Tepu Calorie o te sushi me nga raarangi (tae atu ki te BZHU) * Crossfit

I te ao hou, he uaua ki te whakaaro i te tangata e kore e reka i te sushi, i te roera ranei. Ko te tangata e pai ana ki enei rihi, ko etahi kaore e tino mohio he pehea te "kai ika mata". Na te nui o nga roera ka ngaro tatou i to whiringa, ana mena e whai ana koe i te ahua, ka uaua rawa atu. No reira, ko te tepu o te kohinga karote o te sushi me nga rarangi ka whai kiko ki te taea ki te hiahia koe ki te whakamoemiti i a koe ki nga mea reka, engari kei te wehi koe kia pai ake.

Ingoa	Te kohinga pūngoi, kcal	Pūmua, g i roto i te 100 g	Nga momona, g mo te 100 g	Warowaihā, g i roto i te 100 g
Huria
Avocado	105	2	5,9	21,2
Alaska	104,1	5,1	3,4	12,7
Banzai	143	7,7	5,6	14,4
Bonito	151	7,1	5,3	19,3
Boston	103,7	3,1	0,8	17,8
Geisha	50	20,1	6	16
Te Tarakona	244,7	6,9	11,1	23,4
Eurasia	193,8	6,2	10,2	19,2
California
Kanata	132,5	6,3	5,2	8,3
Kani Tempura	186	5,2	9	19
Kappa maki	90	1,9	1	19,3
Kim Pub Spar	91	9	3,2	6,2
Tarakona Whero	195	10	10,2	19,2
Lava	296,5	8,3	8,8	46,8
Minamoto	325	11,6	11,2	44,,5
Okinawa	139	6	5	18
Me te pāpaka	183,6	7,8	9,2	29,5
Me nga piariki	122,1	6,8	3,7	15,4
Me te haamana	192,1	7,1	6	27,5
Me te tuna	234	13	9,5	36,4
Samurai	141,7	6,7	4,9	18
Tempura	155,6	6,9	5,1	18,4
Tokyo	155,8	5,5	4,2	15,7
Unagi	201	7	11,6	16,5
Unagi Maki	250,5	8,9	14,7	18,7
Me te tiihi tiihi "Philadelphia"
Rama	128,6	6,8	4,2	15,9
Me te awhekawhe	91	2	2,8	15,6
Me te awhekawhe	105	2	5,9	21,2
Me nga rakau pāpaka	147	3,9	2,4	27,3
Me nga piariki	112,8	6,6	5,4	3,8
Me te haamana	206,9	13,4	7,9	27,5
Me te haamana me te kūkamo	142	9,9	7	11
Ki te totoma	146,1	8,9	6,8	11,5
Ki te hopu	106,9	5,6	0,9	19,3
Me te tuna	160,7	6,4	7,4	19,2
Chuka	127	5,5	3,3	19,1
Ebi	125,6	7,3	1,1	22,3
Ebi-maki	120	8,7	5,2	19,3
Sushi
Me nga piariki	97	7	0,9	15
Me te heihei	192	12,9	4,5	26,1
Me te haamana	135	8,8	3,6	21,2
Ki te totoma	151,7	3,1	0,7	33,1
Me nga tuna	94,9	4,3	5,1	15,1