Ko te hononga o te turi he mea nui tonu nga taumahatanga kaha. Ina koa ka pa tenei raru ki nga taangata e uru ana ki nga hakinakina penei i te oma.
Ko nga paatotanga o te turi ka puta i te wa e rere ana, i te wa e ata haere ana. Ko tenei tuukahutanga ka pa ki nga mate o te punaha angaanga.
Paatohia i te turi i te wa e haere ana me te oma - nga take
Ko te hononga hauora kaore i te whakaputa i etahi oro motuhake i nga tohu mamae ranei i te waa e nekehanga ana. I te nuinga o nga wa, he maha nga kaitaakaro ka tiimata ki te kite i nga paatene i te wa e ngoikore ana te tinana, penei ka piki haere nga oro, ka haere tonu.
Ka puta pea nga paatene i te wa e pupuhi ana, e hikoi ana, e oma ana ranei. Kia mohio ai koe ki nga take ka awhinahia koe, me whakapau atu koe ki tetahi umanga hauora. Ko nga take o-waho me nga mauiuitanga tawhito kua paahure nei ka tupu ake pea te awangawanga.
He nui te ahotea ki nga hononga o nga turi
Ko te hononga o te turi e rua nga taumahatanga i te wa e whakakori tinana ana. Ko nga taangata e whakapau ana i o ratau wa ki te whakangungu me te ngana ki te whakapau kaha ki te kakano tere ki te hononga.
Ko te kiko o te kooriri kua ahua ke, ka hua mai he ngutu ka piki haere i roto i te waa. I te kore o te maimoatanga i te wa tika, ka puta mai he mahinga mumura, ka uru atu te mamae i te waa e neke ana.
Te wiri rewharewha
Ko tenei momo raru ka hua ake na te kaha haere o te kopa i roto i te hononga. Ko te mutunga, ko nga taura me nga kooriri e mirimiri ana ki a ratau ano, ka pa te pato me etahi atu oro kino. Ko tenei raru ka kitea i te nuinga o te wa ka piko ana nga waewae, a, i te waa e rere tere ana.
Nga waahi o nga uaua me nga hononga o te hononga turi
He rororangi nga taura me nga taura ka rereke ana te nekehanga. Heoi, na te kaha o te whakapau kaha me nga nekehanga ohorere, ka pa he parekura, ka hua nga paatene i te wa e rere ana me nga tohu mamae. Ma te maimoatanga tika, ka whakahokia mai nga hononga, ka ngaro nga paatene kino.
Te mate pukupuku iliotibial tract
Kei te whakaarohia koinei tetahi o nga keehi kaore i te tangi te tangi o te turi i te waa e neke ana. Ko te hononga o te turi e honoa ana e te uaua ki te huha, ko tenei ligament kei runga i te huha o roto.
I te nekehanga o te kaikawe, ka puta ke te patella i te raina kaare e neke whakamuri ki te hope, ka puta he paatotanga motuhake. Ko tenei raru e kitea ana i te mamae i raro o te turi, i te nuinga o te waa he roa te akoranga.
Te whara meniskus
I te nuinga o te wa ka whara te whara meniscus me te piko o nga turi o te turi. I runga i te tohu kino o te meniskus, ka pa ki te kaikawe nga momo tohu mamae i te wa e whakatika ana te waewae.
I te whara meniskus, i te wa e hikoi ana, ka paatohia nga turi me te aukati i te mahi nekeneke. Ma te iti o te pakaru, ka ngaro noa te mamae. Ko nga whara nui ka hiahiatia he maimoatanga pokanga motuhake.
Mate Patellofemoral
Ko nga paatene ka pa ki te kino o te patella i muri i te whakapau kaha. Ko te kaha o te mahi i nga wa katoa ka he te he o te kopu i te waahi ka neke ana te hononga, ka puta he paatene. Ko enei oro ka puta he mamae mamae ka piki ake me te kaha o te oma.
Ngawhiu, bursitis
Na te hanganga o tetahi mate penei i te mate rumati, ka puta he mahinga mumura i roto i te hononga. Ko tenei momo maauiui e puta mai ana i te waatea i te wa e hikoi ana, e turi ana te turi, e rahi haere ana nga hononga, e whero ana.
He maha nga paatene ka puta i te waa e nekehanga ana, kaore i te tino marama te take o te mate kawa. Koinei te momo mate mate-a-autoimmune, na te kino pea me te ngoikore o te tinana o te tangata e hua ai.
Ma te bursitis, ka mumura nga peeke synovial, ka piki haere te tipu o nga microorganisms kino i roto i te hononga me te mahinga mumura. Ko tenei tu ahua o te mate ka puta ake i muri i nga wharanga me nga whara.
Whakakoretanga
Ma te whakapau kaha o te tinana, he maha tonu nga nekehanga o nga wheua mai i o raatau tuunga. Ko nga take noa o te heke ko nga whara me nga nekehanga tupato.
I te wa o te wehenga, ka tupono pea nga paatene ina hoki te kapu ki tona ake turanga. Ko tenei momo whara he tohu o te mamae ka piki ake i muri i te taumaha o te hononga.
Te taatai me te maimoatanga i nga paatotanga o te turi
Kia mohio ai koe ki te take i whakapataritari ai nga patene i te turi, me uru ki nga momo taatai e whai ake nei:
- te tirotiro me te korerorero ki te taakuta;
- Ultrasound o te turi;
- te wetewete i te wai synovial;
- wetewete whaanui.
Kua whakaritea te maimoatanga mo nga hua o te taatai me nga ahuatanga takitahi o te tuuroro.
Maimoatanga rongoa
Ma enei roopu rongoa e whai ake nei te whakamaimoa i nga paatotanga:
- nga raau taero anti-mumura mo te whakamahinga o waho - i hangaia i te ahua o te hinu hinu me te peariki e whakaiti ana i nga tohu mamae me te mumura;
- ka whakamahia te chondroprotektor ki te whakaora i te kiko kaata me te whakaora i te mahi a te motuka. I te nuinga o te waa ka tohua i nga momo werohanga ki roto i te hononga turi;
- waikawa hyaluronic - whakamahia hei whakakii mo te hononga turi, e tika ana mo te nekehanga whakamarie o nga waahanga turi;
- huaora - whakamahia hei whakapai ake i te ahua o nga hononga me te kariri.
Mo nga tohu mamae nui, ka taea te whakamahi i nga rongoa rongoa-a-homoni. Tukuna tenei momo raau taero i raro i te tirotiro a te tohunga mo nga ra neke atu i te 5-7 ra.
Nga tikanga tuku iho
Ma te tikanga tuku iho mo te maimoatanga kikii ka taea te whakaiti i te whakamaoratanga me te whakahoki mai i nga mahi nekeneke o te turi.
Te nuinga e whakamahia ana:
- paru - whakamahia ki te whakakore i te mamae o te turi me te whakaora i te rohe kua pakaru. He mea tika ki te hanga kokiri o te paru ka takaia ki te kiriata piri, waiho mo etahi haora;
- te whaowhia o nga koina puruhi - e rua nga wa e whakamahia ana i te ra, 100 karamu;
- te hinu mai i te glycerin me te honi - uru ki nga wehenga rite te honi, te glycerin, te waipiro. Ko te hua ka pania ki te kiri kia rua nga ra i te ra.
Me aata tirohia he urupare urupare i mua i te whakamahinga o te rongoa tuku iho.
Nga whakangungu hei whakamutu i te paato i nga turi
Hei whakaora i nga mahi o te kiko kaata, me mahi nga tikanga a-tinana, tae atu ki enei:
- e takoto ana i runga i to tua, kia piko marie ka turi i ou turi;
- i te tu o te tu, totoro o ringaringa ki runga, i te waa e neke haere ana te waewae ki te koromatua;
- e takoto ana i to tua, e mahi ana i te mahi pahikara;
- e takoto ana i tou tuara, ka tuku i tetahi waewae ki tetahi atu ka whakaroa ki tenei turanga mo etahi hēkona;
- e takoto ana i to tua, piko o turi ka noho ki tenei turanga mo etahi meneti, katahi ka whakatikangia o waewae.
Ko tetahi o nga tikanga whaihua mo te whakaora i nga patene turi ko te mahi i nga tikanga mirimiri. I nga waa tawhito, ka whakamahia te maimoatanga taatai, me te whakamahi i nga whakauru ka whakakapi i te rohe kua pakaru.
Me pehea te whakamutu i te paatotanga o to turi i te wa e hikoi ana - Tohu Awhina
Mena he maha nga paatene i nga turi, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei:
- mahi totoro i mua i te rere. Ma tenei momo mahi whakangungu ka whakarite te turi mo te kawenga ka whakaiti i te tuponotanga o nga oro kino a muri ake nei;
- i te wa o te nekehanga, he mea tika kia whakahohehia nga uaua ngongo;
- whakamahia nga turi turi i te wa e rere ana;
- i te peke, kia piko o turi ki te hawhe;
- whakatauhia nga waahi mo te okiokinga;
- whakakoi i te kai me nga huaora whai kiko hei whakaora i te rohe pakaru o te turi;
- kowhiria nga hu pai mo nga hakinakina;
- kaua e utaina te hononga o te turi.
Ko te ahua o nga mamae iti me nga oro i te waahi o te hononga o te turi ka tohu pea i nga mate uaua. No reira, ka puta ana nga paatene, ka taunakihia kia whakaitihia, kia mutu ranei te whakakori tinana.
Ko te mate o te turi te raru e raru ana mo te nuinga o te hunga oma. Ka puta ana te kirikiri ki roto i te hononga, he mea tika kia kaua e whakaroa i te maimoatanga ka rapu wawe i te awhina mai i te tohunga. Ki te kore, ka tiimata te haere o te mate me etahi atu raru.
