Ka rite ana koe mo tetahi tawhiti, ka whakaaro koe ki te whakaatu i tetahi waa. Heoi, ka puta ake te paatai me pehea te whakahaere i te tere i te tawhiti kia kitea ai tenei wa tonu.
He mea nui kia maarama ko te taurite o te taupoki i te tawhiti, ka pai ake. No reira, me mohio tonu koe ki te tere o te whakahaere i ia waahanga i te tawhiti e whakareri ana koe.
Hei tauira, ka rere ana mo te 1 km he pai ki te whakatere haere i ia raina 200 mita. Hei tauira. Mena kei te whakaaro koe ki te whakahaere i tetahi kiromita i roto i te 3 meneti 20 hēkona. Ko te tikanga me oma koe i nga mita 200 katoa i roto i te 40 hēkona kia tere ake ranei.
Ana mena kei te haere koe oma haurua marathon... He mea tino pai ki te mohio he aha te tere e hiahia ana koe ki te whakahaere i ia kilomita me ia 5 km. Hei tauira, mo te hua o te 1 haora 30 meneti i te haurua marathon, me taupoki ia kiromita i roto i te 4 meneti 20 hēkona. Ana ia 5 km i roto i te 21 meneti 40 hekona tere atu ranei.
Hei taapiri, i a koe e whakarite ana ki te whakahaere i tetahi tawhiti, me mohio koe me pehea te tere o te whakahaere i nga waahanga. Hei tauira, mena ko taau whainga kia rere tere atu te kiromita neke atu i te 3 meneti, kaati me tere ake te tere o te waahanga ki runga ake i te waa e rere ana koe mo te 1 km. Hei tauira, mena 400 mita te roa o nga waahanga, ka tere ake te tere o ia waahanga ki te 1 meneti 12 hēkona. Na te mea me mau tonu tenei tere puta noa i te kilomita katoa. Na reira, me whakangungu koe me te taha taatai. Hei tauira, oma 5 nga wa 400 mita i roto i te 1 meneti 10 hēkona.
I te nuinga, he maama te kaupapa ki te katoa. Engari ia wa ki te tatau me te aha te tere e tika ana ki te wikitoria i tenei waahanga ranei mo tetahi hua i tawhiti ka tino mahi. No reira, ka whakairi ana i nga kaupapa whakangungu mo aku akonga, ka whakamahi tonu ahau i tetahi teepu kaore i te tino uaua, i hangaia e au hei whakaora wa.
Kei tenei teepu nga raraunga mo te 6 toharite matua me te tawhiti noho. Te whakarite hei whakarite ma taku akonga e whakahau ana. Ko enei ko te 1 km, 3 km, 5 km, 10 km, te haurua marathon me te marathon.
Ko nga mea katoa i te teepu he maamaa, he maamaa hoki. Ka wehea ia tawhiti ki nga waahanga 100, 200, 400, 500, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 2500, 3000, 4000, 5000, 10000 mita. Ana kua kitea e koe te tohu e hiahiatia ana i nga tawhiti kua whakaarohia, ka kite koe me tehea waa e rere ai koe i ia 200, i ia 400 mita ranei i te wa e tukuna ana te paerewa whakataetae ranei. Ae ra, me maarama he uaua ki te whakaatu totika taua ahua. Engari maarama ka maarama koe mena ka whakaaro koe ki te oma, ki te marathon mo te 4 haora, ka rere i te 5 km tuatahi i roto i nga meneti 30, ka tino marama. He iti te tere, kaore e ranea kia pau nga mahere e 4 haora.
Ka whakamahara ano ahau ki a koe ka taea e koe te tono kaupapa whakangungu takitahi hei whakarite mo tetahi tawhiti mai i te 500 mita ki te marathon. Ki te mahi i tenei, whakakiihia te pepa: PĀTAI
Ka taea e koe te panui i nga urupare mai i aku akonga mo nga kaupapa whakangungu i konei: NGA PANUITANGA Ka oati ahau ka whakapai ake koe i o hua e rere ana ma te kaupapa whakangungu ake. Hei taapiri, ka taea hoki e koe te tono he akoranga ataata mo te whakarite mo nga waahi tawhiti. taipitopito kei te Uiui.
Kei raro nei nga teepu. Paatohia te pikitia ka tuwhera mai te rahi.
1000 mita
3000 mita
5000 mita
10,000 mita
Haurua haurua (21097 mita)
Marathon (42195 mita)
