Ko te takahuri tetahi o nga huarahi pai hei whakaiti i te taumaha. Heoi, kia pai ai te whakaheke i te taumaha, me te kore e kino ki te tinana, me mohio koe me pehea te kai i mua tonu i muri i muri i te oma mo te whakaheke taumaha.
He mea nui kia maarama ko te momona ka tahuna kia pai rawa atu i te 65-80 pauna o to rahinga. Mena ka rere koe i etahi atu rohe reanga ngakau, ka nui ake te wera o te momona. 65-80 ōrau o te nui o to maataatata ngakau ko te tere tere, o te nekehanga ranei mena he raru o te ngakau.
Engari ko te mea o raro ko te tua atu ki te tahu noa i nga momona hei whakangungu, me whakangungu ano e koe te tinana kia rite ai te kaha o te mahi. Na reira, ko te whakahaere i te fartlek he mea nui hoki mo te ngaro o te taumaha.
I roto i te akoranga whakaataata, i korero au mo te kai kia pai ai te mahi o te fartlek me te rere puhoi, kaua ki te kino
He matakitaki koa!
