.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

5 km nga paerewa me nga rekoata

5000 mita te rere - Te ako Whutupaoro o nga hakinakina. Ka oti i nga kaiwhakataetae te 12.5 nga huringa waewae i runga i te ara mita 400-mita noa i te raumati me te 25 hutu i te papa tapere i runga i te hikoi 200-mita i te takurua.

1. Nga rekoata o te ao e rere ana i te 5000 mita

Ko nga rekoata o te ao mo nga tane 5000m ki waho, no Kenenisa Bekele te kaiwhakataetae o Etiopia, nana nei i hora te tawhiti i te 12: 37.35. Kua mau te rekoata mo te 10 tau neke atu.

Ko nga rekoata o te ao mo te tawhiti tonu, engari i roto i te whare, no Kenenise Bekele ano ia, e 5 km te roa i roto i te papa taputapu i te 12: 49.60

Ko te rekoata o te ao mo te 5000 m mo nga waahine i te rangi nui i whakatauhia e te kaiwhaiwhai o Etiopia a Tirunesh Dibaba, nana nei i kapi te tawhiti 5 km i te 11/14/15. I whakatuhia te rekoata i te 2008.

Ko nga rekoata o te ao mo nga waahine i roto i te reihi 5,000 i roto i te whare, no te tuahine o Tirunesh Dibaba Genzebe, i oma e 5 km i te Hui-tanguru 2015 i te 14.18.8

2. Nga paerewa tuku mo te rere 5000 mita i waenga i nga taane (e pa ana mo te tau 2020)

I roto i te 5000 mita e oma ana he wehenga ki te oma omaoma me te oma whenua whakawhiti - whenua whanui. He iti noa nga paerewa, engari he rereke tetahi ki tetahi.

TirohangaNga raarangi, rangatiraTaiohi
MSMKMCCCMKo auIIIIIKo auIIIII
500013.27.014.00.014.40.015.40.016.45.017.45.019.10.020.50.0–
5 km–––15.45.016.50.018.00.019.15.021.15.0–

3. Nga paerewa tuku mo te rere 5000 mita i waenga i nga waahine (e pa ana mo te tau 2020)

Ko te teepu o nga tikanga rangatira mo nga waahine penei:

TirohangaNga raarangi, rangatiraTaiohi
MSMKMCCCMKo auIIIIIKo auIIIII
500015.18.016.10.017.00.018.20.019.50.021.20.023.00.024.45.0–
5 km–––18.28.020.00.021.40.023.55.025.30.0–

4. Nga paerewa hei whakahaere i te 5000 mita mo nga hoia

Te rere i te 5000 mita ka paahihia te whakangungu a-tinana i roto i nga hoia patu o te Russian Federation i runga i te punaha 100-ira. Kei raro nei tetahi teepu mo nga hua maha mo te oma mita 5K me te hikoi 5K.

PiroHua i te tawhiti 5000 mitaHua i te tawhiti o te hikoi 5 km
10016.2021.00
8019.0022.54
6020.5624.35
4022.5026.20
2030.0029.05
1036.0029.55

Kia pai ai te whakarite mo te oma 5000m, me hiahia koe ki tetahi hotaka e tika ana maau. Hokona he kaupapa kua oti te whakarite mo te tawhiti 5000 mita mo to raraunga tuatahi me te whakahekenga 50% mo nga kaipānui paetukutuku - Pouaka whakangungu whakangungu... 50% coupon whakahekenga: 5kmb

Matakitaki i te riipene ataata: DJI Mavic Mini Range Record 10000m (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Hack squats i roto i te simulator me te barbel: tikanga mahi

Tuhinga Ka Whai Mai

Te hapai putea peke

Tuhinga E Pā Ana

Me pehea te ako i te tamaiti ki te kaukau i te moana me pehea te ako i nga tamariki ki te puna kaukau

Me pehea te ako i te tamaiti ki te kaukau i te moana me pehea te ako i nga tamariki ki te puna kaukau

2020
Tepu Calorie o te kai me nga hua kai

Tepu Calorie o te kai me nga hua kai

2020
Hea te mea pai ake ki te hoko i nga kai totika hakinakina?

Hea te mea pai ake ki te hoko i nga kai totika hakinakina?

2020
Nga take, te taatai ​​me te maimoatanga o te manawa poto i te wa e hikoi ana

Nga take, te taatai ​​me te maimoatanga o te manawa poto i te wa e hikoi ana

2020
He pai nga purapura chia mo to hauora?

He pai nga purapura chia mo to hauora?

2020
Campina Calorie Ripanga

Campina Calorie Ripanga

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
NA Inositol (Inositol) - Arotake Taapiringa

NA Inositol (Inositol) - Arotake Taapiringa

2020
E 500 mita te oma. Paerewa, taatai, tohutohu.

E 500 mita te oma. Paerewa, taatai, tohutohu.

2020
Aramona - nga taonga whaihua, te hanganga me te whakahē

Aramona - nga taonga whaihua, te hanganga me te whakahē

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina