Ko te Oatmeal tetahi o nga momo paina rongonui i waenga i nga taangata e whai ana i te ahua hauora. Ko nga painga whaihua o te oatmeal ka taea te whakapai ake i te kai tangata me te whakangawari i te taumaha.
Ko nga taangata e uru kaha ana ki nga hakinakina ka kai i tenei hua i nga wa katoa. Oatmeal i roto i te wai - ko nga painga o tenei rihi ka ahei koe ki te horoi i te tinana o nga paitini me te whakakaha mo te ra katoa.
Nga painga o te oatmeal i te ata mo nga kaitoro
Ko te kai oatmeal ia ata ka whai hua ki nga painga e whai ake nei:
- te whakaheke i te cholesterol kino, e taea ai e koe te whakanui i te ngongo o nga oko toto. I te mutunga, ka uru te nui o te hāora ki roto ki te tinana, ana ka heke te morearea o te manawa me te waatea i te wa roa e haere ana;
- te whakanui ake i te reo o te tinana o te kaikawe;
- te whakapiki ake i nga mahinga a-mate i te tinana o te tangata;
- whakapai ake i nga mahi o nga whekau o roto tangata;
- whakapai ake i te manawanui o te tinana;
- whakatairanga i te wera o nga momona ngako;
- whakatairanga i te hanga uaua;
- ka whakakore i nga taero me nga mea totika;
- i muri i te kai paina, ka kitea ano he kaha.
Ko te kai oatmeal te awhina ki te whakapai ake i te hauora o te tinana, he mea tino nui ki te mahi i nga mahi whakangungu.
Contraindications ki te whakamahi, kino i te pāreti
Ko te Oatmeal anake te porridge kaore nei i te whakahekehia mo te whakamahi me te kore e whara i te tinana o te tangata. He okotahi he urupare mate ki te kapi i te hua.
Ano hoki, me te nui o te hua kua pau, ka puta pea te pana o nga mea whaihua o te tinana. Ano hoki, ma te roa o te whakamahinga, ka whakaemihia te waikawa waikawa ki roto i te tinana o te kaikawe, e whakaiti ana i te mimiti o te konupūmā mai i te huaora D.
Me pehea te whiriwhiri i te oatmeal?
He maha nga momo momo o te Oatmeal:
- ōti makaka. Ko tenei momo porridge te mea tino whaihua mo te tinana o te tangata, engari me tunu tuatahi mo nga meneti 40-50;
- he paraharaha angiangi te oatmeal tonu. Ko taua porridge ka tuku wawe ki te tukatuka, heoi, he iti ake nga matūkai kei roto i taua hua. Ko te whakamahinga o taua hua ka kaha mo te wa poto;
- Ko te muesli he porridge kaore e hiahiatia te tunu kai me te whakauru atu i etahi atu mea penei i nga nati, nga hua maroke me etahi atu taapiri.
A, no te kowhiri i te kounga oatmeal, me titiro koe ki nga paearu e whai ake nei:
- hoatu te manakohanga ki te pāreti, e hokona ana i roto i te takai maama. Ko taua hua ka taea e koe te arotake i te kakano me te tae o te pata. Ano hoki, ka taea e te kaihoko te kite i nga pests e tino kitea ana i te wa e penapena ana mo te wa roa i nga waahi kaore e pai;
- he rite tonu te rahi o nga purapura, o nga pereti ranei, me te tae maama me te kara kowhai-kowhai;
- ko nga kai totika kounga-pai kaua e uru ki nga taapiri whakarehu, te nuinga o te waa i hangaia mai i nga kakara horihori;
- kia kaua he pupu i roto i te croup,
Kaore he kakara pai o te oatmeal tino kounga; mo nga kaitaakaro e rata ana ki te oma, me kowhiri i nga pata totika.
Me pehea te tunu oatmeal i te wai?
Ko te kai porridge i runga i te wai te hua tino whaihua mo nga tangata takahuri. Ko tenei momo whakariterite he pai mo te kopu kaore ano kia kaha te whakangungu.
Ko te puku e puta ana i te wa e mahi ana i te porridge he maimoatanga maori mo te tini o nga mate o te punaha kai.
Hei tunu i te porridge ki te wai, me mahi e koe nga mahi algorithm e whai ake nei:
- Kohuatia kia rua nga kapu wai ka taapirihia kia toru-koata o te kapu pata;
- korohuu mo nga meneti 20, taapirihia te tote kia reka;
- i muri i te tunu kai, taapirihia te pata me nga hua hei reka;
- i muri i te tunu kai, me tuku kia kohua te porridge mo te 10 meneti pea;
Hei whakarite i te porridge ma te whakamahi i te oatmeal, me mahi e koe nga mahi algorithm e whai ake nei:
- ringihia te hawhe karahehe o tawerewere ki roto i te ipu karahehe;
- Kohuatia te wai, ka taapiri ki nga tawerewere kia 1 te karaihe;
- taupokina ka tatari mo nga meneti 15 kia pupuhi te tawerewere;
- tāpiri hinu me nga oriwa mena e hiahiatia ana.
Ko te tikanga whakarite i te porridge ka taea ma ia tangata, na te mea he maha nga tohutao. Ko te tikanga matua ko te tiaki i nga matūkai katoa o te hua.
Ko te kai oatmeal mo nga kaiwhakataetae te mea nui hei pupuri i te kaha me te mahi i nga mahi roa.
Ka taea e koe te kai porridge me te whakauru i nga momo hua me nga hua. I roto i nga momo pata totika katoa, ko te oatmeal tetahi o nga tino waahi, na te maha o nga waahanga whai hua me nga painga mo te tinana.
