Ko te Huaora K he huaora wairewa ngako. He iti noa te mohio o te iwi noa mo te whakamahinga me nga painga, kaore i te nuinga o te wa hei taapiringa, hei tauira, te huaora A, E me te C. Na te meka e whakahiatohia ana te nui o te phylloquinone i roto i te tinana e tino mahi ana, ko te ngoikoretanga o te huaora ka puta noa i etahi mate. nga ahuatanga takitahi ranei (te noho oranga, te mahi mahi, te mahi ngaio).
I roto i te taiao kawakore, ka pirau te phylloquinone, he rite ano ka pa ana ki te ra tika.
I te katoa, ko te roopu o nga huaora K e hono ana i nga waahanga e whitu e rite ana ki te hanganga ngota me nga taonga. I taapirihia ta raatau tohu reta me nga nama mai i te 1 ki te 7, e pa ana ki te ota whakatuwhera. Engari ko nga huaora tuatahi e rua, ko te K1 me te K2, he mea takitahi te whakakotahihia ka puta noa. Ko etahi atu ka whakahiatohia i raro i nga tikanga taiwhanga anake.
Te hiranga mo te tinana
Ko te mahi nui o te huaora K i roto i te tinana ko te whakakotahi i te poroteini toto, he mea tino nui mo te mahinga whakaheke toto. Ki te kore e nui te nui o te phylloquinone, kaore te toto e pupuhi, ka nui te hingatanga i nga wa e whara ana. Ka whakatauhia hoki e te Huaora te kukume o nga piata ki te plasma, ka taea ai te "taapiri" i te waahi kino o te ipu.
Ko te Phylloquinone kei roto i te hanganga o nga pūmua waka, nā te mea ka tukuna nga matūkai me te hāora ki nga kiko me nga whekau o roto. He mea nui rawa tenei mo nga koiwi me nga kiri wheua.
Ko te Huaora K te mea nui ki te manawa anaerobic. Ko te tino kaupapa kei roto i te haehae o nga tïpako me te kore e uru mai o te hāora kua pau i te punaha manawa. Arā, ko te oxygenation o nga pūtau ka puta na nga rauemi o roto o te tinana. Ko te tikanga penei he tika ma nga kaitakaro ngaio me te hunga katoa e haere tonu ana ki nga whakangungu na te kaha o te kohi hāora.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
I roto i nga tamariki nohinohi me nga koroheke, ko te whakahiatotanga o nga huaora kaore i te wa e nui ana te rahinga, no reira, i te nuinga o te wa, ko era ka pa ki te ngoikoretanga o te huaora. Ma te ngoikore o te huaora K, ka raru pea te osteoporosis (ka heke te rahi o te koiwi me te piki haere o to ratou ngoikoretanga), hypoxia.
Nga taonga Phylloquinone:
- Whakaterehia ai te mahinga whakaora mai i nga whara.
- Ka aukati i te whakaheke toto.
- Ka whai wāhi ki te hāora hāora me te koretake o te hāora o waho.
- Ka tautoko i nga koina hauora me nga hononga.
- He tikanga ki te aukati i te osteoporosis.
- Hei awhina ki te whakaiti i te whakaaturanga o te paitini i nga wa hapu.
- Ka whawhai ki nga mate ate me te whatukuhu.
© rosinka79 - stock.adobe.com
Tohutohu mo te whakamahi (tikanga)
Ko te horopeta o te huaora, e mau tonu ai te mahinga o te tinana, kei i te tau, te tu o nga mate honohono, me te korikori tinana o te tangata.
Kua tangohia e nga kaiputaiao te wariu toharite o nga whakaritenga mo ia ra mo te phylloquinone. Ko tenei ahua he 0.5 mg mo te pakeke pakeke e kore e tuku i te tinana ki te kaha kaha. Kei raro nei nga tohu o te tikanga mo nga tau rereke.
| Kaitono | Tohu noa, μg |
| Nga kohungahunga me nga tamariki kei raro i te toru marama | 2 |
| Tamariki mai i te 3 ki te 12 marama | 2,5 |
| Nga tamariki mai i te 1 ki te 3 nga tau | 20-30 |
| Nga tamariki mai i te 4 ki te 8 nga tau | 30-55 |
| Nga tamariki mai i te 8 ki te 14 nga tau | 40-60 |
| Nga tamariki mai i te 14 ki te 18 nga tau | 50-75 |
| Nga pakeke mai i te 18 tau | 90-120 |
| Wahine Lactating | 140 |
| Kua hapu | 80-120 |
Ihirangi i roto i nga hua
Ko te Huaora K e kitea ana i roto i nga kai tipu.
| Ingoa | 100 go hua kei roto | % o te uara o ia ra |
| Pāhiri | 1640 μg | 1367% |
| Kōkihi | 483 μg | 403% |
| Basil | 415 mcg | 346% |
| Cilantro (greens) | 310 μg | 258% |
| Rau rētihi | 173 mcg | 144% |
| Nga huruhuru riki kakariki | 167 mcg | 139% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Kāpeti Ma | 76 μg | 63% |
| Huahua | 59.5 μg | 50% |
| Nati Pini | 53.9 μg | 45% |
| Kāpeti Hainamana | 42.9 μg | 36% |
| Pakiaka herewi | 41 μg | 34% |
| Kiwi | 40.3 μg | 34% |
| Nati Mete | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 μg | 18% |
| Parakipere | 19.8 μg | 17% |
| Nga purapura pamekaranete | 16.4 μg | 14% |
| Kūkamo hou | 16.4 μg | 14% |
| Karepe | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnut | 14.2 μg | 12% |
| Kāreti | 13.2 μg | 11% |
Me tohu ko te maimoatanga o te wera i te nuinga o te wa kaore i te whakangaro i te huaora, engari, i te mea ke, ka whakarei ake i tona awe. Engari ko te tio ka whakaiti i te whai huatanga o te powhiri i te toru o nga haurua.
© elenabsl - stock.adobe.com
Te ngoikoretanga o te Huaora K
Ko te Huaora K e whakahiatohia ana i roto i te tinana hauora, na reira ko tona ngoikoretanga he ahuatanga tino iti, a ko nga tohu o tona ngoikoretanga e kiia ana i te ngoikoretanga o te whakaheke toto. I te timatanga, ka heke te hanga o te prothrombin, koinei te kawenga mo te whakapakaritanga o te toto ina rere ana i waho o te patunga i nga waahi tuwhera o te kiri. I muri mai, ka tiimata te toto o roto, ka tupu te mate hemorrhagic. Ko te ngoikoretanga o te huaora ka arahi atu ki te mate pukupuku, mate toto me te ngoikore o te whatukuhu. Ka taea hoki e te hypovitaminosis te mate i te osteoporosis, te whakarakeeke o te kohi me te whakangaro o te koiwi.
He maha nga mate tawhito ka heke te nui o te phylloquinone synthesized:
- mate ate tino (cirrhosis, ate kakā);
- pancreatitis me nga puku o nga momo momo o te pancreas;
- nga kowhatu i roto i te aporo;
- te ngoikoretanga o te nekehanga biliary (dyskinesia)
Te taunekeneke me etahi atu matū
Na te meka ko te hanga noa o te huaora K ka puta i roto i nga whekau, ma te roa o te whakamahi paturopi me te taurite o te microflora ka heke ai te nui.
Ko te karika me te raau taero anticoagulant he tino painga. Ka aukati ratou i te mahinga o te huaora.
Te whakaheke i te rahinga me nga raau taero e whakamahia ana i roto i te haumanukiimou, me nga mea whakarokiroki.
Ko nga waahanga momona me nga taapiri momona-kei roto, i tua atu, ka whakapai ake i te mimiti o te huaora K, no reira e taunaki ana kia whakakotahihia me te hinu ika, hei tauira ranei, nga hua miraka miraka ngako.
Ko te waipiro me nga kaitiaki ka whakaheke i te tere o te hanga phylloquinone ka whakaiti i te kukume.
Nga tohu mo te whakaurunga
- whakaheke toto;
- he puku, he whewhe duodenal ranei;
- utaina ki runga i te punaha uaua;
- mate puku
- te rongoa paturopi mo te wa roa;
- mate ate;
- nga whara whakaora roa;
- hemorrhages o ngā momo takenga;
- osteoporosis;
- te pakarukaru o nga toto;
- menopause.
Te nui o te huaora me nga whakahē
Ko nga keehi o te nui o te huaora K kaore e kitea i roto i nga mahi hauora, engari kaua e tangohia e koe te rongoa huaora me te neke ake i te horopeta kua whakaritea. Ma tenei ka kaha ake ai te toto me te whakaheke toto i roto i nga ipu.
Ko te whakatau i te phylloquinone me iti ka:
- te whakapiki i te toto;
- thrombosis;
- embolism;
- te manawanui o te tangata.
Huaora K mo nga kaiwhakataetae
Ko nga taangata e whakangungu ana i nga wa katoa ka hiahia kia nui atu te maha o nga huaora K, na te mea ka kaha te kai.
Ma tenei huaora e whakakaha ake nga koiwi, nga hononga, e whakapiki ai i te kaha o te kiko o te kariri, me te whakatere hoki i te kawe o nga matūkai ki te putunga hono.
Ma te Phylloquinone e tuku etahi atu oxygen ki etahi atu oxygen, kaore he kiko o te uaua i te wa e tino ngenge ana i nga whakangungu.
I nga wa o nga wharanga hakinakina me te whakaheke toto, ka whakahaere i te toto toto ka tere ake te whakaora.
Taapiringa Phylloquinone
Ingoa | Kaihanga | Puka tuku | Utu, miria | Whakairinga whakaahua |
| Huaora K2 hei MK-7 | Takenga hauora | 100 mcg, 180 papa | 1500 | |
| Super K me te matatini K2 Arā | Whakanuiora i te Ora | 2600 mcg, 90 papa | 1500 | |
| Huaora D me te K me te Moana-Iodine | Whakanuiora i te Ora | 2100 mcg, 60 potae | 1200 | |
| MK-7 Huaora K-2 | Na, nga Kai | 100 mcg, 120 potae | 1900 | |
| Ko te Huaora K2 MK-7 taiao me Mena Q7 | Tino Pai a te Taakuta | 100 mcg, 60 potae | 1200 | |
| He Huaora K2 Tuturu | Solgar | 100 mcg, 50 papa | 1000 |
