Pūmua
1K 1 23.06.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 14.07.2019)
Ko te matatini waikawa amino he waahanga nui ki te kai totika hakinakina. E hiahiatia ana kia hangai he muka muka uaua hou. No reira, mo te hunga e kaha ana ki te korikori tinana me te moemoea mo te tinana ataahua, papu-ake, he mea nui ki te whakarato i etahi atu waikawa amino waikawa me nga huaora.
Whakaahuatanga
Kua hangaia e te kaiwhakanao a Cybermass tetahi taapiri motuhake me te waahanga waikawa amino whai kiko. Ko tana mahi ehara i te whakapakari anake i te punaha uaua me te whakahou i nga puoro kua pakaru, engari ki te whakarangai i nga kiko me nga miihini (puna - Wikipedia). Mauruuru ki te matatini BCAA, kua tere nga mahi whakaora i muri o nga hakinakina, kua piki te hanga o te insulin, e whakahaere ana i te kohi huka (ko te puna i te reo Ingarihi - te pukapuka a putaiao Scientific Molecular Nutrition Food Research
- Ko Valine te kaiwhakanao kaha nui. Ka whakahaerehia te kukume o te serotonin, ka teitei tonu mo te mahi kaha.
- Ko te Leucine te tino hanga o nga kiko uaua. I raro i tona mana, ka waihangahia nga momo pūmua hou ki roto i nga uaua me te ate, i runga i te take ka hangaia nga kiri muka muka.
- Ko te Isoleucine he kai kai totika. Ka uru atu ki roto i nga tini waahanga waea, whakatairanga i te whakaputa kaha mai i nga kiri momona.
Puka tuku
Kei te waatea te taapiringa kei roto i te 800 karamu takai kirihou me te potae kowiri. He maha nga waahanga reka a Cybermass:
- panana;
- merengi;
- Strawberry;
- tiakarete miraka;
- kikorangi.
Tito
- Kotahi te mahinga o te taapiringa kei roto ko te 152 kcal.
- Pūmua - 24 g.
- Momona - 3.2 g.
- Warowaihā - 10.8 g.
- Te muka kai - 2.6 g.
Kai whakauru: Whey Protein Whakawehe me te Whakamaaurongo Whakaranu, Whakatoi Taataki Tinana, Whakakapi i nga Piihi Hua, maroke Pepe, Tinana, Paramana Motuhake, Lecithin, Guar Gum, Stevia, Acesulfame Potassium, Huaora me te Minerals.
| Wae | Nga tirotiro kei roto i te 1 mahi |
| Huaora A | 285 mcg. |
| Huaora E | 2.5 mg. |
| Huaora D | 0.9 mcg. |
| Huaora B1 | 0.3 mg |
| Huaora B2 | 0.36 mg |
| Huaora B6 | 1.2 mg |
| Huaora B12 | 0.75 mcg. |
| He waikawa nikotini | 2.7 mg. |
| D-Calcium Pantothenate | 1.14 mg. |
| Waikawa Folic | 90 mcg |
| Biotin | 0,012 mg. |
| Huaora C | 13.5 mg. |
| Konupūmā | 15.16 mg. |
| Konupora | 9.08 mg. |
| Hinu | 0.36 mg |
| Konutea | 1.82 mg. |
| Manganese | 0,042 mg |
| Parahi | 0,012 mg. |
Te waihanga waikawa Amino mo te 40 karamu
| Waikawa Amino | moni |
| Glycine | 0,4 |
| Alanin | 1 |
| Valine | 1,3 |
| Leucine | 2,5 |
| Isoleucine | 1,4 |
| Proline | 1,1 |
| Phenylalanine | 0,8 |
| Tyrosine | 0,7 |
| Triptophan | 0,45 |
| Serine | 0,95 |
| Threonine | 1,1 |
| Cysteine | 0,5 |
| Methionine | |
| Histidine | |
| Lysine | 2,1 |
| Waikawa Aspartic | 2,3 |
| Waikawa ngako | 3,7 |
| Arginine | 0,6 |
Tohutohu mo te whakamahi
Ko te kohinga o ia ra ka taatau takitahi ka whakawhirinaki ki te taumaha o te tinana. Mena he nui ake te taumaha 75 kg, ka whakamahia kotahi, e rua nga ipu paura paura ka tangohia, ka waimeha ki te karaahe o te waipiro tonu. Me te taumaha o te tinana iti iho i te 75 kg, kotahi te ipu mehua (40 karamu) o te taapiri e whakamahia ana hei whakarite kokiri.
E taunaki ana kia mau ki nga taapiringa kai i te ata i muri o te oho me te ahiahi i mua o te moe, i nga ra whakangungu nui, taapirihia tetahi atu waahanga o te inu i waenga i nga paramanawa o ia ra.
Contraindications
Ko te Smoothie Protein kaua e tangohia e nga wahine hapu, wahine whai wahine ranei, tetahi atu ranei kei raro iho i te 18 nga tau, me te kore korero tuatahi ki te taakuta.
Utu
Ko te utu mo te taapiringa 1300 rubles mo te 800 karamu pauna.
