- Pūmua 2.6 g
- Ngako 8.9 g
- Warowaihā 9.8 g
Ko te tunu whakaahua tere-i-te-taahi mo te kai reka mo te merengi reka me te tiakarete pango me nga aramona e whakaaturia ana i raro nei.
Nga Mahi mo ia Ipu: 8 Nga Mahi.
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa
Ko te kai reka o te Karamere tetahi rihi raumati reka ka taea te taapiri ki te kai e te hunga e whai ana i te kai hauora me te hauora, me te hunga hoki e kai ana i te kai. I te toharite, ko te waahanga o te kai reka kua oti te whakarite ma te taumaha kaore e neke atu i te 100 g, na reira ka taea te kai me te kore wehi mo te ahua i te ata.
Ka taea e koe te riringi i nga poro merengi kaua ki te tiakarete pouri pouri, engari ki te huka kaainga.
Kaore e taea e koe te taapiri i nga pi niu, ka whiti koe ki te wōnati anake. Ma te tote mawhero e hoatu te reka ki te kai reka, na te mea ka pai te whakakotahi o te reka me te tote. I te kore o nga hua e tika ana i roto i tenei tohutao ngawari me te whakaahua, ka whakaaetia kia whakakapi i te tote mawhero o te moana.
Hipanga 1
Tangohia he merengi, horoia te kiri i raro i te wai rere, horoia atu ki te tauera kaaina ka tuaina te haurua ki te hawhe. Tapahia te haurua o te merengi ki etahi waahanga e 2. Kotahi te koata e ranea ana hei mahi kai reka.
© arinahabich - stock.adobe.com
Hipanga 2
Tapahia tetahi waahanga hua i te taha o te hauwha, ka tapahia nga waahanga kia 3 nga waahanga rite. Tohua nga poro mai i waenga mo te kai reka reka. Mena he iti te merengi, katohia nga poro kia 2 nga waahanga.
© arinahabich - stock.adobe.com
Hipanga 3
Ma te whakamahi i te maripi koi, ihu ihu- ranei, mahia he kohao iti ki waenga o te kiri o ia waahanga o te merengi. Tangohia nga rakau rakau. Me herea ia tapatoru o te merengi ki runga raakau, pera me te whakaahua. Wawahia te pae tiakarete pouri, korukoru ki roto i te peihana hohonu ka rewa ki roto i te pati wai. Ringihia te tiakarete ki roto i te pounamu motuhake me te turuturu angiangi. Raina he pepa tunutunu me te pepa pepa, ka whakareri ai i nga poro o te merengi kia kore e uru nga poro ki a raatau. Ringihia kia totika te tiakarete ki runga i nga poro kākano katoa. Mena kaore he pounamu, ka taea e koe te riringi te merengi ma te whakamahi i te koko iti.
© arinahabich - stock.adobe.com
Hipanga 4
Tauhiuhia he aramona iti me te kokonati ki runga o te tiakarete, a ki runga ka maka ki roto i etahi kooti o te tote mawhero. Kua rite tetahi kai reka mo te merengi reka me te hauora. Ka taea e koe te kai i te rihi i muri tonu o te tiakareti o te tiakarete ki te mahana o te ruuma, te tuku ranei i te pepa tunu ki te pouaka whakamātao mo nga meneti 15-20. Mo te kai reka te reka o te aihikiriimi, me tuu te pepa tunutunu ki roto i te pouaka pouaka mo te 10-20 meneti, i runga i te kaha. Kia pai to kai!
© arinahabich - stock.adobe.com
