti e kiia ana he hauora mo te katoa, haunga te waahanga - nga tamariki, nga waahine me nga taane. Ko enei katoa na te nui o te huaora, tae atu ki nga miihini moroiti me te tonotono.

Ko te inu hou ka kotihia ka pa ki te tinana e whai ake nei:

  1. Ka pai ake te kai, ka mahi te repe, ka heke te rohirohi.
  2. Whakamahia ai te wai hei whawhai ki nga mate kaawha.
  3. Na te kaha o te rino i roto i nga kāreti, ka whakamahia te wai hei whakaora i te anemia, me te whakakaha i te punaha io.
  4. Ko te wai karoti he mea rongoa maori.
  5. Ko te inu ka horoi i te tinana o te paitini me te taoke, whakapiki i te oranga mo te mate o te karu, ate, kiri me nga whatukuhu ranei.
  6. Mauruuru ki te huaora C kei roto i te hua, ka whakakaha i te punaha aarai mate.

Heoi, kia maumahara ko te wai hou i kowiri i nga karoti maoa kei i a ia nga taonga katoa o runga.

© Anastasia Izofatova - stock.adobe.com

Huawhenua pakiaka kuoro

Ko te huawhenua pakiaka kuoro he whai hua ki te rite ki te kāreti katoa, engari kotahi ano te whakatupato: he pai ake te kai, he pai ake te ngongo o te tinana.

Hei taapiri ki te raarangi whanui o nga painga whaihua ki te tinana, ka taea te whakamahi i nga kāreti kuoro i waho hei antiseptic me te mahi antiviral.

Ko te penupenu kuoro ka whakamahia hei whakaora i nga patunga tuwhera iti i runga i te kiri ka wera ranei. Hei taapiri, ka taea te whakamahi i te hua ki te whakaora i te whero me nga ruihi e puta mai ana na te mate urupare mai i te tukino o te honi.

Ka taea e koe te kai karoti me te huka (engari kaore mo nga mate huka), mai i nga mea whai kiko katoa mai i te waahanga o te hua kaore e ngaro ki hea. Engari ki te whakarei ake i o raatau paanga ki te tinana, he pai ake te whakamahi i nga karoti me te honi. He tino whai hua taua momo kai i te hotoke, ka tiimata te pakarutanga mai o te rewharewha me te makariri.

Tihi kāroti

Ko te tihi o te karoti he maha nga huaora C kei roto, he maha nga wa ka nui atu i te tipu huawhenua. Ano kei roto he kohinga potassium me te waikawa folic.

Nga painga o te greens:

  • ka whakakaha te tihi i te punaha io;
  • whakaitihia te whakaaturanga o nga uaua varicose;
  • ko te whakamahi nahanaha o nga rau ka whakaiti i nga kare mamae i roto i te hemorrhoids;
  • ko nga rau ka whakapai ake i te mahinga o nga whekau matakite;
  • he pai te painga o te hua ki te mahi whakatipuranga o nga taane me nga waahine, mena ka tangohia i roto i te ahua o te decoction;
  • ka taea e koe te horoi i to mangai ki te wai mai i runga kia pai ai te mumura o te gum;
  • ko te tihi karoti i te ahua o te tii ka whakapakari i te punaha aarai mate.

Whakamahia to waa ki te maka i nga rau kāreti na te mea tika o te reka; i te rahinga iti, ka taea e koe te whakauru atu ki nga huamata, kaua ki te pahiri, pi pi ranei.

Ka whara pea mai i nga kāreti me nga kaiwhakapaapaa

Ko te raru pea mai i te kāreti (tae atu ki te tihi) me te whakahē mo te whakamahinga na te manawanui o te tangata, te mate urupare, te kai nui ranei.

Ko te kohinga o ia ra mo te pakeke he 3, e 4 ranei nga kāreti rahi-rahi, a, ko te waahanga 1 e ranea ana ma nga tamariki.

Mena he tukino, ka kitea ake pea:

  • whanoke;
  • pupuhi te kopu;
  • whakapairuaki;
  • ponana;
  • ngoikore i roto i te tinana.

Ko te huawhenua pakiaka hou (he mea kuiti, he ahua wai ranei) te mea whakahē:

  • i te wa e kaha ake ana nga mate pukupuku puku;
  • i te aroaro o nga kohatu whatukuhu nui (ka whakamahia nga kāreti ki te tango i te kirikiri mai i nga whatukuhu, na reira, ka taea hoki te neke kohatu, he mamae, he morearea hoki ki te hauora);
  • me te mate ate mauiui - ka raru tenei okana ki te tukatuka beta-karotene.

Me whakarere e koe te whakamahi i nga rau huawhenua pakiaka:

  • mena he mate koe ki tetahi o nga mea timatanga o te hua;
  • nga wahine hapu, i nga wa e whakangote ana;
  • tamariki iti.

Ko nga taangata e mate ana i te mate huka, ka tohutohungia kia kai te karoti kaua ko te kohua noa, engari me te rahinga iti (ka panuihia e te taakuta).

Te kino mai i te kāreti parai, i tua atu i nga korero o runga ake nei, ka kaha ake i te hinu i te wa o te parai. I tenei wa, ko nga tangata e mate ana i te momona, he pai ke ki te aukati i te kai huawhenua pakiaka.

© tataks - stock.adobe.com

Whakamutunga

Ko te karoti he hua na te hunga hauora me nga kaiwhakataetae. Ko te kai i nga raakau huawhenua reka ka whakakaha i te punaha aarai mate, whakapai ake i te tirohanga, kia maeneene te kiri mai i nga kita ka uru ki te manawa. Ma te awhina o te kāreti, ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te maka i nga mamae o te uaua ka puta i muri o nga kawenga kaha i te whare takahuri. Ko te hua pakiaka me ona tihi e whakamahia ana mo nga kaupapa rongoa, na te mea e rite ana te painga mo te tinana wahine me te tane. Kia mahara ki te whai i nga kai o ia ra, ka pai ai te karoti.

Matakitaki i te riipene ataata: Ye Tune Kya Kiya Full Song Audio Once Upon A Time In Mumbaai Dobara. Akshay Kumar, Sonakshi Sinha (August 2025).

Tuhinga O Mua

Ka taea pea te ngaro o te taumaha ake ake

Tuhinga Ka Whai Mai

Insulin - he aha te mea, nga taonga, te tono ki nga hakinakina

Tuhinga E Pā Ana

Leggings mo te oma me te hauora me Aliexpress

Leggings mo te oma me te hauora me Aliexpress

2020
Tunu tunu tunu paraoa tunutunu katoa

Tunu tunu tunu paraoa tunutunu katoa

2020
Puka Hangaia na VPlab

Puka Hangaia na VPlab

2020
Karl Gudmundsson he kaiwhakataetae kaitautoko whakawhiti

Karl Gudmundsson he kaiwhakataetae kaitautoko whakawhiti

2020
E waru me te kettlebell

E waru me te kettlebell

2020
Nga whakangungu hei whara i te ringa me te tuke

Nga whakangungu hei whara i te ringa me te tuke

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Nga painga me nga huakore o te whakahaere i te kai totika hakinakina

Nga painga me nga huakore o te whakahaere i te kai totika hakinakina

2020
He aha te take o te poto o te manawa i te wa e takahuri ana, e okioki ana, me aha hoki?

He aha te take o te poto o te manawa i te wa e takahuri ana, e okioki ana, me aha hoki?

2020
Leggings mo te oma me te hauora me Aliexpress

Leggings mo te oma me te hauora me Aliexpress

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina