Ko te oma 15 km ehara i te hakinakina Orimipia, engari ko tenei tawhiti ka whakahaerehia i roto i nga whakataetae runaruna.
Ka tohaina nga tohu i runga i te huarahi 15-kiromita mai i nga pakeke e 3 ki tetahi kaitono mo te rangatira o nga hakinakina. E mau ana nga reihi i te huanui.
1. Nga rekoata o te ao i te rere 15 km
Ko te kaipupuri rekoata o te ao mo te reihi rori 15 km i waenga i nga taangata ko te kaitaakaro Kenyan a Leonard Komon, nana i oma te tawhiti i roto i nga meneti 41 me te 13 hēkona. I whakapumautia e ia tenei whakatutukitanga i te Noema 21, 2010 i Holland.
Leonard Comont
Ko nga rekoata o te huarahi huarahi 15km o te waahine ma te kaitauini o Etiopia, ko te kaitoi Orimima a Tirunesh Dibaba e toru nga wa, nana i whakahaere te 15km i te Noema 15, 2009 i roto i nga Netherlands i nga meneti 46 me te 28 hēkona.
2. Nga paerewa tuku mo te 15 km e rere ana i waenga i nga tane
| Tirohanga | Nga raarangi, rangatira | Taiohi | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ko au | II | III | Ko au | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Paerewa whakaheke mo te whakahaere 15 km i waenga i nga waahine
| Tirohanga | Nga raarangi, rangatira | Taiohi | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ko au | II | III | Ko au | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Nga tikanga whakahaere 15 km
15 kiromita te tawhiti, he maarama, kei waenganui tonu o te haurua marathon me 10 kiromita... engari whakahaere rauhanga ko tenei tawhiti he penei i te tekau neke atu i te 21 km. Heoi, 15 km he tawhiti rawa atu, kaore hoki he waa ki te "piu", peera ki te haurua marathon.
Ka rite ki nga tawhiti roa, me whakatau e koe taau rautaki whakahaere.
Mena kaore koe e maia ki o mohio, kei te oma ranei i te tawhiti mo te wa tuatahi, he pai ake te tiimata mai ma te marino, ana ka piki haere te tere. He maamaa tenei taatai na te mea ka kore e kore e ngenge i mua o te waa. He maha nga wa ka tere te tiimata i te timatanga ka kaha koe ki te whakaheke i te mutunga. I konei, ka rereke, ka tiimata to tiimata. Ana ka piki te tere. Ma nga taatai me nga whakaritenga pai, ka taea e koe te haere ki nga kaiarahi i nga kilomita whakamutunga o te tawhiti. Kaua e wehi i te take i te timatanga ka oma tawhiti atu i a koe. I te tiimatanga ka teitei ake te tere mo ratou, ana ko te mutunga o te tawhiti ka eke koe. He maha nga hua o tenei.
Mena e whakapono ana koe ki o kaha, ka kowhiria te tere toharite ka pupuri tae noa ki te mutunga o te tawhiti. Ko te mea tika, oma ia 3 km me te wa ano, haunga ia mo te tuatahi me te whakamutunga e toru, kia tere ake te ahua. He pai ake te oma engari he tere te kite, no te mea, i te tere o te mahi, kaore te manawa e kotiti, kaore hoki te tinana e ngoikore.
