Mena me paahitia e koe te paerewa mo te oma, ka whakatau koe kia tiimata te whakangungu whakangungu. Ka mutu he paatai taau mo te whakakotahi i te whakangungu i roto i tetahi hakinakina ki tetahi whakangungu i tetahi atu hakinakina mena kei te mahi koe i tetahi mea ano.
He kawenga rereke
Tuatahi me whakatau e koe he aha te hakinakina e mahi ana koe, he aha hoki te momo omaoma oma e hiahia ana koe ki te whakareri.
Ara, mena ko koe, hei tauira, ka haere ki te kaukau, ka whakareri koe ki te oma 3 km, ko te tikanga ko te kaukau me te waahanga nui mo te whakarite mo te oma 3 km he mahi haakinakina. No reira, i te wa e whakarite ana koe ki te oma, te mahi kaukau whakarara, ka taea e koe te oma i nga waa roa atu i te mea kei te whakareri koe ki te oma me te kore kauhoe.
Mena kei roto koe i te judo, ara, he hakinakina pakari e tupu ai te kaha pakari, engari me whakareri koe 100 mita te rere... Akene kaore pea koe e mahi i te GPP motuhake hei whakarite mo te tere tere, na te mea kei te whakangungu judo te haurua o nga mahi e mahia ana e nga kaitoro.
Engari, mena e kii ana koe kei roto koe i te hiki hiki, me whakareri koe rere 1000 mita... Na me whakarereke e koe te matatini tinana whanui, me te taapiri i nga mahinga me te maha o nga mahi tukurua. Engari kaore he taumaha taapiri. Me ngana ki te whakahaere i nga ripeka mo te wa-roa, na te mea ko te hiki taumaha te momo kawenga anaerobic. Kaore e whanakehia te manawanui whanui. Na reira, me matua aro ki te manawanui.
Whakakotahitia nga mahinga e rua
Ko te wiki whakangungu kia 5 nga whakangungu katoa, kia kotahi te ra nohopuku me tetahi ra kia okioki pai. No reira, ki te mea koe, ki te purei whutupaoro, kia toru atu ano nga whakangungu whakangungu-a-motu, ko tetahi ka uru ki te matatini tinana, a ko etahi e rua he whenua-roa-roa ka mahi ranei i te papa purei.
Kaua e mahi i nga whakangungu e 2 i te ra
He mea tino nui, mena kaore koe i te rite mo te kawenga taumaha, kaua e mahi i nga whakangungu e 2 i te ra kotahi. Ko taua kaupapa he kino noa ki te kaiwhakataetae tauhou, na te mea kaore te tinana e whai waa ki te whakaora, ana me ia whakangungu o muri mai, ka tino kaha te whara.
Whakamutunga.
Ko te kaupapa whakangungu oma ripeka roa, mahi i te taiwhanga me te whakangungu whakakori tinana. Mena kei te uru koe ki tetahi momo hakinakina, aata ako i aua momo kawenga. Akene ka uru atu ki te oma omaoma. Akene he whakangungu whakangungu whakangungu tere ranei, penei i te. I te whutupaoro. Na ka hanga i to kaupapa whakangungu rere huri noa i te whakangungu o to hakinakina.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo te manawa o te manawa tika i a koe e rere ana. Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
