.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

He tohutohu me nga tinihanga me pehea te here tika i o hu

Ko nga huu he mea nui mo te takahuri takahuri me etahi atu hakinakina. Ko nga hunga e aroha ana ki nga kakahu hakinakina e hiahia ana ki te mau hei hu mo ia ra.

Ko te hoko huu huatau, ataahua me te oma mo te oma, kaore i te ranea. Me mohio hoki koe me pehea te taatai ​​tika i a raatau kia pai ai i te wa e whakangahau ana koe, kia kore ai e whara o waewae me te whakatutuki i to whainga. Ko nga mohiotanga e hiahiatia ana ehara ma nga kaitakaro pakeke anake, engari mo nga taangata noa me nga tamariki.

Nga momo reihi

Ko nga huu he waahanga taura o te roa o te ahuatanga i hangaia hei whakatika i te waewae o te hu. Ka werohia ki roto i nga rua o te hua kia kore e neke atu i te waewae. Ko nga pito he tauira, i te taha o nga pito o nga reihi, he mea pai ki te kuhu ki te poka o te hu, kia kore ai e wete te taura.

Nga momo reera:

  • Taiao. Hangaia ki nga muka maori: hiako rinena ranei.

He taapiri: herea pai, kia mau ki te raina mo te wa roa. He pai ta ratou horoi.

Minus: ora ratonga poto, ka ngaro wawe i o raatau ahua na te tere tere. Kia tere te poke.

  • Hangarua Hangaia ki nga muka waihanga tuuturu: polyurethane, polyester.

He taapiri: ataahua te ahua me te roa o te ora mahi. Kaua e mākū, kia ātete ki te paru.

Minus: ngoikore te pupuri i te reera i roto i te pahekeheke, ana ka hinga pea.

Hei whakakore i nga ngoikoretanga o nga momo e rua, he maha nga momo hianga kaainga i hangaia:

  • Hei whakakore i te pahekeheke o nga taura pueru, pania ki te papa angiangi o te kāpia rapa.
  • Kia kore ai e makuku nga hua o te taiao, ka taea te horoi ki te hinu paraffin iti.

Ano hoki, kei kona nga reihi me nga waahanga papaa me te porowhita. Ko te reihi papatahi ka mohiotia he pai ake mo te here. Ko te reihi kaua e kino ki te hu, ki te wero ranei i te tinana. He mea tika ki te tango i nga huu hu me nga reera kua herea.

He aha te mea nui kia tika te taatai ​​i o piriniha?

Ko nga take he mea nui kia tika te taatai ​​i o hu kia ngawari, kia tika hoki:

  • Kia mau ki te ahuru i te wa e rere ana koe, ma te hikoi ranei ma te pupuri i to waewae ki te hu me te taatai Kaua te waewae e totohu, engari kaore e manakohia te pehanga.

He mea nui kia whakaakona te tamaiti mai i tona tamarikitanga ki te here tika i nga hu, na te mea ka tiakina ia i nga whara kaore e hiahiatia ana ka piki ake te whakaaro nui ki waenga i nga hoa.

  • A ape i nga hinganga me nga whara i te waa e haere ana ma te taatai ​​tika i o hu. Ka taea pea ka wewete nga reihi ka mau i nga hua kino. Ki te mahi i tenei, he pai ki te ako i nga maaramatanga o nga tikanga pono: whakamahia etahi atu koha (ki te mea he) hei whakanoho, hei whakamahi ranei i tetahi knot reti motuhake.

Ko te taarua takirua taapiri e whakamahia ana hei here i nga reihi waihanga na te pahekeheke. Ka aukati i te wewete i te waa e nekeneke ana, kia ngawari te wewete.

I mua i te oma, he mea tika kia tirohia te whakamarie me te pono o te hononga, piko o to maihao, ka okioki ki o rekereke ka hiki ki o maihao.

Nga ahuatanga o te reera mo nga momo waewae

Neke atu i te 50,000 nga huarahi hei here i o hu hu. Ko te tikanga, i hangaia mo nga whakaaturanga maha o te hunga e aroha ana ki te whakakai whakakai. Ko etahi tohutohu kua waatea mo nga taangata e uru ana ki nga hakinakina he rerekee nga hanganga o nga waewae.

Ko nga huu taatai-tika te taatai ​​i nga huu e kore e whakatika i te waewae i roto i te waahi pai, engari ka aukati hoki i te rereketanga o nga maihao me te ahua o nga tipu ki runga i nga koiwi.

Waewae kuiti

Ko te raru o te waewae penei, i te hoko i nga hu hakinakina, kei te kaha haere te herekore. I tenei wa, ka tautau te waewae, ka taea e koe te tiki mokowhiti, te wehenga ranei. Whakakakahia nga taera kia mau kia taea, whakatika te waewae i te roa katoa me nga zigzags i roto i te inaki.

Ma te taatai ​​taua o te waewae, kaore e ora te reera i nga wa katoa. Te huarahi ki waho: kakahia nga tokena kia mau. Ka werawera te waewae engari kaore e mamae.

Waewae whanui

Mo era e penei ana te ahua haumanu, he uaua i te wa o te whakangungu. I te mutunga o te oma, ka nui te mamae o te waewae na te kaha o te pupuhi o nga peka i muri o te whakapau kaha. He mea tika ki te whakamahi i te tikanga totika tika kia kore ai e raru i te waa, i te mutunga ranei o te neke.

  • Whakawhiti-whakawhiti-whiti. Ka tata atu ki te koromatua, whakakahangia nga taura ngoikore atu ki runga. I waenga o nga mahi, kia ngohe noa nga reihi, i te mea kua ngenge te waewae, kua pupuhi iti.
  • Hikina te taura ki roto i nga rua e rua, e toru ranei o te rua i te taha ano, kaua e kopikopiko tetahi ki tetahi, ka haere ki nga whakawhitinga zigzag. Na, kaore te waewae e kotia, kaore hoki nga hu e puta i te waewae.

Whakatika tino teitei

Ma te kokiri nui e awhina te waewae mai i nga paanga i te waa ka tau. I roto i nga hu e kore e tika te here, i muri i te haurua haora o te whakapakaritanga kaha, ka koretake te waewae ka timata ki te whara.

Ka taea e koe te karo i tenei mena:

  • Tukuna he momo reanga totika. Hono hono rua nga poka ki nga tuitui, ka neke mai i raro ki runga. He roa nga tuitui a he iti te pehanga o te waewae. Ka pai te whakatika o te waewae.

Ma te momo tika, ka taea e koe te tarai tere i nga reihi me te waatea mena ka whara tetahi waewae.

  • Te tango i te raina whakawhiti, me te peke whakarara i te rohe whakauru. He huarahi pono mo nga mahi mo te wa roa kaore mo te takahurihuri anake, engari mo te omaoma ano hoki.

Koromatua whanui - rekereke kuiti

I te wa e rere ana, ka tiimata te peke o te rekereke i roto i te hu, kei te tau te pukuriri me te mamae o te mirimiri.

Ma tenei momo waewae, kaore e taea te whakakii noa i nga reihi, ka tiimata te waewae ka pouri.

  • Me tiimata te tiimatanga mai i waenga o te hu me nga taura e rua i te wa kotahi i nga nekehanga whakawhiti: ka neke tetahi taura ki runga, tetahi ki raro. Ka whai kopere nga taha e rua. Ko te raina o raro ka ngoikore, ka kaha te taikaha o runga.

Mo tenei tikanga, ka taea e koe te whakamahi i nga taura e rua: he waihanga i raro, he tiu ake te whakakii; me te taiao mo te waahanga o runga.

  • Inaki noa. I te tiimatanga o te huarahi, kia mau te here ka taea e koe te whakarereke i nga zigzags ma te miro whakarara i waenga i nga kohao i te waahanga whanui o te waewae, ka whakapiri tata atu ki runga.

Ko te koa mai i nga hakinakina kaore i te hiahia anake me te wairua, engari me nga taputapu. Ko te tikanga, he hu tika, he whakamarie hoki me o raatau taputapu - he 100% te mahi a te reihi ki te oma whakamarie.

Ko te wetewete i nga ahuatanga whaiaro o te tinana me te maarama mo te tika o te hu, te reera, me te whakamahi, kaore e pai te whai hua, engari ka huri nga mahi hakinakina ki te whakangahau me te mahi ngahau.

Ma te kore e mohio ki o waewae, ka taea e koe te tirotiro i nga mahi a tetahi, o tetahi atu tikanga rewa ranei, me te kowhiri i te tikanga tino pai mo te korikori me te kore e wehi i nga hua ka puta. Me whakarongo tonu koe ki to tinana, maana koe e korero mo te whakamarie, mo te raru ranei i nga ahuatanga katoa.

Matakitaki i te riipene ataata: One year of keto. My 62-pound transformation! (Kia 2025).

Tuhinga O Mua

Te whakahaere i te manawanui: te whakangungu me te hotaka whakangungu

Tuhinga Ka Whai Mai

Whakaora i muri i te whakangungu: me pehea te whakahoki wawe i te uaua

Tuhinga E Pā Ana

Te whakamatautau a rere a Cooper - nga paerewa, nga korero, nga tohutohu

Te whakamatautau a rere a Cooper - nga paerewa, nga korero, nga tohutohu

2020
Mahi abs i roto i te whare omaoma

Mahi abs i roto i te whare omaoma

2020
Ahea ki te tango i te TRP i te 2020: te ra, anahea ka paahitia nga paerewa

Ahea ki te tango i te TRP i te 2020: te ra, anahea ka paahitia nga paerewa

2020
ANEI KĀORE - He tirohanga whānui mo te matatini huaora me te kohuke mo nga waahine

ANEI KĀORE - He tirohanga whānui mo te matatini huaora me te kohuke mo nga waahine

2020
Te oma i te ata: me pehea te tiimata ki te oma i te ata ka pehea te pai?

Te oma i te ata: me pehea te tiimata ki te oma i te ata ka pehea te pai?

2020
Te hinu whakawera ma nga kaiwhakataetae. Me pehea te whiriwhiri me te whakamahi?

Te hinu whakawera ma nga kaiwhakataetae. Me pehea te whiriwhiri me te whakamahi?

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Margo Alvarez:

Margo Alvarez: "He honore nui te kaha rawa atu o te ao, engari he mea nui kia noho wahine"

2020
Apple Watch, nga pauna mohio me etahi atu taputapu: E 5 nga taputapu me hoko e nga kaiwhakataetae katoa

Apple Watch, nga pauna mohio me etahi atu taputapu: E 5 nga taputapu me hoko e nga kaiwhakataetae katoa

2020
He aha te utu ki te tuku i to tamaiti ki nga hakinakina

He aha te utu ki te tuku i to tamaiti ki nga hakinakina

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina