Me pehea te pupuri i te raarangi kai mo te whakaheke taumaha

I roto i te tuhinga o tenei ra, ka tirohia taatau he pehea ake te pai ki te pupuri i te raarangi kai kia tika ai to whakahaere mo te mahi ngaro o te taumaha.

1. Hei aha te raarangi kai?

E whakaponohia ana neke atu i te 90 ōrau o te hunga angitu e pupuri ana i te raarangi, me te whakamahere i a raatau mahi a meake nei He awhina ki te whakarite i a koe ano i tetahi pakihi. Na ko te mahinga o te ngaro o te taumaha kaore i tua atu.

Mena ka tiakina e koe te raarangi ka tuhi ai koe mo nga kai e kainga ana e koe, ka taea e koe te whakahaere i te kaupapa ma te tirohanga kanohi.

Hei tauira, ki te kore e puritia e koe he puka puka, ka taea e koe te kati i ou kanohi ki te keke e kainga ana. Mena ka tohua e koe enei katoa, katahi ka pa ki te mutunga o te wiki ka marama koe he aha i ngaro ai te 1 kg, i tua atu ranei, i kai tika koe, engari kaore i ngaro tetahi karamu. Ko te mea tenei ka kite koe i te nui o te warowaihā nui i roto i to rātaka.

Ma tenei, ma te tuhi pukapuka e hihiri ai to tangata. Kaore he take o te tinihanga i a koe ano, ma te pukapuka raarangi e whakaatu maarama tenei ki a koe.

2. Me pehea te pupuri i te raarangi kai mo te whakaheke taumaha

Ko te raarangi kai mo te whakaheke taumaha tetahi mea nui i te raarangi o nga mea nui ka ngaro te taumaha. Ka taea e koe te panui atu mo etahi atu korero i roto i te tuhinga: me pehea te ngaro i te taumaha... Hei tauira, ko te nuinga o nga kai kua maoa.

He maha atu ano nga korero mo te whakaheke taumaha hei painga ma Dam:
1. Me pehea te oma kia pai ai to tinana
2. Ko tehea te mea pai mo te ngaro o te taumaha - he pahikara whakangungu, he papa tarai ranei
3. Nga mea timatanga o te kai totika tika mo te whakaheke pauna
4. Pehea ai te mahinga o te tahu ngako i roto i te tinana?

Me kii tonu atu au ko te mea nui kia kaua e mangere ki te tuhi i o kai katoa, ahakoa i kai koe i nga kai kaore i whakauruhia ki te mahere kai. Kaua hoki e whiti i a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te patai me pehea te ngaro o te taumaha nui kia ngaro atu i to mahunga ake ake, kia mahara kia mahara koe mo taua mea.

Na, ko te pupuri i te raarangi kai kaore i te uaua. Ka taea e koe te whakamahi i te pukatuhi i te papa tuhituhi ranei. Ka taea ranei e koe te hanga tuhinga ki Excel ka waiho ki reira. Ano hoki i te ratonga Google dox ka taea te hanga tuhinga ka penapenahia ki to tohu i runga i te Ipurangi.

He maha nga waahanga hei whakaputa pukapuka. Me pehea te ngaro o te taumaha.

Ko te mea tuatahi me te maamaa rawa ko te tuhi i te roanga o te ra he aha i kai ai koe me tehea waa. Ma tenei, i te mutunga o te wiki, ka taea e koe te paanui i te raarangi, kia mohio kaore ano i pau i a koe tetahi mea taapiri.

Ko te tikanga tuarua he nui ake te kite, engari he roa tonu te waa. Ara, ka hangaia e koe he teepu me nga pou e whai ake nei:

Ra; wā; Tau kai; te ingoa o te rihi; papatipu kai; Calories; te nui o nga pūmua; te nui o te momona; te nui o te warowaihā.

Etc. Na, ka tino marama koe ki te maha o nga kaata, nga poroteini, nga momona me nga warowaiha i pau i a koe. Kia mohio ai koe ki te kohinga o te kohinga me te kohinga o te rihi, rapua i runga i te Ipurangi tetahi calculator pūngoi me te ingoa o te rihi.

Ano hoki, whakauruhia te wai e inu ana koe hei rihi motuhake i te teepu, engari kaore e tatau i nga kaata. Na i te mutunga o te ra ki te tatau i te nui o te wai i kaha ki te inu.

I te mutunga o ia wiki, tirohia o pukapuka pukapuka me te whakataurite ki nga kai me kai e koe kia rite ki to mahere. Mena he pai te mahere me te raarangi, ka iti ake to taumaha. Mena he rereketanga, ka mau tonu te taumaha. Ma tenei ara e maarama ai koe. Ko te meka kaore koe e ngaro i te taumaha ka pa ki a koe.

Matakitaki i te riipene ataata: COVID-19 novel coronavirus update 26 August, 2020 1pm. Ministry of Health NZ (Hōngongoi 2025).