E 500 mita te rere. Paerewa, taatai, tohutohu. * Rere

E 500 mita te rere ehara i te tawhiti o te Orimipia. Kaore hoki tenei tawhiti e rere i nga whakataetae o te ao. Hei taapiri, ko nga rekoata o te ao kaore i te tuhia ki te 500 mita. Ko nga tauira kura me nga akonga e eke ana ki te taumata 500 m i roto i nga umanga matauranga.

1. Nga paerewa o te kura me nga akonga mo te rere 500 mita

Nga akonga o nga whare wananga me nga kaareti

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

Kura 11th grade

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

Kōeke 10

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 25 s

Kōeke 9

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 50 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 25 s

Kōeke 8

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 53 s	2 m 05 s	2 m 20 s	2 m 05 s	2 m 17 s	2 m 27 s

Kōeke 7

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	1 m 55 s	2 m 10 s	2 m 25 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 30 s

Kōeke 6

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 15 s	2 m 23 s	2 m 37 s

Kōeke 5

Paerewa	Nga taane			Kotiro
Paerewa	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3	Kōeke 5	Kōeke 4	Kōeke 3
500 mita	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 50 s	2 m 20 s	2 m 35 s	3 m 00 s

2. Nga tikanga whakahaere mo te 500 mita

Ko te rere 500 mita ka taea te whakariterite hei tere. I te mea e whakaponohia ana ko te tere tere rawa atu ko te 400 mita, a ko te 600 me te 800 kua tawhiti ke atu, ma te whakatau ko te tere me te whakahaere rauhanga, 500 mita ka kiia he tere.

No reira, ko nga taatai o te rere 500 mita kaore i rereke he whakahaere i nga tikanga 400 mita... I runga i te tere tere, he mea nui kia kaua e "noho iho" i te raina mutunga.

Mo nga mita 30-50 tuatahi, mahia he tere kia tere ake te tiimata. I muri i te pikinga tere o te tere, ngana ki te pupuri, mena, ki te maarama kua tere to tiimata, ka iti ake te haere. Me whakaoti te whakaterenga 150-200 mita i mua i te raina mutunga. Te nuinga o nga wa i te raina mutunga i 100 mita ka waiho nga waewae hei "titi" he uaua ki te neke. Ko te rere tere ka tino heke. Na te kohinga o te waikawa lactic kei roto i nga uaua. Heoi, kaore he huarahi hei whakakore rawa atu, ka kapi nga waewae i nga kaitaakaro ahakoa he aha te mana. Engari ki te whakaheke i tenei mahi kia tere ake ai te raina, me mahi e koe i nga wa katoa.

3. He tohutohu mo te rere 500 mita

Ko te 500 mita he tawhiti tino tere, no reira me whakapau rawa te wa ki te whakamahana. Ka taea e nga uaua kua mahana te whakaatu i te hua pai maau. He aha te tikanga mo te whakamahana, panuihia te tuhinga: te whakamahana i mua o te whakangungu.

Whakahaerehia te tarau poto. Ehara i te mea noa kia tukuna nga paerewa mo te tawhiti poto ki nga kura me nga whare wananga ki roto i nga weraweru. Kaore i te taunakihia kia mahia tenei, na te mea ka aukati i te nekehanga me te whakaheke i te tere rere. Ana mai i te 500 mita te nuinga o nga hikoi a te hunga kaikawe, ka tino whakararu te koti tarau i te oma.

I te raina mutunga, whakamahia o ringaringa i nga wa katoa kia tere te oma. Kaore nga waewae e ngohengohe, engari ka ngana ki te neke me te rite o te waa ki nga ringaringa, no reira, ahakoa kaore he honohono, whakatere te nekehanga o o ringaringa ki te raina mutunga mo te 50 mita.

Kowhiria hu me te papa ngongo-ngongo. Kaua e rere i roto i nga huu huatea angatahi, he papa papa.