- Pūmua 1.9 g
- Momona 1.8 g
- Warowaihā 6.5 g
He tunu taahiraa-i te-taahiraa me te whakaahua o te tunu kai huawhenua okroshka i roto i te wai kohuke.
Nga Mahi mo ia Ipu: 4-6 nga tohanga.
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa
Ko te okroshka huawhenua he rihi hiroki me te kai huawhenua ka taea e nga taangata te kai pai, te kai tika ranei. Hei whakarite i tetahi rihi makariri i te kaainga, ka whakamahia nga riwai, kukama hou, rarihi me nga otaota. Kihia ana te rihi ki te wai kohuke. Mena kei te hiahia koe, ka taea e koe te whakarereke i te photorecipe ka taapirihia he pua nani he kirikiri kawa ranei me te hinu momona ki te wai kohuke. Ka taea hoki e koe te kai okroshka me te 1 ōrau o te kefir, ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.
Hipanga 1
Horoihia nga rarihi i raro i te wai rere, tapahia te turanga me te hiku. Tapahia nga hua hei waahanga rahi.
© SK - stock.adobe.com
Hipanga 2
Horoihia nga kukama, tapahia nga pito i nga taha e rua, tirohia te reka kia kore e pango nga kukama. Tapahia nga huawhenua hei poraka reo.
© SK - stock.adobe.com
Hipanga 3
Kohuatia nga riwai ki o raatau kaakahu kia ngawari ra ano. Refrigerate i roto i te wai makariri. Tangohia te kiri ka tapahia nga riwai kia iti.
© SK - stock.adobe.com
Hipanga 4
Horoihia nga aniana me te pi, heua, kia heua te makuku, ka tapatapahia rawahia nga otaota. Whakanohia nga huawhenua katokatohia ki roto i te peihana kotahi ka whakaoho.
© SK - stock.adobe.com
Hipanga 5
Me kinaki ki te tote me te pepa ki te pangia e koe, ana ka kapi ki te wai kohuke. Taapirihia he hauwhā tīpune o te pua nani ki te mahi minita, mena e hiahiatia ana. Rite me te okroshka huawhenua ngawari me te ngawari. Ka taea e koe te mahi tonu i te rihi ki te teepu. Kia pai to kai!
© SK - stock.adobe.com
