Ko te kai totika te mea ka tiimata ke te kai. Ko te paramanawa hei whakakii i te hiahia ka whakarereke i etahi paramanawa i waenga i nga kai. Ahakoa te kore e kiia enei rihi he kai tino kai, ko nga kiko o te kohinga me te BJU me whakaaro tonu. Ina koa ka titiro koe ki to ahua. Ka taea e te teepu calorie o nga paramanawa te awhina i tenei kaupapa. Anei nga mea rongonui o raatau, ano hoki, me te kiko o te pūmua, te momona me te warowaihā.
| Hua | Te kohinga Calorie, kcal | Pūmua, g i roto i te 100 g | Nga momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g i roto i te 100 g |
| Nga momo Ahia | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Nga kāpeti me nga huawhenua maha | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Te tini o te kai i runga i te taro | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Nga ika maha i runga i te paraoa | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Hua maha | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Hanawiti wera | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Hanawiti Eggplant | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Hanewiti kai parai | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Pihikete Tiihi Kirīmi | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Hanewiti tīhi | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Te kokiri i te hanawiti tiihi tiihi | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Hanewiti maroke | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Hanawiti raukikini | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Hanewiti tīhi | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Hanawiti hinu pua nani | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Hanawiti Sprat | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Kiwai me te tiihi hanawiti | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Herring Pata hanawiti | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Hanewiti me te tiihi kaihi me te karepe | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Hanawiti tiihi tiihi | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Hanawiti wera | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Croutons paraoa paraoa | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Croutons raukikini | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Karipi me te tiihi | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Paramanawa hurihuri Ural | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Te mahinga tiihi tiihi me te hua manu me te mayonnaise | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Te kai huawhenua me te karika (rihi a motu) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Kai reka raukikini | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Kai reka raukikini mai i te tiihi feta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Peihi paramanawa me nga nati | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| He heihei haehae, he taakaro ranei, he hua kai ranei i te puka | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Caviar paramanawa huawhenua | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Sturgeon caviar me te chum salmon | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Canape me te poaka kohua me te ham | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Canapes me te caviar me te sevruga | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Nga waaapa me te caviar, te haamana, me te koroua | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Canape me te sprat me te hua manu | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Canapes me te pate | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Canapes me te kaaviara aki | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Canapes me te tiihi | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Canape me te tiihi me te ham | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Sauerkraut me nga nati | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Hōtiti Ruhia, marena | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Ngahiti herewi | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Hiti, hua kai ka tunua ki te paraoa pokepoke | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Kete, kaawewe, wheke hetae ranei | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Kete kete | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Kete Huamata | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Kete arero, kete ham ranei | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Potato lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Haamana totetote, haamana, haamana haukani | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Puranga tiihi | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Ham papatipu | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Te tiihi tiihi mo nga hanewiti | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Kai pai | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Kūkamo kikii | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Tiēre kau | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Tiēre whakato heihei | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Tiēre poaka | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tarakona | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Tiihi tiihi me nga nati me te karika | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Poro kokiri | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Huria Ural | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Pihikete whakaranu "Moana" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Tiēre kāinga | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Hua manu kapi | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Ka taea e koe te tango i te teepu katoa kia tata tonu mai i konei.
