Tae atu ki te 53% o nga taangata, ina koa ko te hunga hiahia nui ki nga hakinakina, kei te aro atu ki nga momo mate o te punaha uaua. He maha nga take e tupu ana nga mate, tae atu ki nga wharanga nui, nga whatianga, te taumaha nui ki nga uaua me nga hononga.
Ko tetahi o nga mate e kaha kitea ana o nga pito o raro ko te kiriotibial tract syndrome, e puta mai ana i roto i te mamae me te pakari o nga nekehanga. He mea tika ki te aro atu ki tenei ara mate i roto i tetahi huarahi uaua a tonu tonu, ki te kore e kore e whakakahoretia nga raru nui me te mahi ohotata.
He aha te mate taatai iliotibial?
Ko te mate o te kiri iliibibial e maarama ana he pathology kei reira he mahinga mumura, he pakaru ranei o te fascia kei runga i te mata o waho o nga huha. Ko tenei mate ka mate i nga mate kino i te rohe o te huha ka whakararu i te oranga o te tangata.
Ka tirohia e nga taakuta nga ahuatanga o te rauropi:
- tohu tohu, tohu e te mamae me te uaua i roto i te neke;
- tere haere whakamua o te mate;
- me whai haumanu mo te wa roa me te uaua.
I te wa kua tiimata te taatai me te maimoatanga, he pai te matapae.
Nga take o te mate
Ko te tikanga, ko nga kaitakaro ngaio e aro atu ana ki te mate o te kiri iliibibial, mai i a raatau kua kaha ake nga kawenga o nga pito o raro me nga whakangungu tino ngenge.
Ko nga tino take i ahu mai ai tenei mate ki te mea e kiia ana e nga taatai me nga tohunga whakaora:
- Ko te ahotea auau me te nui i runga i nga uaua o te waewae.
Te mōrearea:
- nga kaiarahi;
Ka rite ki nga korero a nga kaimatai totohe, 67% o nga kaiwhakataetae e whanakehia ana te kiri o te kiri iliibibial syndrome, i a raatau e rere ana i te rereketanga o nga tawhiti, ka nui rawa te whakawero i o raatau kuao kau.
- kaieke pahikara;
- kaitakaro poirewa;
- kaitakaro poitūkohu;
- kaitakaro whutupaoro me etahi atu.
Panui: i te nuinga, kei te morearea pea nga kaitaakaro katoa he kaha te utaina o o ratau waewae o raro i te waa whakangungu me te whakataetae.
- I whara nga wharanga, ina koa, nga taumahatanga o te uaua, nga ponga o te uaua, nga nekehanga.
- Nga ngoikoretanga o te punaha uaua, hei tauira:
- hallux valgus;
- waewae papatahi;
- kakaho.
I roto i te tangata whai takakau o raro, ka hikoi ana, he taumaha te taumaha o nga uaua me nga hononga.
- Kaore i te kaha te noho.
Te mōrearea:
- tūroro moenga;
- iwi mōmona;
- nga taangata whaiwhai kaore e aro ki nga tohutohu kia hikoi haere i nga hakinakina;
- i akina te iwi kia 8-10 haora te roa, hei tauira, nga kaimahi tari, nga kaitirotiro putea me etahi atu.
Ko te ngoikoretanga o te uaua kua riro mai ranei.
Mena he ngoikore nga uaua o te tangata, na kei raro i nga taumahatanga ka kaha ake te pehanga o nga hononga o nga turi, ka mate ke i te whanaketanga o te mate ngongo iliotibial.
Tohumate o te pathology
Ko nga tangata katoa e whanake ana i taua momo mate ka pa ki etahi tohu tohu tuuturu.
I roto i nga mea nui:
Te mamae i nga hononga o te turi me nga hope.
I roto i te 85% o nga keehi, ka pa te mate mamae ina:
- te oma, te hikoi ranei;
- te mahi i tetahi mahinga waewae;
- te hiki me te kawe pauna.
I roto i te ahua kaore e aroahia, kei te kitea te mamae mamae ahakoa kei te okiokinga me te moe.
- Te kokiri i nga turi, ina koa i te oho.
- Te pupuhi i nga turi me nga hononga o te huha.
- Te ngoikore ki te whakatika tika i te waewae, te hikoi ranei.
Ka kaha ake te puta o te mate ngongo iliotibial, ka kaha ake te puta o nga tohu.
Nga tikanga tohu
Kaore e taea te tirotiro takitahi i te mate kiriuhi o te kiri, no te mea he rite tonu te tohu o te mate ki etahi atu mate o te punaha musculoskeletal. Ko nga taatai tuuturu anake, me nga kaiwhakangungu rongoa me nga neurologists, ka taea te tohu tika i te mate, me te whakatau he aha te momo.
Hei whakatau mate, ka toro nga taakuta ki:
- Te tirotiro katoa i te tuuroro.
- Palpation o nga kneecaps me nga hononga hip.
- Te mohio ki te fascia me o ringaringa.
- Nga hihi-X o nga hononga o te turi me te hope.
- Nga whakamatautau toto me te mimi.
Ko te tikanga, ka whakawhiwhia te manawanui ki te tirotiro i te mimi me te toto.
- MRI me te ultrasound.
Ka whakamahia nga whakaahua haumanu aukume me te ultrasound ka ruarua ana te taakuta ki te taatai ka hiahiatia ranei kia marama ake mena kei te puta etahi maioro i roto i te punaha musculoskeletal.
Ano hoki, kia tika ai te taatai, me aata whakaatu e nga taakuta te mahinga o te mate. Ka paatai nga tohunga ki te tuuroro mo te ahuatanga o te mamae me etahi atu tohu, te roa o te akoranga, i te wa i paahuru tuatahi te tangata, me era atu.
Ko te kohinga o nga korero katoa anake e kore e taea e koe te mahi he me te whakatau tika he aha te momo mate tangata kei a ia, me te mea nui, he aha te momo maimoatanga hei toro atu maau.
Maimoatanga o te mate ngongo iliotibial
I muri i te taatutanga o te mate ngongo kiriotibial, ka tohua te manawanui mo te maimoatanga, i te:
- te pakeke o te whakapapa kua tautuhia;
- te ahuatanga o te mamae;
- nga ahuatanga o nga potae turi me nga hononga o te huha;
- contraindications;
- nga mate e mau ana;
- rōpū pakeke o te manawanui.
I te nuinga o te waa, mena kaore te mate o te kiri iliibibial i te ahua tawhito, kaore hoki te tangata e mamae i te mamae e kore e taea te pupuri me te iti o te mamae, na kua whakatauhia he akoranga:
- Te mamae hei whakamama i nga hinu, werohia me nga pire.
- Nga rongoa anti-mumura.
- Ko nga tikanga whakaora tinana, hei tauira, te magnetotherapy, e whakarei ake ana i te rere o te toto, e whakatere ai i te kooriri me te whakaora toi.
- Maimoatanga kurupae Taiaho.
I roto i te mate o te kiri iliibibial, ka whakamahia te maimoatanga laser ina he mamae te mamae o te tuuroro me te pupuhi o nga turi.
- Kōpeke. Ka kii nga taakuta ko te tuuroro he kaimomi i tana ake me i tana kaainga.
Ko te tikanga, ko nga tuuroro penei:
- kōpeke tote. Ki te mahi i tenei, rewa 2 - 3 punetēpu o te tote tepu ki roto i te karahe wai mahana. Ka whakamakuku i tetahi kakahu terry ki roto i te otinga ka tono ki te rohe e hiahiatia ana. Takaia nga mea katoa ki runga me te kiriata piri ka waiho mo te 20 meneti.
- kōpeke houra. I hangaia ma te whakarite, penei i te tote, ko te 200 miriona mirita o te wai anake e rua punetini houra houra tunutunu e hiahiatia ana.
Ko te roa o te maimoatanga e whakatauhia ana e nga taakuta, ka whakapumautia e ratau he mahinga rongoa rongoa me nga whakaritenga motuhake e manakohia ana mo te tuuroro.
Wawaotanga pokanga
Mo nga tuuroro e pangia ana e te mate kiriuibibial tract syndrome, ka kitea te maimoatanga pokanga i te wa:
- ko nga mahinga mumura o te fascia kaore e nekehia atu e nga raau kaha;
- kua pumau tonu te mate mamae me te kore e manawanui;
- kaore te tangata i rapu awhina hauora mo te wa roa, i te mutunga iho ka maringi te mate ki te waahi whakamutunga.
Ko nga taakuta kei te whawhai i te mate ki te whakamutunga ka tarai ki te karo i tetahi tikanga maimoatanga kore e taea.
I roto i tetahi ahuatanga e tohua ana te tuuroro mo tana mahi, he mea mau tonu te haere ki te hohipera, ka mutu:
- ka tirohia e nga taakuta nga whakamatautau katoa e hiahiatia ana;
- tukurua ultrasound me te MRI o nga turi me nga hononga o te huha;
- whakarite i te ra o te mahi.
I te wa e whakahaerehia ana, ka tangohia te peera, ka mahia ranei he kirihou o te waahanga iliotibial.
Hinengaro
Kaore e taea mo nga taangata e pangia ana e te mate kiriuhi mate pukupuku tino pai te ora me te whakaora me te kore he whakangungu whakaora.
Kua tohua ia e nga tohunga whaarorohiko a muri noa iho:
- te paahitanga o nga tikanga whakahaere a tinana;
- te mutunga o te tango i nga papa me nga hinu kua whakaritea katoa;
- te whakakorenga nui, te whakakii ranei i te pupuhi me te mamae.
Ko te tikanga, ko nga mahi whakangahau katoa mo tenei mauiui ko te whakakaha i nga uaua o te hope me te whakawhanake i nga hononga o te turi.
I te nuinga, ka whakatauhia nga turoro:
1. Nga kaokao tautoko.
Te tangata me:
- tu tika me to tua ki te pakitara;
- whakatakahia o waewae ki te whanui-pakihiwi-whanui;
- heke pai ki te rae turi;
- whakatikahia to tinana mo te 2 - 3 hēkona i tenei tuunga;
- kia pai te tango i te turanga tiimata.
2. Taura peke.
3. Huringa whakawhiti.
Hiahiatia:
- tangohia he tuuru me te tuara;
- tu ki te tuuru me to kanohi me o ringaringa kia mau ki tona tuara;
- haehae i te waewae matau mai i te whenua ki te teitei 25 - 30 henimita;
- piu te waewae i mua ki mua, ka whakamuri, ka huri ki nga tohutohu rereke.
15 nga wa e mahia ana te piu i ona waewae.
Te whakaora i te mate ngongo kiriotibial
I muri i te maimoatanga, me whakaora e te tangata te mate o te kiri iliibibial, tae atu ki:
- Te whakaiti i te korikori tinana i runga i nga turi me nga hononga o te huha.
- Te kore whakaae ki te whakangungu 30-60 ra.
I nga waahi wehe, ka aukati pea nga taakuta i nga hakinakina.
- Ko te mau hu orthopedic anake me nga hikareti motuhake.
- Te mahi i nga mahi hakinakina motuhake hei whakawhanake i nga uaua o nga huha.
He taatai taatai kua whakatauhia e te taote e haere ana.
Nga mutunga me nga raru ka taea
Ko te mate pukupuku o te Iliotibial tract he tino mate kino ka taea e te maha o nga hua ka puta.
I roto i nga tohunga whaikiri matua ko:
- Te tohatoha i nga kneecaps i te wa e hikoi ana, i te ara hoki.
- Te mamae ano i nga hononga o te hope.
I roto i te 75% o nga tuuroro, ka pa he mamae penei i te rangi, ina koa ka puta he makariri, whai muri i nga tahumaero, ana ka rereke te ahua o te rangi.
- Ngohe.
Ko te ngoikoretanga ka kitea i roto i te 2% noa iho o nga keehi ana mena kaore i tiimata te maimoatanga uaua i te waa tika kaore i angitu te mahi.
Hei taapiri, ko te kore e tangohia i te maimoatanga i te wa tika ka nui ake nga raru.
- te ngoikore o te uaua i nga turi me nga hononga o te huha;
- te ngoikore ki te haere tawhiti mo te tawhiti me te kore e awangawanga, te mamae ranei o nga peka o raro;
- Tuhinga o mua.
Ko nga raruraru me nga hua kino ka heke ki te kore ka tiimata te tiimatanga i te wa tika.
Nga tikanga aukati
Hei whakaiti i te tuponotanga o te whanake i te mate ngongo kiriotibial, ka taunaki nga tohunga whaarorohiko i nga tikanga aukati.
I roto i nga mea nui:
- Te whakakori tinana ngawari i runga i nga turi me nga hononga o te huha.
- Whakamahana i mua i te mahinga nui.
I te wa o te whakamahana, e taunaki ana kia kaha te whakanui i nga uaua o te kuao kau.
- Kaua rawa e hiki ohorere ki te hapai i nga taonga taumaha, ina koa mai i te waahi noho.
- I a koe e mahi ana i nga mahi hakinakina, tirohia te tikanga tika hei whakamahi.
- Mena he waewae papaa koe, na me whakangungu noa i roto i nga hu motuhake me nga peepi orthopedic.
- Kaua rawa e haere ki tetahi mahi hakinakina mena i whara tetahi waewae i te ra i mua atu, kaore ranei i te hau te mamae o nga pito o raro.
- Me mau tonu ka mahi i o whakangungu ki nga hu pai kaore e peehi i te waewae me te whakawaha i nga waewae.
- Whakapā atu tonu ki te kaitairita tuarua, i te wa ka puta nga tohu mamae tuatahi i nga turi me nga hononga o te huha.
He mea nui kia whakapiki haere tonu i nga mahi korikori me te korikori i raro i te tirotiro a nga tohunga. Ko te mate raru o te Iliotibial he tino mate e kaha kitea ana i nga kaitakaro, ina koa nga kaiwhai me nga kaieke pahikara.
Ka tere te whanake o tenei mate, ka haere tahi nga mamae, ka pakupaku nga turi me te ngoikore ki te neke haere. Ko te rongoa ka tohua i muri i te maatatanga o te whakamatautau, a, i nga waahanga matatini me te kore e warewarehia, ko te pokanga pokanoa anake te whakahau
Blitz - tohutohu:
- ka tiimata noa te whakamaimoatanga ka kitea ana e nga taakuta te mate whakapapa ka tohua he maimoatanga
- he mea nui kia maarama ki te whakaatuhia he mahi, na kaua koe e paopao, ki te kore ka raru koe;
- he mea tika kia tiimata me te whakamutu i te whakangungu me te whakamahana ngawari.
