Huaora B12 (cyanocobalamin) - nga ahuatanga, nga puna, nga tohutohu hei whakamahi

Ko te Huaora B12 te huaora matatini tino haumanu o tana roopu, i kitea ma te ako i te paanga o te kai ate o nga kararehe ki nga take anemia o te kai. E toru nga kaiputaiao i te tau 1934 i whakawhiwhia ki te Nobel Prize mo te kitenga i nga taonga whai hua o te huaora - te kaha ki te whakaiti i te tuponotanga o te anemia.

Ko nga huaora B12 e whakaatuhia ana e nga matū: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Engari ko te cyanocobalamin ka uru ki roto i te tinana o te tangata ki te whānuitanga nui atu me te painga pai, koina te nuinga e kiia ana ko te huaora B12 i roto i tona ahua kuiti. He paura whero, he pai te wairewa i te wai, kaore he haunga, ka taea ki te kohi i roto i te tinana, te kukume ki te ate, nga puhukahu, te koretake me nga whatukuhu.

Uara Huaora B12

Ko te Huaora he mea nui ki te pupuri i te hauora o te tinana.

• Whakarei ai i nga parenga aukati
• He puna atu o te kaha.
• Ko te whakaheke i te toto toto, he mea tino pai mo nga turoro hipoki.
• Ka whakahohetia te mahi hinengaro, te whakapai ake i te mahara, te aro.
• Ka awhina ki te whawhai ki te pouri, ka aukati i nga mate io me nga mate.
• Ka whakatairanga i te tipu noa o te tinana, ka whakahaere i te hiahia.
• He mahi nui ki te aukati i te mate toto kore.
• Ka tautoko i te mahi taangata ki nga taane, ka whakanui i te hua.
• Ka whakaitihia te pukuriri me te pukuriri o te io.
• He whai hua mo te ohoroa.
• Ka aukati i te momona o te ate, te whakapai ake i tona ahua.

Hei taapiri, ko te huaora B12 te whakatere i te whakahiatotanga o te pūmua, e hua ai te piki o te kukū me te whakaemi o te tinana. Ka whakatairangahia te hanganga o nga toto toto whero, te puna nui o te oxygen me etahi atu matūkai mo nga okana o roto. Mauruuru ki te cyanocobalamin, ko te mimiti o te waikawa folic e te membrane o nga neurons me te erythrocytes kua tere. He mea nui te Huaora i roto i nga mahi miihini, whakatere i te pungao o te warowaihā me te momona.

Puna

Ko te Huaora B12 he mea takitahi ki te tinana i roto i nga kopu, engari ka tupu tenei i nga waahanga iti. Ma te tau, me etahi mate, ma te whakangungu hakinakina ranei i nga wa katoa, ka heke tona taumata maori, me whai rauemi ano te tinana. Ka taea e koe te tiki i te huaora me nga kai.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Ihirangi i roto i nga hua:

Te utu mo ia ra (nga tohutohu mo te whakamahi)

Ko te kai o te huaora B12 i ia ra ka pa ki te tau, te noho o te tangata, nga ahuatanga takitahi o te tinana. Engari kua whakatairangahia e nga kaimanaiao te kaupapa o te tikanga me te whai uara toharite mo nga momo reanga rereke:

Takoha

Ko te nui o te huaora e tika ana mo te mahi noa kaore e uru ki te tinana i nga wa katoa. Me tona ngoikoretanga, ka puta pea nga tohu e whai ake nei:

• Ngenge, koretake.
• Korekore.
• Te whakanui ake i te riri o te io me te pukuriri.
• Pouri.
• Anemia na te hekenga o te taumata hemoglobin o te toto.
• Wharekarakia.
• Te maru i te pehanga iti ki te kiri.
• Te putanga o te mate kapia me te whakaheke toto.
• Ngahuru.
• Te kino o te kiri, o te kiri.
• Te ngaro o nga makawe, te puhoi me te ngawari.

Mena he maha o tohu, me toro atu ki te taakuta maana e whakarite nga whakamatautau tika me te tohu i nga take o nga mate, ana ka whakahau i nga rongoa tino pai hei whakakore i a ratau me te whakaora i te putake o te raru.

Panuihia nga korero mo nga mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te huaora B12 - wikipedia.

Huaora nui

I te mea he wairewa-wairewa te huaora B12, ka taea te tango i te taikaha mai i te tinana ake. Engari ko te kore e taea te whakahaere i nga taapiringa me te takahi i nga tahua e manakohia ana i ia ra ka pa mai ki nga painga kino:

• nga raru me te tuaru;
• te aukati i te ara puku;
• peke te toto;
• te ahua o te kiri werohanga.

Mena ka puta enei tohu, ka taunaki kia kati te tango i nga taapiringa, ka mutu ka ngaro nga tohu o te waipiro nui, ka hoki ano nga mahi o nga punaha o te tinana.

© elenabsl - stock.adobe.com

Nga tohu hei whakamahi

Kua whakaritea te Huaora B12 mo nga rereketanga rerekee o te tinana, tae atu ki nga mea na te kai ngenge me te whakangungu hakinakina kaha. E whakaatu ana ia mo te urunga ka:

• anemia;
• nga mate ate, tae atu ki nga tini momo mate kakati;
• nga maremare auau ki te papamuri o te whakaheke i te aukati;
• nga mate kiri o nga momo etiology;
• neuroses me etahi atu raruraru o te punaha io;
• te hekenga o te maha o nga toto toto whero i roto i te toto;
• mate whatukuhu;
• Cerebral palsy, mate a Down.

Contraindications

Kaore i te taunakihia kia tangohia te huaora B12 mo nga mate kino o te punaha rere.

• embolism;
• leukemia;
• hemochromatosis.

Kaua koe e tango i nga taapiringa huaora ki nga wa hapu, ki nga wahine whai whaea, me nga tamariki kei raro i te 18 tau te pakeke, me te kore korero ki tetahi tohunga. Ko te manawanui o te tangata ki nga waahanga ka taea.

Te taunekeneke ki etahi atu raau taero

1. Ko te tango i te pāhare pāporo ka whakaiti i te tere o te ngongo o te cyanocobalamin, na kaua koe e whakakotahi i te whakamahinga o enei taapiri. Heoi, he mea tika kia mohio na te kaha o te huaora B12 ki te kohi ka noho ki te tinana mo etahi wa, ko te waa poto o te kohi pāhare pāporo, mena ka tohua he rongoa, kaore e whakaiti i te taumata o te huaora kei roto i te toto.
2. Ko te mimiti o te cyanocobalamin ka whakaitihia i te wa e inu ana i te raau antihyperlipidemic me te anti-tuberculosis.
3. Ma te waikawa Ascorbic e whakapiki te maha o nga huaora e whakahiatohia ana i roto i te kopu, a, ko ia ano hoki te kaikawe ki te ruma.

Pire, kopere ranei?

Ko te Huaora B12 e hokona ana i te whare rongoora i roto i nga momo papa me nga weronga. Ko nga ahua e rua hei whakarite mo te kore o te huaora i roto i te tinana, engari, hei tikanga, ko nga papa ka tohua hei aukati i te ngoikoretanga o te huaora B12. Ka tangohia i roto i nga akoranga, he whai hua mo nga takahitanga iti e pa ana ki te koretake o te huaora, ko ta raatau mahi he kaha ki te aarai i te koretake o te huaora. Kua whakaritea he weronga mo nga taumata tino iti o te huaora kei roto i te toto, me nga mate honohono e aukati ana i te mahinga.

Ko te Cyanocobalamin, he mea tuku na te weronga, he tere ake te mimiti, na te mea kaore i te whakawhirinaki ki te waatea o te whākōkī motuhake i roto i te puku ka uru totika atu ki te rerenga toto, te huringa o te wehenga o te wehe. Ko te tohu o tana whakamanatanga ka eke ki te 90% ki te 70% i puta i a waha.

Huaora B12 mo nga kaiwhakataetae

Ma te korikori tinana i ia wa e kaha te whakapau o nga matūkai katoa, tae atu ki te huaora B12. Hei whakakii i te moni e hiahiatia ana, me tango e nga kaitakaro te taapiringa o te kai.

Ko te Huaora B12, na te kaha ki te whakauru ki te warowaihā warowaihā, ka whai wāhi ki te whakapiki i te kaha i roto i nga hakinakina, e taea ai e koe te whakanui ake i te kawenga me te whakanui ake i te waa whakangungu.

Na te pai o te painga ki te ahua o te punaha io, ka whakapiki ake te cyanocobalamin i te whakakotahitanga o nga nekehanga, me awhina ki te whakahaere i tetahi mahi motuhake, kia kaha ake ai te mahi i ia roopu uaua.

Ko nga taapiri o te Huaora he pai mo nga kai huawhenua, na te mea ko te nuinga e kitea ana i nga hua kararehe.

He awhina ki te whakapai ake i te kounga o te whakangungu anake, engari kia hoki mai ano i te whakataetae ma te whakapumau i te punaha io.

Top 5 Huaora B12 Tapiritanga

Ingoa	Kaihanga	Puka tuku	Tono	Utu	Whakairinga whakaahua
Huaora B12	Solgar	60 potae mo te ngote / 1000 mcg	1 capsule ia ra	800 rubles
B-12	Na, nga Kai	250 roimata / 1000 μg	1 te waatea i ia ra	900 rubles
Neurobion	MERCK	Karawaka / 100 mg	1 ampoule ia ra	300 rubles mo te 3 ampoules
		Papa / 200 mcg	E 3 nga wa i te ra, 1 teepu	330 rubles mo te 20 papa
Neurovitan	Al-Hikma	30 gummies / 0.25 mg	1 ki te 4 papa ia ra	170 rubles
Cyanocobalamin	Te tipu Borisov, Belarus	Ampoules o te 1 ml / 500 mcg	Mai i te 1 ampoule i ia ra, kei runga i te mate	35 rubles mo te 10 ampoules.

Matakitaki i te riipene ataata: Vitamin B12 deficiency symptoms + how to test for it and treat it with supplements (Whiringa 2024).