Te hinu oriwa - te hanganga, te painga me te kino ki te hauora o te tangata

Ko te hinu oriwa he hua tino nui i roto i te kai a nga kaitautoko o te kai hauora. Hei taapiri, kua whakamahia te hinu e nga waahine mo nga mahi whakapaipai mo te wa roa kia pai ai te kiri, te ngawari me te ngawari o te kiri. Ma te awhina o te hua, ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te whakakii i te tinana i te kaha i muri i te whakangungu whakangungu uaua, he mea tino nui ki nga kaiwhakataetae. Ko te hinu oriwa e tika ana kia kiia he hua huhua me te hauora na te mea i hangaia, kikii ana i nga waikawa hinu, nga waahanga me nga huaora.

Heoi, kia tutuki ai te hua e hiahiatia ana, me mohio koe ki te hinu e hokona ana e koe - he mea parakore, he whakama ranei, he aha nga mea e whakamahia ana e rua, me pehea te penapena tika i te hua me te aha e tautohetia ai te hinu oriwa. Panuihia enei mea katoa i roto i ta maatau tuhinga.

Te kohinga hinu o te hinu oriwa me te hanganga matū

Ko te kohinga hinu o te hinu oriwa mo te 100 g he 897.8 kcal, a, ko te waahanga matū e momona ana i nga waikawa hinu, he maha nga raarangi o nga painga ka puta ki te tinana o te tangata.

Ko te kohinga matū o te hinu kaore i te paraina mo te 100 g i te ahua o te teepu:

I te wa e tukatukahia ana, ka moumou te hinu oriwa i te maha o nga mea whai take, na reira he pai ake te whakamahi i te hinu kaore ano kia poke mo nga mahi whakapaipai, rongoa ranei.

Te kai totika o te hinu oriwa mo te 100 g:

• warowaihā - 0 g;
• momona - 98.9 g;
• pūmua - 0 g;
• muka muka - 0 g;
• wai - 1.1 g

Ko te ōwehenga o te BJU he 0/1/0. Ko te kohinga hinu o te 1 punetēpu hinu he 152.6 kcal, i te 1 tīpune - 44.8 kcal.

Painga mo te hauora

Ko nga hua hauora o te hinu oriwa he nui, he maha hoki nga waahanga. Ko te hua ehara i te whakapai noa i te oranga katoa, engari he painga ke ki te tata o nga whekau o roto, te whakariterite i a raatau mahi me te mahi hei aukati i nga momo mate.

1. Ko te hinu oriwa ka whakaheke i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto ka whakapiki i te nui o te pai. Hei taapiri, ko te hua e whakakaha ana i te uaua o te ngakau. E whakaatu ana te rangahau putaiao ko nga taangata e kai ana i nga kai e whai kiko ana i nga waikawa fatty he iti ake te mate ka pa ki te mate pukupuku ngakau.
2. Ko te hua he painga anti-mumura ki te tinana. He maha nga wa ka puta mai nga urupare mumura na te kaha tonu o te ahotea, te koretake, te kai he ranei, katahi ka maringi ki nga mate kino ake. Ma te hinu e awhina te whakakore i nga paanga o te mumura, me te whakaiti i te auau o te mahinga.
3. Ko te hinu he painga pai ki te kaha o nga pakitara o nga oko toto, me te whakaheke i te toto.
4. Na ona ahuatanga antioxidant, ka whakamahia te hinu oriwa hei aukati i te mate pukupuku.
5. Ko te hinu oriwa ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ka whakaarohia he prophylactic pai rawa atu mo te momona, mena ka pau i te reo totika, pono.
6. Ka whakapiki i te mahinga o te roro. Ko te whakamahi nahanaha o te hinu, ahakoa he ma, he kakahu mo nga rihi ranei, ka pai ake te maumahara, te kukume me te mataara.

Hei taapiri, ko te hinu hei mahi aukati i te mate a Alzheimer - ka whakaheke haere te heke o te mahi hinengaro.

© Lukas - stock.adobe.com

Nga rongoa o te hinu oriwa

Ko nga rongoa o te hinu oriwa kua roa e whakamahia ana mo te rongoa a te iwi:

1. Ma te whakamahi i nga wa katoa i te hua ka aukati i te pouri me nga raruraru io. Ma te hinu e whakarite te toenga hormonal, na te pikinga o te wairua e pakaru ai te take kaore he take. Hei taapiri, ma te kai nahanaha i te hinu, ka taea e koe te whakapai ake i te moe me te whakatutuki i nga whakaaro whaihua.
2. E whakaponohia ana ko te hinu oriwa te whakaiti i te mate huka. Ko nga momona e uru ana ki te hua e whakariterite ana i te huka me te taumata o te insulin. Mena he pai ki a koe nga kai e nui ana te huka me te warowaihā, ka taea te whakamahi i tetahi hinu iti hei whakaheke i te huka ki roto i o toto.
3. Ma te hinu oriwa e whakamauru te nakunaku, ka aukati i te koretake me te pupuhi, ka awhina i te whakaora i nga mate puku.
4. Ko te whakamahinga o te hua hei whakaora i te kaha i muri o te pokanga, i te mate kino ranei.
5. Ka tangohia e te hinu te paihana, te paitini me te tote nui i te tinana. Ano hoki, ka awhina te hua ki te whakawatea i nga ara rererangi me te whakaiti i nga kino kino o te nikotini ki runga i nga pukahukahu.
6. Ko te kohi hinu o te hinu ka whakaheke i te ahua o nga uaua whiu ka aukati i tona whanaketanga na te kaha ki te whakaheke toto. Ko te hua ka aukati i te whakaheke toto, ka kaha ai te whakaraerae i nga pakitara. Hei taapiri, ka whakamahia te hinu i waho mo te mirimiri ki te kiri i nga waahi ka puta mai nga uaua puta.
7. Ka whakamahia te hua hei whakaora i te mate kapia. Ki te mahi i tenei, whakawahia te hinu (kia mahana ake i te mahana o te ruuma) ka whakahinuhinu i nga kapia me te paraihe ngohengohe. I te keehi ka mamae te mahi, ka taea noa e koe te horoi i to mangai me te hinu mahana mo te 10-12 meneti.

Ko te hinu kei roto i te raarangi iti o nga hua, tata ki te 100% i whakauruhia e te tinana na te rereketanga o nga momo matū, ko nga waahanga e whai kiko ana ki te whakakaa tere o tetahi ki tetahi. Hei tauira, ko nga antioxidants i roto i te waahanga ka awhina i te tinana ki te ngongo i te huaora K.

Mo te hauora o nga waahine

Ko te hinu oriwa he painga ki te hauora o nga waahine:

1. Ko te taapiri i nga wa katoa o te hua ki te kai e whakarahi ana i te toenga hormonal, ka peke i te wa o te timatanga o te menopause i mua atu ranei o te PMS.
2. Ka whakamahia te hinu hei whakaora i te koretake. Mo enei kaupapa, ko nga kai motuhake he maha nga hua o te waikawa hinu me nga matūkai, a ko te hinu oriwa te kaipupuri rekoata o tenei rohe.
3. Ko nga mahi o te repe thyroid me te mahi estrogen ka whakaritea.
4. E taunakihia ana te hinu kia pau i te wa e hapu ana, na te mea ka whai hua ki te ora o te whaea, engari ki te peepi. Hei taapiri, ka awhina te hua ki te whawhai i te tino mauiui.

I a koe e whangai ana, ko te kai i te hinu ka whakaiti i te colic o te peepi.

Te hinu oriwa ma nga taane

He painga te hinu oriwa ki te hauora o nga tane:

1. Ma te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka pai ake te kaha ma te whakanui ake i te rere o te toto.
2. Ko te hua ka whakapai ake i te mahi whakatipuranga.
3. Ka hihiri te hinu i mua i te whakaharatau i nga mahi hakinakina.

He tino whaihua te hinu ma nga kaitaakaro e kaha ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia whiwhi papatipu uaua kia whakaatu ranei i nga hua pai ki nga whakataetae.

© Whakaaturanga-AD - stock.adobe.com

Te tono mo te whakapaipai whakapaipai

I roto i te cosmetology, ka whakamahia te hinu oriwa hei whakapai i te ahua o te kiri, hei whakakaha i nga makawe me nga kamo:

1. Hei whakanui ake i te tini o nga kamo, kia whakahinuhinu noa nga makawe ki te hinu oriwa ia ra i mua o te moenga. I muri i te marama o te whakamahinga, kia kitea nga hua tuatahi. Hei taapiri, ka whakamahia te hinu hei tango miihini.
2. Ki te tiki i nga makawe piataata me te matotoru, kia ngohengohe kia whakaohooho i te tipu ake, me hanga e koe he kopare i runga i te kirikiri me te hinu oriwa, pania ki nga pakiaka ka tohatoha haere i te roa o nga makawe.
3. Ka whakamakuku te hinu i te kiri ka tiakina mai i nga awe kino o te taiao, hei tauira, mai i te hihi ultraviolet me nga paitini, tae atu ki te aukati i te pupuhi me te pakupaku. Ano hoki, ko te whakamahi noa i te hinu oriwa kaore ano kia oti te awhina, engari ki te hanga koe i nga aihikiri kanohi me te kanohi ranei me te taapiri o te hinu, ka tino kaha te hua.
4. Ka whakamahia te hinu hei takai tinana me nga tikanga mirimiri anti-cellulite. Ma nga huarahi ano e kore e kitea nga tohu toro.
5. I te kaainga, ka taea e koe te whakakore i te hakihaki, i te whero ranei, engari mena kaore o kiri kiri hinuhinu, ka kore ka pore noa nga pores ka nui haere te riri.

Hei taapiri ki nga korero o runga ake nei, ko te hua ka whakatere i te whakaora patunga, ka awhina i te mamae me te whero mai i nga wera iti. Mo nga painga peita, whakamahia te hinu makariri (tuatahi) hei taikaha.

Me pehea te whakamahi mo te whakaheke taumaha?

Hei whakaheke i te taumaha, e taunaki ana kia inu 1 tsp ki te puku kau. te hinu oriwa kaore ano kia pure. Ka haere te waa, ka piki te horopeta ki te 1 punetēpu. Whai muri i te tango i te hinu, ka tino riria te kai, te inu ranei i tetahi mea mo te 40, me te mea 60 meneti. Ki te kore, kaore e taea te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. He waatea, ka waia ana to tinana ki te horopeta o te ata 1 tbsp. koko, ka taea e koe te taapiri i tetahi atu horopeta hinu i te po i te rahinga kotahi (engari me tiimata ano kia 1 tsp).

Ko te ahua o te kai nui ka kitea i roto i te tangata, tae atu ki te kore o te oleletanolamide i roto i te tinana. Ka tiimata ana te hinu oriwa ki te taunekeneke me te mucosa o te puku, ka mahi hei whakakara, na reira ka tiimata te whakaputa o nga taonga kua tau.

Ko te mauri o te tikanga ma te whakakii i te tinana me nga waikawa hinu momona, ka aukati koe i te kai nui me te whakaiti i te maha o nga paramanawa kaore e hiahiatia: ko te ahua o te makona ka mau tonu mo te wa roa.

He mea nui! Whakamahia te hinu kaore i poke hei ngaro i te taumaha. Engari he pai ake kia kaua e whakamahia taua hinu mo te maimoatanga wera o nga kai.

Ano hoki, ka taea e koe te tango i te punetēpu hinu hinu e konatunatua ana ki te wai rēmana. Ma tenei ka horoi i te ate o te ate kua whakaemihia, ka whakapai ake i nga mahi, na reira ka tere ake te ngaro o te taumaha.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Te kino mai i te hinu oriwa me te whakahē

Ko te kino mai i te hinu oriwa, peera i etahi atu matū, i te nuinga o nga keehi na te tukino, te hoko mai ranei i te hua kounga-iti, me nga mate mate e pa ana ki a ia. Kei te whakapaehia kia pau atu i te 2 tbsp ia ra. hinu:

1. Mo te hunga e momona ana kei te kai ranei, na te mea he nui te kaiora.
2. Ko nga taangata he cholecystitis, kohatu kowhatu, toka mapu ranei te tikanga kia uiui ki te taakuta i mua i te whakamahinga o te hua, a ka kore ka inu i te puku kau.
3. Ahakoa te tango i te hua i runga ake i te horopeta kua whakaritea mo ia ra, ka heke te kaha o te toto.
4. Ko te hua-kore-kounga ka tau ki te kawa me te ngoikore o te ngakau.
5. Ma te tuukino ka raru ai te mate, nga kohatu whatukuhu, te mumura me te maturuturu nui o te huka toto.

Hei taapiri, me maumahara ki te nui o te hinu o te hinu mo te hinu ka whakamahia i runga i te whakaahuru, i nga pota kua taunakihia e nga kai whaihua.

Whakamutunga

Ko te hinu oriwa tetahi hua tino whai hua e pa ana ki te hauora o nga tane me nga waahine. He kino te hinu ki te tinana mena ka hokona he hua-kore kounga, ka takahia nga paerewa rokiroki (i te waahi pouri, me te taupoki kati kaore e neke atu i te 4-6 marama i muri o te whakatuwheratanga) mena ka tukinohia. Ka whakamahia te hinu oriwa mo nga mahi whakapaipai me te rongoa, hei whakapai ake i te wairua me te awhina i a koe kia ngaro te taumaha (ka tika ana te whakamahi) Ko te hinu wahine taapiri e kiia ana ko te mea tino whaihua.

Matakitaki i te riipene ataata: Nga-Pu-Toru (Whiringa 2024).