.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Me pehea te pupuri i te raarangi kai mo te whakaheke taumaha

I roto i te tuhinga o tenei ra, ka tirohia taatau he pehea ake te pai ki te pupuri i te raarangi kai kia tika ai to whakahaere mo te mahi ngaro o te taumaha.

1. Hei aha te raarangi kai?

E whakaponohia ana neke atu i te 90 ōrau o te hunga angitu e pupuri ana i te raarangi, me te whakamahere i a raatau mahi a meake nei He awhina ki te whakarite i a koe ano i tetahi pakihi. Na ko te mahinga o te ngaro o te taumaha kaore i tua atu.

Mena ka tiakina e koe te raarangi ka tuhi ai koe mo nga kai e kainga ana e koe, ka taea e koe te whakahaere i te kaupapa ma te tirohanga kanohi.

Hei tauira, ki te kore e puritia e koe he puka puka, ka taea e koe te kati i ou kanohi ki te keke e kainga ana. Mena ka tohua e koe enei katoa, katahi ka pa ki te mutunga o te wiki ka marama koe he aha i ngaro ai te 1 kg, i tua atu ranei, i kai tika koe, engari kaore i ngaro tetahi karamu. Ko te mea tenei ka kite koe i te nui o te warowaihā nui i roto i to rātaka.

Ma tenei, ma te tuhi pukapuka e hihiri ai to tangata. Kaore he take o te tinihanga i a koe ano, ma te pukapuka raarangi e whakaatu maarama tenei ki a koe.

2. Me pehea te pupuri i te raarangi kai mo te whakaheke taumaha

Ko te raarangi kai mo te whakaheke taumaha tetahi mea nui i te raarangi o nga mea nui ka ngaro te taumaha. Ka taea e koe te panui atu mo etahi atu korero i roto i te tuhinga: me pehea te ngaro i te taumaha... Hei tauira, ko te nuinga o nga kai kua maoa.

He maha atu ano nga korero mo te whakaheke taumaha hei painga ma Dam:
1. Me pehea te oma kia pai ai to tinana
2. Ko tehea te mea pai mo te ngaro o te taumaha - he pahikara whakangungu, he papa tarai ranei
3. Nga mea timatanga o te kai totika tika mo te whakaheke pauna
4. Pehea ai te mahinga o te tahu ngako i roto i te tinana?

Me kii tonu atu au ko te mea nui kia kaua e mangere ki te tuhi i o kai katoa, ahakoa i kai koe i nga kai kaore i whakauruhia ki te mahere kai. Kaua hoki e whiti i a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te patai me pehea te ngaro o te taumaha nui kia ngaro atu i to mahunga ake ake, kia mahara kia mahara koe mo taua mea.

Na, ko te pupuri i te raarangi kai kaore i te uaua. Ka taea e koe te whakamahi i te pukatuhi i te papa tuhituhi ranei. Ka taea ranei e koe te hanga tuhinga ki Excel ka waiho ki reira. Ano hoki i te ratonga Google dox ka taea te hanga tuhinga ka penapenahia ki to tohu i runga i te Ipurangi.

He maha nga waahanga hei whakaputa pukapuka. Me pehea te ngaro o te taumaha.

Ko te mea tuatahi me te maamaa rawa ko te tuhi i te roanga o te ra he aha i kai ai koe me tehea waa. Ma tenei, i te mutunga o te wiki, ka taea e koe te paanui i te raarangi, kia mohio kaore ano i pau i a koe tetahi mea taapiri.

Ko te tikanga tuarua he nui ake te kite, engari he roa tonu te waa. Ara, ka hangaia e koe he teepu me nga pou e whai ake nei:

Ra; wā; Tau kai; te ingoa o te rihi; papatipu kai; Calories; te nui o nga pūmua; te nui o te momona; te nui o te warowaihā.

rāWāP / p No.RihiTuhinga o muaKcalPūmuaNgakoWarowaihā
1.09.20157.001Riwai parai200 BC40672150
7.30Wai200 BC
9.002He karahehe kefir (te hinu momona 1%)250 g1008310

Etc. Na, ka tino marama koe ki te maha o nga kaata, nga poroteini, nga momona me nga warowaiha i pau i a koe. Kia mohio ai koe ki te kohinga o te kohinga me te kohinga o te rihi, rapua i runga i te Ipurangi tetahi calculator pūngoi me te ingoa o te rihi.

Ano hoki, whakauruhia te wai e inu ana koe hei rihi motuhake i te teepu, engari kaore e tatau i nga kaata. Na i te mutunga o te ra ki te tatau i te nui o te wai i kaha ki te inu.

I te mutunga o ia wiki, tirohia o pukapuka pukapuka me te whakataurite ki nga kai me kai e koe kia rite ki to mahere. Mena he pai te mahere me te raarangi, ka iti ake to taumaha. Mena he rereketanga, ka mau tonu te taumaha. Ma tenei ara e maarama ai koe. Ko te meka kaore koe e ngaro i te taumaha ka pa ki a koe.

Matakitaki i te riipene ataata: COVID-19 novel coronavirus update 26 August, 2020 1pm. Ministry of Health NZ (August 2025).

Tuhinga O Mua

Nga whakangungu hei totoro i nga uaua o te gluteus

Tuhinga Ka Whai Mai

Heihei paraoa me te kuihi

Tuhinga E Pā Ana

Me pehea te wikitoria i a Ironman. Tirohia mai i waho.

Me pehea te wikitoria i a Ironman. Tirohia mai i waho.

2020
Teepu Calorie mo nga paramanawa

Teepu Calorie mo nga paramanawa

2020
Taumaha rekareke

Taumaha rekareke

2020
He hua maeneene me te kiwi, aporo me te aramona

He hua maeneene me te kiwi, aporo me te aramona

2020
Maxler Zma Moe Max - he tirohanga whanui

Maxler Zma Moe Max - he tirohanga whanui

2020
Te kaupapa me te whaihua o te whakangungu HIIT mo te tahu ngako

Te kaupapa me te whaihua o te whakangungu HIIT mo te tahu ngako

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

Collagen Vvett Liquid & Liquid - Arotake Taapiringa

2020
Waipiro, paowa me te oma

Waipiro, paowa me te oma

2020
Curcumin Evalar - arotake arotake taapiri

Curcumin Evalar - arotake arotake taapiri

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina