He tino paatai te patai mo nga kotinga katoa. Kia tirohia nga kaupapa matua o te kai totika i mua i te oma o tenei ra.
Nga warowaihā i mua i te rere
Kia maumahara ki tenei kaupapa. Ka hurihia nga warowaihā hei glycogen. Ana ko te glycogen te kaha o te kaha. Ana e mohio ana ia me pehea te penapena. No reira, e 2 haora i mua o to oma, kai i nga kai e nui ana te warowaihā. Ko enei momo kai he maha nga momo paraoa me te rimurapa. Me pehea te tunu kia reka ake ka kitea i roto i tetahi pukapuka tunu kai.
I roto i te kaupapa, ka taea e koe te kai monotonous. Hei tauira, ko te kohua rimurapa noa, ko te kohua ranei me te miraka. Engari i roto i nga momo rihi he reka tonu.
Whakaritea to tinana ki tetahi momo warowaihā.
Ngana ki te taunga o to tinana ki etahi kai. Hei tauira, mena he pai ki a koe te porridge buckwheat, kia taunga ki to tinana kia kai koe i te porridge buckwheat i mua o te oma. I tenei keehi, kaore koe e raru i te kopu. Na te mea ko nga momo kai hou ka kainga i mua i te oma ka raru pea te kopu i te tuatahi.
Hei taapiri, ka whiwhi ke i te tinana etahi momo haurangi mo te pakaru o enei kai, ana ka tere haere te nakunaku.
Kaua e nui te kai
I mua i te takahuri, me kai e koe te 200-300 karamu o te warowaihā. Ka ranea tenei. Ko te kai nui ake ka roa ke ki te ngongo ka uaua ki te whakahaere. He pai nga mea katoa hei whakarite.
Kaua e inu i te wai momona
Kei te maarama te katoa ki tera kaupapa. Engari i mua i te rere, he mea nui rawa atu. Mena ka whakatau koe ki te kai porridge buckwheat i roto i te hinu huawhenua, katahi ka horoi ki te wai matao, kia rite mo te kore o te buckwheat e whai wa ki te ngongo i roto i nga haora 2, ka ngongo tonu te tinana i te wa e takahuri ana.
Karapu tere he hawhe haora i mua i te oma
Ka taea te pau i nga kaata tere 30 meneti i mua i te oma. Ko te huka. He pai rawa ka rewa, na te mea he pai ake te ngongo o te wai. Ko te mea tika, me inu e koe he ti reka, ti ranei, me te honi i mua i te rere. Ko te honi te tino putake o nga warowaihā tere. Ano hoki, he maha nga mea whai kiko i tua atu i nga warowaihā.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
