Ka tiimata ana te tangata ki te mahi i tetahi mea, me mohio tonu ki nga kaupapa ka awhina wawe koe ki te whakauru ki tenei umanga hou, kaua e whara i a koe ano. Ko te oma, ahakoa pehea te maama o te taha o waho, kaore he rereke. No reira, mena i pataia e koe tetahi patai penei, e kii ana kei te tika koe. Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe nga mea e hiahia ana koe ki te mohio tuatahi mena ka mahi koe, kua tiimata ranei koe ki te whakahaere.
Nga kakahu rere me nga hu
Kaua e tatari kia tae ki te ra e penapena ai koe mo o hu huu waitohu tuatahi. Ka taea e koe te whakapau mano mano rubles ma te hoko atu, ana i te marama ka mohio koe kaore koe e hiahia ki te oma katoa. Ae ra, mena ko te 3-5 mano rubles ehara i te moni mou, me haere ki tetahi pokapu kakahu i mua o te oma tuatahi ka whakakakahu koe mai i te upoko ki te koromatua.
Mena kaore koe e hiahia ki te whakapau i taua momo moni ki te oma i nga hu i te tuatahi, me whakaiti sneaker iti, ahakoa, ka iti ake i nga hu rere motuhake, ki te tika te kowhiri, ka taea e raatau te whakatutuki i nga whakaritenga iti katoa mo nga hu rere. Ara, me noho noa iho te peera i te waa; kaore e taea e koe te rere i roto i nga huu hu, huera ranei me te kapu angiangi. Ahakoa he aha, mo nga tiimata. He mea tika kia kowhiri i nga huu hu maamaa, ana he pai ake te rapu hu me nga reihi kaua ki a Velcro. Ko tetahi waahanga ko nga huu Kalenji, e waatea ana i nga toa o Decathlon.
He iti ake ano nga raru o nga kakahu. I te raumati, ko nga poto poto me te koti, kei nga koti werawera-te ngahuru, he koti angiangi, he mea pai ki te huruhuru huruhuru hipi, engari kaore i te koti hakinakina. I te takurua, ka whakakakahu ano tetahi koti me nga koti wera i raro i nga koti tarau. Potae me te kaameta he kara ranei.
Ana kua uru ke atu koe ki te oma, katahi ka taea e koe te haere ki te hoko taputapu rere motuhake. Ki te kore, kaore he mea nui.
Tuhinga o mua
I tetahi o aku akoranga ataata, ka taea e koe te ohauru ki konei: whakahaere akoranga ataata, I korero ahau mo nga mea timatanga o te whakahaere tikanga mo tetahi kaitoro, ahakoa he tiimata, he mohio ake ranei.
I roto i te poto, ka korerotia e au ki a koe nga korero o te riipene whakaata - ara, nga tikanga mo te whakahaere i nga tikanga me maarama koe mai i nga whakaaturanga tuatahi:
Ka tukuna iho nga pokohiwi. Ka piko nga ringa ki te kokonga 90 pea nga nekehanga. Ka neke ana, kaore nga nikau e whakawhiti i te wehenga o te tuumomo, engari kaua hoki e mahi tika i te taha o te kaute. Ka mau nga maihao ki te ringa noa.
Ka paku te tinana ki mua. Mena he piko kei mua koe, me whakapakari ano i o uaua o muri. Engari, ki te kore koe e piko, ara ki te aukati i muri, peera i o puku no te mea he ngoikore rawa koe.
Me waiho nga waewae ki tetahi raina. I tenei waa, me anga tonu nga waewae ki te ara nekehanga. Kaore koe e hiahia ki te tuu atu ki nga taha.
He tuhinga ano hei awhina i a koe kia pai te rere:
1. Kia pehea te roa o to oma
2. E waru nga whaainga e rere ana
3. Te oma mo nga timatanga
4. He aha i whai hua ai te oma
Ka taea e koe te tuu o waewae i runga i te rekereke me to koromatua - ko nga mea katoa e waatea ana ki a koe. Kua roa e whakamatauhia ana ko nga tikanga e rua o te whakatuu he waahi ano, ana me te tu tika me te tarai o te waewae, e kore ratau e whara. Ko te pakiwaitara kaore e taea te waewae te tuu ki runga i te rekereke, ka tiimata haere te tiimata. Mena kei te hiahia koe ki te rapu taunakitanga o aku kupu, tuhia ki roto i nga korero, ka hoatu e au he tauira o nga tohunga ngaio kua oma, ka whiua e au he hononga ki nga uiui me nga taakuta me nga kaiwhakangungu ngaio e kii ana ko nga mea katoa kei te tangata anake. Kaore e taea e koe te whakauru i te katoa ki te paerewa kotahi.
Me tu te tu o te waewae. Kaore e taea e koe te papaki i to waewae ki te whenua. Ko te ata noho, ko te pai ake. Whakatauhia te hiranga o te tuunga o te waewae ma te haruru o te oro e hanga ana e koe.
Te manawa i te wa e rere ana
He mea tika kia manawa rua ma te ihu, ma te mangai hoki. Ano hoki, tera ano tetahi korero e puta ana ko te manawa anake o te manawa. Ehara tenei i te korero pakiwaitara noa iho. Na te aha i penei ai, i kii ahau i roto i taku akoranga ataata tuatahi mai i nga raupapa koreutu, ka taea hoki e koe te oha. Hei ohauru, whaia te hono: Te whakahaere i nga akoranga ataata.
Ano hoki, ko te ture nui o te manawa ko te manawa maori. Ko te manawa kaore he papaku. He nui ake te whakahihiri i te manawa me te manawa roa. Me tiimata te manawa mai i nga mita tuatahi o te tawhiti kia kore e rere.
Kia pehea te tere o te oma
He patai nui. Me tiimata te tere tere. Ko te mea pai rawa, ki te kore e nui ake te tere o to ngakau manawa okiokinga i te 70 pao, rere i te tere paari 120-140 pao ia meneti. Mena he tachycardia koe, katahi ka rere kia rite ki nga kare a roto, na te mea 120 te tere o te ngakau, akene kei te hikoi koe. Ana ko te rere ahakoa he puhoi, ka piki ake te tere o te manawa ki te taumata kaore i raro iho i te 160. Engari me mama te oma. Ka rere ana koe penei, kia ngawari to korero kia kaua e paraoa. Ka taea hoki te tiimata me te rere rereke me te hikoi.
Mena me whakarite koe mo te paahitanga o te whakamatautau, ahakoa koina, me tiimata hoki me nga ripeka puhoi. Ano hoki, ko te tawhiti o enei ripeka ka rereke mai i te taumata o to whakangungu, ana mai i te 1 km ki te 10-15 km. I tenei waa, ka tere ake te tere o te tere i tena mahi. Engari ko te oma i te pini teitei tonu kaore e hiahiatia. He mea tika, hei tiimata, hei whakakaha i te uaua o te ngakau.
Koinei nga mea matua kia tono wawe atu. Ahakoa he maha nga reta kei roto i te tuhinga, ko te mea ke, ehara i te mea uaua katoa ki te maarama me te mahi. He maha atu ano nga ahuatanga o te oma. Nga mea katoa e pai ana ki a koe, ka taea e koe te kimi i te waahanga te oma mo nga timatanga: .
