Ko nga keemu o waho e whai hua ana ki te tinana o te tangata, ana na te mea he wairua whakataetae i roto i a raatau, he maamaa ake te whakakori tinana i nga hakinakina takitahi. Ka kiia te Poitūkohu tetahi o nga kemu takaro tino whaihua mo te tinana o te tangata.
Te whanaketanga o te manawanui o te tinana
He kaha te awe a te poitūkohu i te whakawhanaketanga o te kaha o te tinana. Ko te maka koi, peke, nekehanga me te korikori haere ki te whakangungu i te punaha manawa me te awhina ki te whanaketanga o te manawanui. I te mahinga o te korikori tinana, he tino pai te whakawhanaketanga. Ko nga nekehanga poitūkohu, i te wa o te keemu, ka arahi ki te meka ka tiimata te mahi o te tinana, he hua tenei ki runga i te punaha kai me nga whekau o te wero o roto. Engari kaua e wareware kei te hiahiatia he kaha nui mo te mahi noa o te tinana i raro i taua kawenga. No reira, he mea nui kia mau ki te kai totika tika. Hei taapiri, me hiahia etahi atu micronutrients, he tokoiti rawa i nga kai o te waa, no reira he kai totika bbpower, hei utu mo te ngoikoretanga o nga micronutrients nui.
Nga painga ki te punaha io
Ko te hua o te tirotiro tonu i nga mahi a te okana, ka mau tonu i te punaha io etahi kawenga me te whanaketanga. I te purei poitūkohu, ka whakaawe te tangata i te whai huatanga o te tirohanga tirohanga, te whakapai ake i tana tirohanga whanui. Na te rangahau putaiao i puta ai te hua - ko te maaramatanga ki te mohio ki nga awangawanga marama e piki ana te toharite e 40%, na te whakangungu tonu. Ko enei katoa o runga ake nei he tohu mo te whai hua o nga tamariki poitūkohu.
Nga painga ki runga i te punaha o te mate pukupuku
Ko te whakakori tinana taangata e awhina ana i te tinana ki te whakawhanake i te punaha o te mate pukupuku. I te wa o te tukinga, ka pata te ngakau o nga kaitaakaro mai i te 180 ki te 230 nga pao i ia meneti, i te mea kaore te toto e neke atu i te 180-200 mm Hg.
Nga painga ki te punaha manawa
Ma te korikori tonu te whakanui i te kaha o te pungahahu. Ko te purei poitūkohu ka piki ake te auau o nga nekehanga manawa, ka eke ki te 50-60 huringa i ia meneti me te rahinga 120-150 rita. Ka whai hua tenei ki te hauora o te tangata, ka pakari haere, kaha hoki, ka tipu haere te manawa manawa.
Tahu Calories
I roto i tetahi keemu whai hua, ka whakapau kaha te tangata ki te 900-1200 Calories. Ma tenei ka hua ka tiimata nga uaua mahi ki te kohi i te kaha ngaro mai i nga putunga momona, te whakamahi i te moni nui, ka peia atu nga pauna taapiri. Ko te tinana o te hunga kaore e hiahia kia noho tonu ki te pupuri me te whakapakari i tetahi ahua paku.
He maha nga akoranga whakangahau hei whakapai ake i te hauora kei roto etahi o nga mahi whaihua o te pahiketepaoro hou.
Te mana morare
I te taha o te paanga o te hauora, ko te purei poitūkohu te whakawhanake i te wairua kaha-hiahia me te wairua pumau. Ko te takaro o te tiima e whai kiko ana ki te whanake i nga taatai i te huarahi ki te whaainga, te whakapai ake i nga pukenga korero me te mahi takitahi Ko te mahinga o te whakataetae ka puta te hihiri ki te kimi rongoa auaha i roto i nga ahuatanga uaua.
